Preskočiť na obsah

Osteoporóza a umenia Taoistického Tai ChiTM

Či ste boli diagnostikovaní len nedávno, alebo trpíte už roky, iste viete, že osteoporóza spôsobuje bolesti, zvyšuje riziko zlomenín kostí a zapríčiňuje problémy s rovným držaním tela, rovnováhou a pohyblivosťou. Časom tak môže mať vplyv na Vašu energiu a radosť zo života. Výskum ukazuje, že Tai Chi pomáha ľuďom trpiacim osteoporózou. Pomocou cvičenia Taoistického Tai ChiTM veľa takýchto ľudí zistilo, že sa im podarilo zmierniť bolesti, nadobudnúť väčšiu rovnováhu a voľnejšie sa hýbať. Majú stabilizovanú hustotu kostí a dokonca ju zvyšujú spolu s výškou. Okrem toho, ľudia ktorí sa venujú umeniu Taoistického Tai ChiTM, zisťujú, že majú viac energie a navyše nadobudli pocit ľahkosti a pohody.

Vyskúšajte Toistické Tai ChiTM teraz

Príbeh jedného človeka o tom, ako zlepšil kvalitu svojho života pomocou Taoistického Tai ChiTM

Volám sa Philomena a v roku 2014 mi diagnostikovali osteoporózu v chrbtici. Myslela som si, že o chvíľu nebudem sebestačná, keďže moja chrbtica bola taká pokrivená, že mi spôsobovala obrovské bolesti a len veľmi slabo som dokázala držať rovnováhu. Po duševnej stránke ma to zlomilo a bála som sa. No aj napriek tejto situácii som dokázala cvičiť Taoistické Tai ChiTM a bolesť pomaly ustupovala. Umenie Taoistického Tai ChiTM narovnalo moju chrbticu a v skutočnosti je teraz ešte rovnejšia, než bola predtým! So vzpriamenou chrbticou mám menšie bolesti a potrebujem menej analgetík. Milujem pocit slobody pohybu, ktorý sa dostavuje cvičením. Je paradoxné, že s niekoľkými oslabenými a slabo tvarovanými stavcami sa moje telo cíti silné, keď cvičím umenia Taoistického Tai ChiTM. Nie je to len o usilovnom trénovaní formy, ale o celom ohromnom zážitku rozvoja v združení, ako aj o bohatom dedičstve chantingu, ktoré dodávajú telu i mysli nekonečnú praktickú podporu.

Ako to funguje?

Umenia Taoistického Tai ChiTM zahŕňajú celú škálu pohybov s hlbokým rozťahovaním a plynulým otáčaním chrbtice. Využíva celú fyziológiu vrátane svalových, kostrových a obehových systémov, ako aj šliach, kĺbov, spojivového tkaniva a orgánov. Tento prístup celého tela má hlboký vplyv na naše zdravie, zvyšuje silu, flexibilitu a odolnosť, bez ohľadu na náš zdravotný stav.

Umenia Taoistického Tai ChiTM sú tiež formou meditácie v pohybe, ktorá silno vplýva na mozog, na upokojenie a prečistenie mysle.

Pohybujte sa s istotou – Buďte aktívni – Buďte spoločenskí

Nájdite si hodinu už dnes

Výskum: Osteoporóza a Tai Chi

Medzinárodný časopis environmentálneho výskumu a verejného zdravia

Súhrnné výsledky tohto systematického prehľadu naznačujú, že Taichi je účinné pri zmierňovaní úbytku BMD v oblastiach bedrovej chrbtice a krku proximálneho femuru v špeciálnych populáciách (napr. starších dospelých, perimenopauzálnych a postmenopauzálnych žien, ľudí s osteoartritídou a preživších nádory).

Účinok cvičenia Taichi na zmiernenie úbytku kostnej minerálnej hustoty: systematický prehľad a metaanalýza náhodne kontrolovaných testov

Int. J. Environ. Res. Verejné zdravie 2017, 14, 1000

1 september 2017

Kanadský rodinný lekár (oficiálny časopis Kolégia rodinných lekárov Kanady), november 2016

„Systematické recenzie tai chi naznačujú „férový dôkaz o prínosoch tai chi pre zlepšenie kvality života ľudí s osteoporózou.“

Zdravotné prínosy tai chi: Čo je dôkaz? (abstrakt)

Zdravotné prínosy tai chi: Čo je dôkaz? (celá štúdia)

november 2016

„Podpora vitality a pohody: Ako umenia Taoistického Tai ChiTM vplývajú na zdravie a znižujú stres v službách verejného zdravotníctva“
  • Viac ako 6000 z 12 000 členov združenia Taoistického Tai ChiTM v Kanade reagovalo na národný dotazník o zdraví.
  • 96% uviedlo zlepšenie rovnováhy
  • 84% uviedlo zlepšenie pohyblivosti

 

Podpora vitality a pohody: Podrobná správa kanadského dotazníka o zdraví

Fyzikálna medicína a rehabilitácia

Toto je prvá randomizovaná štúdia, ktorá ukazuje, že cielená cvičenie Tai Chi je prospešné pre spomalenie úbytku kostnej hmoty v kostiach v počiatočnom období po menopauze.

Physical Medicine and Rehabilitation, May 2004, Volume 85, Issue 5, strany 717–722

Čo hovoria ľudia s osteoporózou cvičiaci umenia Taoistického Tai ChiTM?

„Keď som sa zamyslel nad tým, ako mi Taoistické Tai ChiTM pomohlo žiť s ťažkou osteoporózou, cítim veľkú vďačnosť. Keďže som utrpel mnoho bolestivých zlomenín, neviem si predstaviť, ako by som na tom bol bez umení Taoistického Tai ChiTM. Cvičením som sa zbavila bolestí – žiadne bolesti v krku, v chrbtici alebo migrény. Moje držanie tela a rovnováha, sa nezhoršujú, ale zlepšujú. Nestratil som ani na výške, dokonca som o niečo vyšší. Už sa necítim ako pacient; skôr vo mne narastá pocit pohody, o ktorom som predtým ani nesníval.“

Meiko, Victoria, Kanada

„V 73 rokoch som po fyzickej, emocionálnej aj duševnej stránke silnejší, než som bol, kým som sa začal venovať umeniam Taoistického Tai ChiTM, keď som mal 58 rokov. Svaly, väzy a šľachy v mojom chrbte sa zmenili. Už nepotrebujem lieky na osteoporózu, pretože moja hustota kostí sa zvýšila. Môj pravý členok, ťažko zranený v 17 rokoch, sa mi znovu napravil. Som o približne 2 cm vyšší! Udržal som si svoju váhu a zlepšilo sa mi aj dýchanie.“

Daniel, Ramara, Kanada

„Pred niekoľkými rokmi mi merali hustotu kostí. Výsledky ukázali, že mám  osteopéniu v ranom až strednom štádiu. V minulosti mi diagnostikovali degeneratívne ochorenie platničiek, spinálnu stenózou a miernu skoliózu a mala som slabé bolesti, takže tento výsledok hustoty kostí bol obzvlášť dôležitý, pretože preukázal úbytok kostnej hmoty, ktorý by mohol viesť až k osteoporóze. Krátko potom som začala cvičiť Taoistické Tai ChiTM. Môj posledný sken hustoty kostí ukázal, že osteopénia pominula. Ukázalo sa, že v bedrových kĺboch a chrbtici sa skôr tvorila kostná hmota, než ubúdala a zrazu som bola aj vyššia! Pokiaľ ide o ostatné problémy chrbtice, už mi nespôsobujú bolesť a nepohodlie. Verím, že práve cvičenie Taoistického Tai ChiTM je kľúčom k opätovnému získaniu zdravia vo všetkých smeroch, ale predovšetkým kostí.“

Rose, Surrey, Kanada

Súhlasím
Cookies a podobné technológie používame na rozpoznanie opakovaných návštev a preferencií, ako aj na meranie efektívnosti kampaní a analýzu návštevnosti. Ak sa chcete dozvedieť viac o cookies, vrátane toho, ako ich zakázať, pozrite si naše  Zásady používania súborov cookie.  Kliknutím na tlačidlo „Súhlasím“ súhlasíte s používaním súborov cookie v súlade s našimi pravidlami používania súborov cookie.