Preskočiť na obsah

Osteoporóza a umenia Taoistického Tai Chi

Či ste boli diagnostikovaní len nedávno, alebo trpíte už roky, iste viete, že osteoporóza spôsobuje bolesti, zvyšuje riziko zlomenín kostí a zapríčiňuje problémy s rovným držaním tela, rovnováhou a pohyblivosťou. Časom tak môže mať vplyv na vašu energiu a radosť zo života.

Výskum ukazuje, že Tai Chi pomáha ľuďom trpiacim osteoporózou. Pomocou cvičenia Taoistického Tai Chi™ veľa takýchto ľudí zistilo, že sa im podarilo zmierniť bolesti, nadobudnúť väčšiu rovnováhu a voľnejšie sa hýbať. Majú stabilizovanú hustotu kostí a dokonca ju zvyšujú spolu s výškou. Okrem toho, ľudia ktorí sa venujú umeniu Taoistického Tai Chi™ zisťujú, že majú viac energie a navyše nadobudli pocit ľahkosti a pohody.

Vyskúšajte Taoistické Tai Chi™ teraz

Príbeh jedného človeka o tom, ako zlepšil kvalitu svojho života pomocou Taoistického Tai Chi

Volám sa Philomena a v roku 2014 mi diagnostikovali osteoporózu v chrbtici. Myslela som si, že o chvíľu nebudem sebestačná, keďže moja chrbtica bola taká pokrivená, že mi spôsobovala obrovské bolesti a len veľmi slabo som dokázala držať rovnováhu. Po duševnej stránke ma to zlomilo a bála som sa. No aj napriek tejto situácii som dokázala cvičiť Taoistické Tai Chi™ a bolesť pomaly ustupovala. Umenie Taoistického Tai Chi™ narovnalo moju chrbticu a v skutočnosti je teraz ešte rovnejšia, než bola predtým! So vzpriamenou chrbticou mám menšie bolesti a potrebujem menej analgetík. Milujem pocit slobody pohybu, ktorý sa dostavuje cvičením. Je paradoxné, že s niekoľkými oslabenými a slabo tvarovanými stavcami sa moje telo cíti silné, keď cvičím umenia Taoistického Tai Chi™. Nie je to len o usilovnom trénovaní formy, ale o celom ohromnom zážitku rozvoja v združení, ako aj o bohatom dedičstve chantingu, ktoré dodávajú telu i mysli nekonečnú praktickú podporu.

Cvičenie Taoistického Tai Chi™ zlepšuje zdravie kostí

Umenia Taoistického Tai Chi™ zahŕňajú celú škálu pohybov s hlbokým rozťahovaním a plynulým otáčaním chrbtice. Využíva celú fyziológiu vrátane svalových, kostrových a obehových systémov, ako aj šliach, kĺbov, spojivového tkaniva a orgánov. Tento prístup celého tela má hlboký vplyv na naše zdravie, zvyšuje silu, flexibilitu a odolnosť, bez ohľadu na náš zdravotný stav.

Umenia Taoistického Tai Chi™ sú tiež formou meditácie v pohybe, ktorá silno vplýva na mozog, na upokojenie a prečistenie mysle.

Pohybujte sa s istotou – Buďte aktívni – Buďte spoločenskí

Nájdite si hodinu už dnes

Tai Chi môže byť účinnou metódou na zníženie straty kostnej minerálnej hustoty.
  • Mnoho populácií vrátane perimenopauzálnych a postmenopauzálnych žien, starších dospelých, žien, ktoré prežili rakovinu prsníka, a žien s osteoartritídou cvičili Tai Chi niekoľko mesiacov (najmenej 24 týždňov) a vykazovali znížený úbytok kostnej denzity v bedrovej chrbtici, krku proximálneho femuru a chocholu.

Zhou, LY., Wang, CY., Chen, K., et al. (2017). The effect of tai chi practice on attenuating bone mineral density loss: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. International Journal of Environmental Research and Public Health, 14, 1000

Tai Chi má pozitívne účinky na zdravie kostí u žien po menopauze.
  • V prehľade zdravotných prínosov Tai Chi vedci zistili, že úbytok kostnej hmoty bol oslabený a kostných zlomenín bolo menej v skupinách postmenopauzálnych žien praktizujúcich Tai Chi v porovnaní s bežnou starostlivosťou.1
  • V inej štúdii bolo spomalenie úbytku kostí v kostiach s hmotnosťou podobné hlásené u postmenupauzálnych žien, ktoré cvičili tai chi takmer denne viac ako rok.2

1Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., et. al. (2010). A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. The American Journal of Health Promotion, 24(6), 1-25.

2Chan, KM., Qin, L., Lau, MC., et al (2004). A randomized, prospective study of the effects of Tai Chi Chun exercise on bone mineral density in postmenopausal women. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 85, 717-22.

Jasné dôkazy o výhodách Tai Chi pre chi pre zlepšenie kvality života ľudí s osteoporózou.
  • Tento prehľad zistil, že u ľudí postihnutých osteoporózou, ktorí cvičili Tai Chi, sa zistilo určité zlepšenie kvality ich života.
  • Medzi dôkazy patrila znížená miera poklesu kostnej minerálnej hustoty a vylepšená rovnováha, ktorá nepriamo zlepšuje kvalitu života a zdravie kostí tým, že vedie k menšiemu počtu pádov.

Huston, P. and McFarlane, B. (2016). Health benefits of Tai Chi: What is the evidence? Canadian Family Physician, 62, 881-90.

Cvičenci Taoistického Tai Chi™ hlásia zlepšenú rovnováhu a mobilitu.
  • Viac ako 6 000 z 12 000 cvičencov umení Taoistických Tai Chi® v celej Kanade, odpovedalo na národný dotazník o zdraví.
  • 96% uviedlo zlepšenie rovnováhy
  • 84% uviedlo zlepšenie mobility

Fung Loy Kok Taoist Tai Chi (2016). Promoting vitality and well-being: How Taoist Tai Chi® arts impact health and reduce stress on public health services.

Kosti zohrávajú dôležitú úlohu pri regulácii rôznych telesných procesov.
  • Novinár v oblasti zdravia a bývalý neurológ David Cox vysvetľuje, že naše kosti sú živé orgány, ktoré komunikujú s inými orgánmi tvorbou hormónov, ktoré cirkulujú v krvi. Jedným z takýchto hormónov je osteokalcín, ktorý ovplyvňuje mnoho ďalších hormonálnych procesov v tele.
  • Poklesy kostnej hmoty môžu súvisieť s oslabením svalov a môžu súvisieť aj s pamäťou a kognitívnymi problémami, pretože sa zdá, že tieto bežné príznaky starnutia súvisia s hladinami osteokalcínu v krvi.
  • Štúdie na myšiach zistili, že mnohé z týchto ochorení súvisiacich s vekom sú reverzibilné so zvýšenými hladinami (injekciami) osteokalcínu. Z toho pre človeka vyplýva, že udržiavanie zdravých hladín kostných hormónov je dôležité pre zdravie celého tela a mysle. Cox vysvetľuje, že jedným zo spôsobov, ako to robiť prirodzene, je cvičenie, ktoré stimuluje vaše kosti, aby produkovali viac osteokalcínu. To môže pomôcť spomaliť alebo zvrátiť určité podmienky v našich starších rokoch a môže vytvoriť ochranný účinok, ak sa cvičí pravidelne od mladosti.
  • Diskusia Coxa objasňuje, prečo môže byť Tai Chi také prospešné pre zdravie a zdravotné problémy – Tai Chi je záťažové cvičenie, ktoré jemne a do hĺbky pracuje s kosťami, ktoré sa následne spájajú a komunikujú s ostatnými oblasťami tela na podporu celkové zdravie.

Cox, D. (2020). Does the key to anti-ageing lie in our bones? The Guardian. theguardian.com/science

Výskum: Osteoporóza a Tai Chi

Prostredníctvom neoficiálnych dôkazov a vedeckého výskumu vieme, že Tai Chi je prospešné pre naše zdravie. Dr. Tedeschini Lalli tu diskutuje o tom, ako umenia Taoistického Tai Chi™ aktivujú kosti a zvyšujú tak príjem vápniku.

Čo hovoria ľudia s osteoporózou cvičiaci umenia Taoistického Tai Chi™?

„Keď premýšľam nad tým, ako mi cvičenie Taoistického Tai Chi™ pomohlo pri živote s ťažkou osteoporózou, cítim toľko vďačnosti. Keď som utrpela mnoho bolestivých zlomenín, nedokážem si predstaviť v akom by som bola stave bez umení Taoistického Tai Chi™. Výsledkom mojej praxe je, že teraz nemám bolesti – nemám bolesti krku ani chrbta ani migrény. Moje držanie tela a rovnováha sa skôr zlepšujú ako zhoršujú. Nestratila som nič zo svojej výšky a som ešte o niečo vyššia. Už sa necítim na Mám vôbec nejakú chorobu; skôr mi rastie pohoda, o ktorej sa mi ani nesnívalo. “

– Meiko, Victoria, Kanada

„V 73 rokoch som fyzicky, emocionálne a duchovne silnejší, ako keď som v 58 začal s umeniami Taoistického Tai Chi™. Svaly, väzy a šľachy v chrbte sa vyrovnali. Lieky na osteoporózu už nepotrebujem, pretože sa mi zvýšila hustota kostí. Pravý členok, ktorý som si v 17 rokoch vážne vymkol, bol upravený. Som takmer o 2cm vyšší! Udržal som si [svoju] váhu [a moje] dýchanie sa zlepšilo. “

– Daniel, Ramara, Kanada

„Pred niekoľkými rokmi som bola na kostnej denzite. Výsledky preukázali skorú až strednú osteopéniu. Diagnostikovali mi degeneratívne ochorenie disku, spinálnu stenózu a miernu skoliózu. V minulosti som mala vysiľujúce bolesti, takže tento kostný sken bol obzvlášť dôležitý, pretože naznačoval úbytok kostnej hmoty, ktorý by mohol viesť k osteoporóze. Krátko nato som začala s umeniami Taoistického Tai Chi™. Moje posledné skenovanie kostnej hustoty odhalilo, že osteopénia už nie je prítomná. Skenovanie ukázalo, že bedrá a chrbtica skôr hmotu naberajú ako strácajú a bola som vyššia! Pokiaľ ide o ďalšie problémy so zdravím chrbtice, už mi nespôsobujú bolesť a nepohodlie. Môj endokrinológ / celulárny funkčný liek / špecialista na zdravie ženy a súhlasím s tým, že cvičenie Taoistického Tai Chi™ bolo kľúčom k úplnému obnoveniu môjho zdravia po všetkých stránkach ale hlavne zdraviu mojich kostí. “

– Rose, Surrey, Kanada

Ako to funguje?

Umenia Taoistické Tai Chi™ zahŕňajú celý rozsah pohybu s hlbokým naťahovaním a nepretržitým otáčaním chrbtice. Precvičujú celú fyziológiu vrátane svalového, kostrového a obehového systému, ako aj šliach, kĺbov, spojivového tkaniva a orgánov. Celý tento prístup tela má zásadný vplyv na naše zdravie, zvyšuje silu, pružnosť a odolnosť bez ohľadu na náš stav.

Umenia Taoistické Tai Chi™ sú tiež formou meditácie v pohybe, ktorá má hlboký vplyv na mozog, upokojuje a čistí myseľ.

Pohybujte sa sebavedome – buďte aktívni – buďte spoločenskí

Vyhľadať skupiny ešte dnes

 

Cookie Control Icon