Ostéoporose et arts Taoist Tai Chi®
Si vous avez déjà reçu un diagnostic d’ostéoporose, vous savez que cette maladie peut causer de la douleur, augmenter le risque de fracture et occasionner des problèmes de parallélisme, d’équilibre, de respiration et de mobilité. Avec le temps, elle peut affecter votre niveau d’énergie et votre joie de vivre. La recherche montre que le Tai Chi aide les gens atteints d’ostéoporose. Grâce à la pratique du Taoist Tai Chi®, plusieurs personnes disent avoir moins de douleur, un meilleur équilibre et une plus grande facilité de mouvement. Elles disent avoir stabilisé, sinon augmenté, leur densité osseuse et avoir grandi. De plus, les adeptes des arts Taoist Tai Chi® trouvent qu’ils ont plus d’énergie et ressentent légèreté et bien-être.
Témoignage d’une personne ayant amélioré sa qualité de vie par la pratique des arts du Taoist Tai Chi®
Je m’appelle Philomena. En 2014, j’ai reçu un diagnostic d’ostéoporose dans la colonne vertébrale. J’ai cru que j’étais en train de perdre mon autonomie parce que ma colonne vertébrale était si courbée que j’avais des douleurs terribles et peu d’équilibre. Mon moral était au plus bas et j’avais peur. Malgré cette situation difficile, je pouvais pratiquer le Taoist Tai Chi® et petit à petit, la douleur a diminué. Les arts Taoist Tai Chi® m’ont permis de redresser ma colonne; de fait, elle est plus droite qu’elle ne l’était avant qu’elle soit abîmée! Maintenant que ma colonne est plus droite, je ressens moins de douleur et j’ai moins besoin de prendre des analgésiques. J’aime la sensation de mouvement qui vient à force de pratique. C’est paradoxal de constater que malgré la détérioration de mes vertèbres, je puisse me sentir forte et solide quand je pratique les arts Taoist Tai Chi®. Ce n’est pas seulement la pratique régulière de la forme, c’est aussi l’ensemble de mon cheminement dans l’organisation, de même que le riche héritage des chants psalmodiés, qui renforcent continuellement le corps et l’esprit.
Comment ça marche?
Les arts Taoist Tai Chi® comprennent de nombreux mouvements entraînant de profonds étirements et une rotation continuelle de la colonne vertébrale. Ils améliorent l’ensemble de la physiologie : muscles, squelette et systèmes circulatoires, de même que tendons, articulations, tissus conjonctifs et organes internes. Cette approche holistique du corps a un profond effet sur notre santé, elle favorise force, souplesse et élasticité, quel que soit notre état de santé.
Les arts Taoist Tai Chi® sont aussi une forme de méditation en mouvement; ils ont un profond effet sur le cerveau, ils calment et éveille l’esprit.
Bougez avec confiance – Soyez actif – Nouez des amitiés
Recherche : Ostéoporose et Tai Chi
Les résultats cumulés suite à cette revue systématique suggèrent que le Tai Chi permet d’atténuer la perte de densité minérale osseuse (DMO) dans la région lombaire et du col du fémur proximal chez certaines populations (c.-à-d. personnes âgées, femmes périménopausées et postménopausées, personnes souffrant d’ostéoarthrite et survivants d’un cancer).
The Effect of Taichi Practice on Attenuating Bone Mineral Density Loss: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials (en anglais seulement)
Int. J. Environ. Res. Public Health, septembre 2017, 14(9): 1000
1er septembre 2017
Des revues systématiques sur le tai chi « montrent d’assez bonnes preuves des bienfaits de cet art sur l’amélioration de la qualité de vie des personnes atteintes d’ostéoporose. »
Le médecin de famille canadien (le journal officiel du Collège des médecins de famille du Canada), novembre 2016 (en anglais seulement)
Plus de 6 000 des 12 000 participants de l’Institut de taoïsme Fung Loy Kok au Canada ont répondu à un questionnaire sur la santé.
- 96 % disent avoir amélioré leur équilibre
- 84 % disent avoir amélioré leur mobilité
Promoting Vitality and Well-being: Canadian Health Questionnaire Detailed Report (en cours de traduction)
Il s’agit de la première étude à répartition aléatoire montrant qu’une pratique programmée d’exercices de tai chi permet de retarder la perte osseuse dans les os porteurs chez les femmes au début de la postménopause.
Physical Medicine and Rehabilitation, May 2004, Volume 85, Issue 5, Pages 717–722
Que disent les personnes atteintes d’ostéoporose à propos des arts Taoist Tai Chi®?
« Quand je pense à quel point la pratique du Taoist Tai Chi® m’a aidée à vivre avec un cas grave d’ostéoporose, je ressens tellement de gratitude. Ayant souffert de nombreuses fractures de fragilité très douloureuses, je ne peux pas imaginer dans quel état je serais sans les arts Taoist Tai Chi®. Grâce à la pratique, je ne ressens plus de douleur au cou ni au dos et je n’ai plus de migraines. Ma posture et mon équilibre s’améliorent au lieu de se dégrader. Je n’ai pas rapetissé, j’ai même un peu grandi. Je n’ai plus l’impression d’avoir été malade; au contraire, je me sens mieux que je ne l’aurais jamais cru possible. »
– Meiko, Victoria, Canada
« À 73 ans, je suis plus fort physiquement, émotionnellement et spirituellement que je l’étais lorsque j’ai commencé à pratiquer les arts Taoist Tai Chi®, à l’âge de 58 ans. Les muscles, les ligaments et les tendons de mon dos se sont réalignés. Je n’ai plus besoin de médicaments pour traiter l’ostéoporose puisque ma densité osseuse s’est améliorée. Ma cheville droite, qui avait subi une mauvaise foulure lorsque j’avais 17 ans, est complètement remise. J’ai gagné deux centimètres! Je maintiens mon poids et je respire mieux. »
– Daniel, Ramara, Canada
« Il y a plusieurs années, j’ai passé une ostéodensitométrie. Les résultats ont révélé que je souffrais d’ostéopénie faible à modérée. Par le passé, j’avais aussi reçu un diagnostic de discopathie dégénérative, de sténose vertébrale et d’une légère scoliose. Je souffrais donc d’une douleur invalidante et c’est pourquoi cette ostéodensitométrie était particulièrement importante, car elle révélait une perte osseuse susceptible de se transformer en ostéoporose. Peu de temps après, j’ai commencé à pratiquer les arts Taoist Tai Chi®. Ma dernière ostéodensitométrie a montré que l’ostéopénie n’était plus détectable. Les os de mes hanches et de ma colonne vertébrale gagnaient en densité et non le contraire, j’ai même gagné quelques centimètres! Quant aux autres problèmes à la colonne, ils ne me causent plus de douleur ni d’inconfort. Mon endocrinologue, spécialiste de la médecine fonctionnelle et de la santé des femmes, est d’accord pour dire que la pratique du Taoist Tai Chi® a contribué à l’amélioration de mon état, plus particulièrement de ma santé osseuse. »
– Rose, Surrey, Canada
