Menu stopki

Osteoporoza i Sztuki Taoistycznego Tai Chi®

Jeśli niedawno zostałeś zdiagnozowany lub chorujesz od lat, wiesz, że osteoporoza może sprawiać ból, zwiększać ryzyko złamań kości i problemy z wyprostowaniem się, równowagą, oddychaniem i mobilnością. Z czasem może negatywnie wpływać na twoją energię i radość z życia. Badania pokazują, że Tai Chi pomaga osobom cierpiącym na osteoporozę. Dzięki praktyce Taoistycznego Tai Chi® wiele osób odkryło, że może zmniejszyć ból, poprawić równowagę i swobodę w poruszaniu się. U praktykujących nie tylko powstrzymuje się spadek gęstości kości, ale nawet zauważono poprawę wyników. Ponadto osoby ćwiczące Sztuki Taoistycznego Tai Chi® zauważają, że mają więcej energii, czują się lżej i mają lepsze samopoczucie.

Spróbuj Sztuk Taoistycznego Tai Chi® teraz

Świadectwa osób, które poprawiły jakość swojego życia dzięki praktyce Sztuk Taoistycznego Tai Chi®

Nazywam się Philomena. W 2014 roku zdiagnozowano u mnie osteoporozę kręgosłupa. Myślałam, że to koniec mojej niezależności, ponieważ mój kręgosłup był tak skrzywiony, że odczuwałam straszny ból a moje poczucie równowagi było znikome. To bardzo mnie zraniło i przerażało. Pomimo tej obcej dla mnie sytuacji udało mi się ćwiczyć Taoistyczne Tai Chi®, a ból powoli ustępował. Praktykowanie Taoistycznego Tai Chi® znacznie poprawiło stan mojego kręgosłupa; w rzeczywistości jest bardziej prosty niż przed złamaniem! Przy prostym kręgosłupie nie odczuwam już takiego bólu i zdecydowanie ograniczyłam ilość zażywanych środków przeciwbólowych. Uwielbiam uczucie swobody przemieszczania się, które mam dzięki ćwiczeniom. Paradoksalne jest to, że nawet z kilkoma osłabionymi kręgami i zwyrodnieniem, moje ciało czuje się silne i pełne mocy podczas praktykowania Sztuk Taoistycznego Tai Chi®. To nie tylko staranne ćwiczenie ciała, ale głębokie, holistyczne i rozwijające doświadczenie, przynosi niekończące się ukojenie dla ciała i ducha podobnie jak zgłębianie dziedzictwa sztuki.

Jak to działa?

Sztuki Taoistycznego Tai Chi® uruchamiają cały zakres ruchów łącznie z głębokim wewnętrznym rozciąganiem i ciągłym obracaniem i skręcaniem kręgosłupa i rdzenia kręgowego. Ćwiczenia te angażują wszystkie tkanki, zarówno mięśnie, kościec, systemy dokrewne, cały układ krwionośny, jak również ścięgna, stawy, tkanki łączne oraz organy wewnętrzne. Ta aktywność, w którą zaangażowane jest całe ciało ma głęboki wpływ na nasze zdrowie, wzmacniając mięśnie i ciało, zwiększając jego gibkość i sprężystość, ogólnie poprawiając nasza kondycję.
Sztuki Taoistycznego Tai Chi® są także formą medytacji w ruchu, która ma bardzo mocne oddziaływanie pozytywne na mózg, uspokajając i oczyszczając umysł.

Poruszaj się pewnie – Bądź aktywny – Bądź towarzyski

Znajdź już dziś zajęcia

Badania: Osteoporoza i Tai Chi

International Journal of Environmental Research and Public Health

Podsumowując przywołane doświadczenia można zauważyć, że Tai Chi jest skuteczne w łagodzeniu skutków osteoporozy w obszarach kręgosłupa lędźwiowego i kości szyjki udowej w pewnych grupach osób (np. osoby starsze, kobiety w okresie okołomenopauzalnym i pomenopauzalnym, osoby z zapaleniem kości i stawów oraz osoby, które przeżyły raka).

Wpływ praktyki Tai Chi na łagodzenie utraty gęstości mineralnej kości: przegląd systematyczny i metaanaliza losowych badań kontrolowanych

Int. J. Environ. Res.Zdrowie publiczne 2017, 14, 1000

1 września 2017 r

Kanadyjski lekarz rodzinny (oficjalny dziennik College of Family Physicians of Canada), listopad 2016 r

* Badania nad wpływem Tai Chi na stan zdrowia wskazują na korzyści płynące z Tai Chi dla poprawy jakości życia osób z osteoporozą”

Korzyści zdrowotne wynikające z Tai Chi: jakie są dowody?  (fragment)

Korzyści zdrowotne wynikające z Tai Chi: jakie są dowody?  (pełne badanie)

Listopad 2016

Fizjoterapia i Rehabilitacja

To pierwsze losowo przeprowadzone badanie wykazujące, że wprowadzenie właściwych ćwiczeń Tai Chi jest korzystne w spowolnieniu utraty gęstości kości u kobiet po menopauzie, które są szczególnie narażone na chorobę.

Fizjoterapia i Rehabilitacja, maj 2004, tom 85, wydanie 5, strony 717–722

Praktyka Taoistycznego Tai Chi® poprawia zdrowie kości

Dzięki świadectwom praktykujących i badaniom naukowym wiemy, że Tai Chi jest dobre dla naszego zdrowia.
Tutaj Dr Tedeschini Lalli omawia, w jaki sposób Sztuki Taoistycznego Tai Chi® aktywują kości, aby zwiększyć wchłanianie wapnia.

Co mówią praktykujący z osteoporozą o Sztukach Taoistycznego Tai Chi®?

„Kiedy rozmyślam, w jaki sposób praktyka Taoistycznego Tai Chi® pomogła mi w życiu z ciężką osteoporozą, czuję ogromną wdzięczność. Po wielu bolesnych złamaniach kruchych kości, nie wyobrażam sobie, w jakiej formie byłabym teraz bez Sztuk Taoistycznego Tai Chi®. W efekcie  mojej praktyki jestem teraz wolna od bólu – bez bólu szyi, pleców i migreny. Moja postawa i równowaga poprawiają się, a nie pogarszają. Nie utraciłam wzrostu i jestem nawet nieco wyższa. Już nie czuję się tak, jakbym była chora; mam coraz lepsze samopoczucie, o którym nawet nie marzyłam.”

– Meiko, Victoria, Kanada

„W wieku 73 lat jestem silniejszy fizycznie, emocjonalnie i duchowo, Taoistycznemu Tai Chi®, które zacząłem praktykować w wieku 58 lat. Mięśnie, więzadła i ścięgna na plecach wyrównały się. Nie potrzebuję już leków przeciw osteoporozie, ponieważ wzrosła gęstość moich kości. Moja prawa kostka, nieszczęśliwie skręcona w wieku 17 lat, została skorygowana. Jestem ¾ cala wyższy! Utrzymałem swoją wagę i udoskonaliłem swój oddech.”

– Daniel, Ramara, Kanada

„Kilka lat temu miałem skan gęstości kości. Wyniki wykazały wczesną do umiarkowanej osteopenię. W przeszłości zdiagnozowano u mnie zwyrodnieniową chorobę dysku, zwężenie kręgosłupa i niewielką skoliozę, a ja odczuwałam wyniszczający ból, więc ten skan kości był szczególnie ważny, ponieważ wskazywał na utratę kości, która może prowadzić do osteoporozy. Wkrótce potem zacząłem praktykować Sztukę Taoistycznego Tai Chi®. Kolejny skan gęstości kości wykazał, że osteopenia nie była już widoczna. Badanie ujawniło, że w biodrze i kręgosłupie zamiast utraty gęstości kości następuję proces odwrotny, a ja jestem wyższy! Jeśli chodzi o inne problemy ze zdrowiem kręgosłupa to nie występują już niepokojące mnie bóle i uczucie dyskomfortu. Mój endokrynolog / specjalista medycyny komórkowej / specjalista ds. Zdrowia Kobiety i ja zgadzamy się, że praktyka Taoistycznego Tai Chi® była kluczem do odzyskania mojego zdrowia na wszystkich poziomach, a szczególnie zdrowia kości.”

– Rose, Surrey, Kanada

Akceptuję
Używamy plików cookie i podobnych technologii do rozpoznawania twoich wielokrotnych wizyt i preferencji, a także do mierzenia skuteczności kampanii i analizy ruchu. Aby dowiedzieć się więcej na temat plików cookie, w tym jak je wyłączyć, zobacz nasze  Polityka Cookie.  Klikając „Akceptuję”, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie zgodnie z naszą polityką dotyczącą plików cookie.