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Osteoporosis y las Artes del Tai Chi Taoísta®

Tanto si le han diagnosticado osteoporosis hace poco como si la padece desde hace años, sabe que esta enfermedad puede causar dolor, aumentar el riesgo de fracturas óseas y problemas con la alineación, el equilibrio y la respiración y la movilidad. Con el paso del tiempo puede afectar a la energía y las ganas de vivir. En una investigación se ha demostrado que el tai chi ayuda a las personas que padecen osteoporosis. Con la práctica del Tai Chi Taoísta® muchas personas se han dado cuenta de que pueden reducir el dolor, mejorar el equilibrio y moverse con más libertad. La densidad ósea de las personas que lo practican se estabiliza e incluso aumenta, al igual que el peso. Además, las personas que practican las Artes del Tai Chi Taoísta® perciben que tienen más energía y un estado de ligereza y bienestar.

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La historia de una persona que mejoró su calidad de vida gracias a la práctica del Tai Chi Taoísta®

Me llamo Philomena y me diagnosticaron osteoporosis en la columna vertebral en 2014. Creía que estaba perdiendo mi independencia porque la columna estaba tan curvada que tenía un dolor muy intenso y había perdido casi todo el sentido del equilibrio. Me sentía totalmente abatida y tenía miedo. A pesar de esta situación extraña, podía practicar Tai Chi Taoísta® y, poco a poco, el dolor disminuyó. Las Artes del Tai Chi Taoísta® me han enderezado la columna; de hecho, está más recta que antes de sufrir las fracturas en la columna. Si la columna está recta, siento menos dolor y necesito menos analgésicos. Me encanta esta sensación de libertad de movimientos que me da la práctica. Resulta paradójico que, teniendo varias vértebras debilitadas y deformadas, mi cuerpo se sienta fuerte y con energía cuando practico las Artes del Tai Chi Taoísta®. No se trata solo de la práctica diligente de la forma, sino de toda la experiencia inmersiva de desarrollo en la organización, así como la rica herencia de los cantos, que me aportan una ayuda constante para el cuerpo y la mente.

Investigación: Osteoporosis y Tai Chi

Las Artes del Tai Chi Taoísta® abarcan un completo abanico de movimientos con estiramientos profundos y el giro constante de la columna vertebral. Se ejercita toda la fisiología, incluidos los sistemas muscular, esquelético y circulatorio, así como los tendones, las articulaciones, el tejido conjuntivo y los órganos. Este enfoque en todo el cuerpo tiene repercusiones profundas en nuestra salud, al aumentar la fuerza, la flexibilidad y la capacidad de recuperación, independientemente de nuestro estado.

Las Artes del Tai Chi Taoísta® son también una forma de meditación en movimiento que tienen un efecto profundo en el cerebro al calmar y despejar la mente.

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El Tai Chi puede ser un método eficaz para reducir la pérdida de densidad mineral ósea.

Diversas poblaciones, entre ellas mujeres perimenopáusicas y posmenopáusicas, adultos mayores, supervivientes de cáncer de mama y mujeres con osteoartritis, practicaron Tai Chi durante varios meses (al menos 24 semanas) y mostraron una reducción de la pérdida de densidad mineral ósea en la columna lumbar, el cuello proximal del fémur y el trocánter.

El Tai Chi tiene efectos positivos en la salud ósea de las mujeres posmenopáusicas.

En una revisión de los beneficios para la salud del Tai Chi, los investigadores descubrieron que la pérdida ósea se atenuaba y las fracturas óseas eran menores en los grupos de mujeres posmenopáusicas que practicaban Tai Chi en comparación con los cuidados habituales.1
En otro estudio, la ralentización de la pérdida ósea en los huesos que soportan el peso se informó de forma similar en mujeres posmenopáusicas que practicaron Tai Chi casi a diario durante más de un año.2

1Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., et. al. (2010). A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. The American Journal of Health Promotion, 24(6), 1-25.

2Chan, KM., Qin, L., Lau, MC., et al (2004). A randomized, prospective study of the effects of Tai Chi Chun exercise on bone mineral density in postmenopausal women. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 85, 717-22.

Pruebas razonables de los beneficios del Tai Chi para mejorar la calidad de vida de las personas con osteoporosis.

Esta revisión mostró que las personas afectadas por la osteoporosis que practicaban Tai Chi encontraron cierta mejora en su calidad de vida.
Las pruebas incluyeron la reducción de las tasas de disminución de la densidad mineral ósea y la mejora del equilibrio, lo que indirectamente mejora la calidad de vida y la salud ósea al provocar menos caídas.

Huston, P. and McFarlane, B. (2016). Health benefits of Tai Chi: What is the evidence? Canadian Family Physician, 62, 881-90.

Los practicantes de Tai Chi Taoísta® afirman haber mejorado el equilibrio y la movilidad.

Más de 6.000 de los 12.000 practicantes de Tai Chi Taoísta® de todo Canadá respondieron a un cuestionario nacional de salud.
El 96% declaró haber mejorado su equilibrio.
El 84% declaró haber mejorado su movilidad.

Fung Loy Kok Taoist Tai Chi (2016). Promoting vitality and well-being: How Taoist Tai Chi® arts impact health and reduce stress on public health services.

Los huesos desempeñan un papel importante en la regulación de diversos procesos corporales.
  • El periodista especializado en salud y antiguo neurocientífico David Cox explica que nuestros huesos son órganos vivos que se comunican con otros órganos produciendo hormonas que circulan por la sangre. Una de esas hormonas es la osteocalcina, que influye en muchos otros procesos hormonales del organismo.
  • La disminución de la masa ósea puede estar relacionada con el debilitamiento de los músculos y también con problemas de memoria y cognitivos, ya que estos signos comunes del envejecimiento parecen estar relacionados con los niveles de osteocalcina en la sangre.
  • Los estudios realizados en ratones descubrieron que muchas de estas dolencias relacionadas con la edad son reversibles con el aumento de los niveles (inyecciones) de osteocalcina. Las implicaciones para los humanos son que mantener unos niveles saludables de hormonas óseas es importante para la salud de todo el cuerpo y la mente. Cox explica que una forma de hacerlo de forma natural es mediante el ejercicio, que estimula a los huesos a producir más osteocalcina. Esto puede ayudar a ralentizar o revertir ciertas afecciones en nuestra vejez, y puede acumular un efecto protector si se practica regularmente desde la juventud.
  • El debate de Cox arroja luz sobre por qué el Tai Chi puede ser tan beneficioso para la salud y los problemas de salud: el Tai Chi es un ejercicio de carga que trabaja suave y profundamente los huesos, que a su vez se conectan y comunican con todas las demás áreas del cuerpo para promover la salud en general.

Cox, D. (2020). Does the key to anti-ageing lie in our bones? The Guardian. theguardian.com/science

La práctica del Tai Chi Taoísta® mejora la salud ósea

Gracias a la evidencia anecdótica y a la investigación científica, sabemos que el Tai Chi es bueno para nuestra salud. Aquí la Dra. Tedeschini Lalli nos habla de cómo las artes del Tai Chi Taoísta® activan los huesos para aumentar la captación de calcio.

¿Qué dicen las personas con osteoporosis sobre las artes del Tai Chi Taoísta®?

“Cuando cuento cómo la práctica del Tai Chi Taoísta® me ha ayudado a vivir con osteoporosis grave, siento mucho agradecimiento. Tras haber sufrido numerosas fracturas, no me puedo imaginar cómo estaría sin las Artes del Tai Chi Taoísta®. La consecuencia de la práctica es que no tengo dolor, ni dolor en el cuello o la espalda ni migrañas. Mi postura y equilibrio están mejorando en lugar de empeorar. No se ha reducido mi estatura e incluso he ganado un poco más de altura. Ya no siento que tenga ninguna enfermedad, más bien percibo que va imponiéndose una sensación de bienestar que nunca hubiera soñado de fuera posible.”

– Meiko, Victoria (Canadá)

“Tengo 73 años y me siento más fuerte física, emocional y espiritualmente que cuando comencé con las artes del Tai Chi Taoísta® cuando tenía 58 años. Los músculos, los ligamentos y los tendones de mi espalda se han realineado. Ya no necesito medicación para la osteoporosis, ya que la densidad ósea ha aumentado. El tobillo derecho, en el que tuve un esguince grave cuando tenía 17 años, se ha corregido. Mido 1,9 cm más. Mantengo mi peso y me ha mejorado la respiración.”

– Daniel, Ramara (Canadá)

“Hace varios años me hicieron un escáner de la densidad ósea. Los resultados demostraron una osteopenia temprana a moderada. Me habían diagnosticado una enfermedad degenerativa de los discos, estenosis vertebral y una escoliosis leve. Sentía un dolor que me debilitaba, de modo que este escáner ósea fue especialmente importante, ya que detectó una pérdida de hueso que podría causar una osteoporosis. Poco después comencé con las Artes del Tai Chi Taoísta®. En mi último escáner de densidad ósea se vio que la osteopenia ya no estaba presente. En el escáner se demostró que la cadera y la columna creaban hueso en lugar de perderlo y que había crecido. En cuanto a los otros problemas de salud en la columna, ya no me producen dolor ni malestar. Mi endocrino/especialista en medicina funcional celular y de salud de la mujer y yo estamos de acuerdo en que la práctica del Tai Chi Taoísta® ha sido clave para recuperar mi salud a todos los niveles y, específicamente, la salud de mis huesos.”

– Rose, Surrey (Canadá)

¿Cómo funciona?

Las artes del Tai Chi Taoísta® implican una gama completa de movimientos con estiramientos profundos y giros continuos de la columna vertebral. Ejercitan toda la fisiología, incluidos los sistemas muscular, esquelético y circulatorio, así como los tendones, las articulaciones, el tejido conectivo y los órganos. Este enfoque de todo el cuerpo tiene un profundo efecto en nuestra salud, aumentando la fuerza, la flexibilidad y la resistencia, sea cual sea nuestra condición.
 
Las artes del Tai Chi taoísta® son también una forma de meditación en movimiento que tiene un profundo efecto en el cerebro, calmando y despejando la mente.
 
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