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Osteoporosis y las Artes del Tai Chi Taoísta®

Tanto si le han diagnosticado osteoporosis hace poco como si la padece desde hace años, sabe que esta enfermedad puede causar dolor, aumentar el riesgo de fracturas óseas y problemas con la alineación, el equilibrio y la respiración y la movilidad. Con el paso del tiempo puede afectar a la energía y las ganas de vivir. En una investigación se ha demostrado que el tai chi ayuda a las personas que padecen osteoporosis. Con la práctica del Tai Chi Taoísta® muchas personas se han dado cuenta de que pueden reducir el dolor, mejorar el equilibrio y moverse con más libertad. La densidad ósea de las personas que lo practican se estabiliza e incluso aumenta, al igual que el peso. Además, las personas que practican las Artes del Tai Chi Taoísta® perciben que tienen más energía y un estado de ligereza y bienestar.

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La historia de una persona que mejoró su calidad de vida gracias a la práctica del Tai Chi Taoísta®

Me llamo Philomena y me diagnosticaron osteoporosis en la columna vertebral en 2014. Creía que estaba perdiendo mi independencia porque la columna estaba tan curvada que tenía un dolor muy intenso y había perdido casi todo el sentido del equilibrio. Me sentía totalmente abatida y tenía miedo. A pesar de esta situación extraña, podía practicar Tai Chi Taoísta® y, poco a poco, el dolor disminuyó. Las Artes del Tai Chi Taoísta® me han enderezado la columna; de hecho, está más recta que antes de sufrir las fracturas en la columna. Si la columna está recta, siento menos dolor y necesito menos analgésicos. Me encanta esta sensación de libertad de movimientos que me da la práctica. Resulta paradójico que, teniendo varias vértebras debilitadas y deformadas, mi cuerpo se sienta fuerte y con energía cuando practico las Artes del Tai Chi Taoísta®. No se trata solo de la práctica diligente de la forma, sino de toda la experiencia inmersiva de desarrollo en la organización, así como la rica herencia de los cantos, que me aportan una ayuda constante para el cuerpo y la mente.

¿Cómo funciona?

Las Artes del Tai Chi Taoísta® abarcan un completo abanico de movimientos con estiramientos profundos y el giro constante de la columna vertebral. Se ejercita toda la fisiología, incluidos los sistemas muscular, esquelético y circulatorio, así como los tendones, las articulaciones, el tejido conjuntivo y los órganos. Este enfoque en todo el cuerpo tiene repercusiones profundas en nuestra salud, al aumentar la fuerza, la flexibilidad y la capacidad de recuperación, independientemente de nuestro estado.

Las Artes del Tai Chi Taoísta® son también una forma de meditación en movimiento que tienen un efecto profundo en el cerebro al calmar y despejar la mente.

Muévase con confianza – sea activo – sea social

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Investigación: La osteoporosis y el tai chi

Revista internacional de investigación medioambiental y salud pública

Los resultados agregados de esta revisión sistemática sugieren que el tai chi es eficaz para atenuar la pérdida de densidad de masa ósea en las regiones de la columna lumbar y el cuello femoral proximal en poblaciones especiales (p. ej., e.g., adultos mayores, mujeres perimenopáusicas y postmenopáusicas, personas con osteoartritis y personas que han tenido cáncer).

El efecto de la práctica del tai chi en la atenuación de la pérdida de densidad de masa ósea: revisión sistemática y metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados

Int. J. Environ. Res. Public Health 2017, 14, 1000

1 September 2017

Médico de familia de Canadá (revista oficial del Colegio de médicos de familia de Canadá), noviembre de 2016

*Las revisiones sistemáticas del tai chi indican que “existen pruebas fundadas del beneficio del tai chi para mejorar la calidad de vida de personas con osteoporosis”.

Beneficios del tai chi para la salud: ¿Cuáles son las pruebas? (resumen)

Beneficios del tai chi para la salud: ¿Cuáles son las pruebas?  (estudio completo)

Noviembre de 2016

“Fomento de la vitalidad y el bienestar: La influencia de las Artes del Tai Chi Taoísta® en la salud y la reducción del estrés en los servicios públicos de salud”
  • Más de 6000 personas, de las 12 000 que practican las Artes del Tai Chi Taoísta en Canadá, cumplimentaron una encuesta sobre salud a nivel nacional.
  • Más del 96 % indicó que mejoró su equilibrio
  • Más del 84 % indicó que mejoró su movilidad

Fomento de la vitalidad y el bienestar: Informe detallado de la encuesta sobre salud en Canadá

Medicina física y rehabilitación

Este es el primer estudio aleatorizado en el que se demuestra que una intervención programada con práctica de tai chi aporta beneficios para retardar la pérdida ósea en huesos que soportan peso en mujeres en la postmenopausia temprana.

Medicina física y rehabilitación, Mayo de 2004, volumen 85, número 5, páginas 717-722

¿Qué dicen las personas con osteoporosis sobre las Artes del Tai Chi Taoísta®?

“Cuando cuento cómo la práctica del Tai Chi Taoísta® me ha ayudado a vivir con osteoporosis grave, siento mucho agradecimiento. Tras haber sufrido numerosas fracturas, no me puedo imaginar cómo estaría sin las Artes del Tai Chi Taoísta®. La consecuencia de la práctica es que no tengo dolor, ni dolor en el cuello o la espalda ni migrañas. Mi postura y equilibrio están mejorando en lugar de empeorar. No se ha reducido mi estatura e incluso he ganado un poco más de altura. Ya no siento que tenga ninguna enfermedad, más bien percibo que va imponiéndose una sensación de bienestar que nunca hubiera soñado de fuera posible.”

– Meiko, Victoria (Canadá)

“Tengo 73 años y me siento más fuerte física, emocional y espiritualmente que cuando comencé con las artes del Tai Chi Taoísta® cuando tenía 58 años. Los músculos, los ligamentos y los tendones de mi espalda se han realineado. Ya no necesito medicación para la osteoporosis, ya que la densidad ósea ha aumentado. El tobillo derecho, en el que tuve un esguince grave cuando tenía 17 años, se ha corregido. Mido 1,9 cm más. Mantengo mi peso y me ha mejorado la respiración.”

– Daniel, Ramara (Canadá)

“Hace varios años me hicieron un escáner de la densidad ósea. Los resultados demostraron una osteopenia temprana a moderada. Me habían diagnosticado una enfermedad degenerativa de los discos, estenosis vertebral y una escoliosis leve. Sentía un dolor que me debilitaba, de modo que este escáner ósea fue especialmente importante, ya que detectó una pérdida de hueso que podría causar una osteoporosis. Poco después comencé con las Artes del Tai Chi Taoísta®. En mi último escáner de densidad ósea se vio que la osteopenia ya no estaba presente. En el escáner se demostró que la cadera y la columna creaban hueso en lugar de perderlo y que había crecido. En cuanto a los otros problemas de salud en la columna, ya no me producen dolor ni malestar. Mi endocrino/especialista en medicina funcional celular y de salud de la mujer y yo estamos de acuerdo en que la práctica del Tai Chi Taoísta® ha sido clave para recuperar mi salud a todos los niveles y, específicamente, la salud de mis huesos.”

– Rose, Surrey (Canadá)

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