¡Mantente más fuerte durante más tiempo! Las personas mayores prosperan con la práctica del Taoist Tai Chi®
Con la edad llega la experiencia, la sabiduría y la liberación de responsabilidades como el trabajo y la crianza de los hijos. Sin embargo, el envejecimiento también puede traer consigo desafíos físicos, enfermedades crónicas, soledad, y el deseo de una vida más significativa y satisfactoria.
La filosofía taoísta no considera inevitable el declive que suele asociarse al envejecimiento. Por el contrario, las artes taoístas tratan de invertir este proceso de contracción y degeneración, permitiendo a los practicantes envejecer de forma más saludable.
Las personas mayores notan que su vida mejora con la práctica del Taoist Tai Chi®. Se vuelven más fuertes y flexibles. Tienen mejor equilibrio, más confianza y energía, y son más resistentes física y emocionalmente. Esta experiencia, junto con las interacciones sociales regulares que se fomentan en nuestras clases y las oportunidades de voluntariado, contribuyen a una visión más alegre de la vida.
La dinámica presente cuando todos practican juntos las artes del Taoist Tai Chi® es de armonía y conexión, lo que da lugar a una sensación de calma, tranquilidad y quietud. Con la mente y el cuerpo unidos en el movimiento, las personas mayores descubren que se sienten bien y pueden trasladar esta sensación a su vida cotidiana.
Investigación y noticias: Las personas mayores y el Tai Chi
La práctica del Taoist Tai Chi® mejora la salud a nivel celular
A través de la evidencia cualitativa y la investigación científica contemporánea sabemos que el Tai Chi es bueno para una amplia gama de problemas de salud. Además, vemos que las personas que practican las artes del Taoist Tai Chi® envejecen bien. Aquí el Dr. Andrew Kirby discute los mecanismos biológicos celulares que hacen que la práctica del Taoist Tai Chi® sea tan efectiva.
«Un conjunto cada vez mayor de investigaciones cuidadosamente realizadas está creando argumentos convincentes a favor del tai chi como complemento del tratamiento médico estándar para la prevención y rehabilitación de muchas afecciones comúnmente asociadas a la edad», afirma Peter M. Wayne, profesor adjunto de medicina de la Facultad de Medicina de Harvard y director del Programa de Investigación del Tai Chi y la Mente y el Cuerpo del Centro de Investigación Osher de la Facultad de Medicina de Harvard.
Harvard Health Publishing, Harvard Medical School, Mayo 2009
http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi
La evidencia de la investigación muestra excelentes beneficios del Tai Chi para la prevención de caídas, para la mejora del equilibrio, la mejora de la capacidad cognitiva, buena evidencia para la mejora de la fuerza en las extremidades inferiores, y la reducción de la gravedad de la depresión.
Canadian Family Physician (revista oficial del Colegio de Médicos de Familia de Canadá), noviembre de 2016.
Este artículo repasa los beneficios del Tai Chi que han sido ampliamente investigados.
Jane Brody, The New York Times, Sep 10, 2018
https://www.nytimes.com/2018/09/10/well/move/using-tai-chi-to-build-strength.html
Los mayores florecen con las artes del Taoist Tai Chi®
El 1 de octubre de 2017, un vídeo en directo conectó a personas mayores que practican las artes del Taoist Tai Chi® en muchos países diferentes, como Canadá, Estados Unidos, Países Bajos, Gran Bretaña, España y Nueva Zelanda.
Aquí los participantes comparten sus historias. Personas mayores y las artes del Taoist Tai Chi®: ¡la combinación perfecta!
Qué dicen los practicantes de mayor edad sobre la práctica de las artes del Taoist Tai Chi®
Caregiver Support
Tras la muerte de mi mujer, las artes del Taoist Tai Chi® me ayudaron a superar el proceso de duelo. La «meditación en movimiento», calmante y a la vez enfocada, fue una enorme ayuda para devolverme el propósito de vivir.»
– Michael, St. Catharines, Canadá
Mi práctica de Taoist Tai Chi® me ayudó a seguir adelante cuando mi marido estaba pasando por importantes problemas de salud. Me dio apoyo físico y emocional.
– Joy, Langley, Canadá
Cultivo dual / Los cambios físicos conducen a una nueva perspectiva de la vida
Llevo un año como estudiante de las artes del Taoist Tai Chi®, y esto ha transformado completamente mi vida.
Me inscribí sabiendo que la práctica del Taoist Tai Chi® ayudaría a mi salud. Estaba preocupada por los problemas de movilidad, ya que me estoy haciendo mayor, y también acababa de pasar por algunos sustos de salud bastante serios que me dejaron emocional y físicamente agotada. Pasaba demasiado tiempo en casa y me volvía más negativa. Creía que estaba al principio de un proceso de envejecimiento cada vez más deprimente.
A los pocos meses de empezar las clases, el manguito rotador desgarrado empezó a curarse. En 6 meses mi rango de movimiento estaba de vuelta y ahora el dolor es un recuerdo lejano. Las artes del Taoist Tai Chi® hicieron lo que años de costosa fisioterapia no pudieron hacer. Mi equilibrio está volviendo. Mi artrosis ya no me frena. Tengo energía, las siestas de la tarde son cosa del pasado. Pero todo mejora. Mucho mejor.
Mi visión de la vida se ha vuelto más positiva. La «paz, la aceptación y el amor» que siento mientras practico las artes del Taoist Tai Chi® se desborda ahora en mi vida cotidiana. La calma experimentada a través de esta «meditación en movimiento» me ayuda a lidiar con las pequeñas frustraciones de la vida. Vuelvo a ser del tipo «el vaso está medio lleno». La práctica del Taoist Tai Chi® me ha devuelto la vida. Y un extra especial son los maravillosos amigos que he hecho. Tengo una vida social sana; comemos, tomamos café y nos reunimos para jugar al mahjong, etc. Me siento más realizada y equilibrada y espero con ansia el día a día. Las artes del Taoist Tai Chi® son realmente increíbles. Es mucho más que mover el cuerpo. Agradezco a la práctica del Tai Chi taoísta® por haberme salvado la vida.
– Camille, Vernon, Canadá
Envejecer con vitalidad
«Es la mejor decisión de mi vida el haberme unido a las artes del Taoist Tai Chi®. Disfruto de los beneficios para la salud, así como sociales y emocionales. Tengo más días libres de dolor y soy capaz de seguir el ritmo de los nietos activos. Gracias».
– Urmil, Orléans, Canadá
«En los veinte años que llevo observando a muchas personas que simplemente cobran vida con la amistad y el sentido de comunidad (pertenencia) por encima de los beneficios físicos de la práctica. Esto es, en sí mismo, satisfactorio para mi alma».
– Margaret, Dartmouth, Canadá
Hacer nuevos amigos
«Un sentimiento instantáneo de pertenencia».
– Denise, Trenton, Canadá
Envejecer con confianza / Seguir aprendiendo
«Convertirme en instructor me permitió pasar de no tener voz a tener confianza».
– Wade, Nueva Zelanda
Envejecer con corazón / Voluntariado
La práctica del Taoist Tai Chi® me ha dado un tremendo sentido de propósito. Me gusta ayudar a los demás y no quiero tomar todo el oxígeno gratis».
– Ginette, Lanaudier, Canadá
¿Cómo ayuda la práctica del Taoist Tai Chi®?
Las artes del Taoist Tai Chi® implican una gama completa de movimientos con estiramientos profundos y giros continuos de la columna vertebral. Ejercitan toda la fisiología, incluidos los sistemas muscular, esquelético y circulatorio, así como los tendones, las articulaciones, el tejido conectivo y los órganos.
Este enfoque integral de todo el cuerpo tiene un profundo efecto en nuestra salud, aumentando la fuerza, la flexibilidad y la resistencia, sea cual sea nuestra condición.
Las artes del Taoist Tai Chi® son también una forma de meditación en movimiento que tiene un profundo efecto en el cerebro, calmando y despejando la mente.
Muévete con confianza – Sé activo – Sé social
