Ga meteen naar inhoud Cookie Control Icon

Osteoporose en Taoist Tai Chi™ kunsten

Of je nu pas de diagnose hebt gekregen of al jaren last hebt, je weet dat osteoporose pijn, een groter risico op botbreuken en problemen met uitlijning, balans, ademhaling en mobiliteit kan veroorzaken. Op den duur kan het je energie en levensvreugde beïnvloeden.

Onderzoek laat zien dat tai chi mensen helpt die osteoporose hebben. Velen hebben ondervonden dat zij pijn kunnen verlichten, meer balans hebben en vrijer kunnen bewegen door beoefening van Taoist Tai Chi™ kunsten. Zij hebben hun botdichtheid en lengte behouden en zelfs vergroot. Daarbij ondervinden zij door Taoist Tai Chi™ kunsten een gevoel van lichtheid en welbevinden en zij hebben meer energie.

 

Probeer nu Taoist Tai Chi™ kunsten

Persoonlijk verhaal over verbetering van kwaliteit van leven door Taoist Tai Chi™ beoefening

Mijn naam is Philomena en ik heb sinds 2014 osteoporose van de wervelkolom. Doordat mijn rug zo gebogen was, had ik vreselijke pijn en weinig evenwichtsgevoel. Ik voelde dat ik mijn onafhankelijkheid aan het verliezen was. Mijn geest was gebroken en ik was angstig. Ondanks deze vreemde  toestand kon ik mijn Taoist Tai Chi™ oefeningen uitvoeren, en langzaam werd de pijn minder. Door Taoist Tai Chi™ kunsten is mijn ruggengraat weer recht geworden; in feite rechter dan vóórdat de wervelfracturen optraden. Met een rechte wervelkolom is er minder pijn en minder behoefte aan pijnstillers. Ik houd van het gevoel van bewegingsvrijheid bij de beoefening. Het is tegenstrijdig dat mijn lichaam, met verschillende verzwakte en misvormde wervels, sterk en krachtig aanvoelt als ik Taoist Tai Chi™ kunsten beoefen. Het is niet alleen ijverig de vorm uitvoeren, maar het hele gevoel van meegevoerd te worden in de ontwikkeling binnen de organisatie, evenals de rijke erfenis van het chanten, dat een voortdurende praktische ondersteuning biedt aan lichaam en geest.

Onderzoek: Osteoporose en tai chi

Taoïst Tai Chi™ kunsten kenmerken zich door een volledig bewegingsbereik met vergaande strekkingen en continue draaiing van de wervelkolom. Het hele lichaam wordt getraind, de spieren, de botten en de circulatie, maar ook pezen, gewrichten, het bindweefsel en de organen. Deze benadering van het lichaam als geheel heeft een diepgaand effect op onze gezondheid, het geeft meer kracht, flexibiliteit en veerkracht, ongeacht onze conditie.

Taoïst Tai Chi™ kunsten zijn ook een vorm van meditatie met een diepgaand effect op het brein, ze maken je kalm en maken je hoofd leeg.

Beweeg zelfverzekerd – Wees actief – Wees sociaal

Zoek nu een klas

Tai chi kan een effectieve methode zijn om verlies van botmineraaldichtheid te verminderen.
  • Een aantal verschillende groepen waaronder peri- en postmenopauzale vrouwen, ouderen, vrouwen behandeld voor borstkanker en vrouwen met artrose beoefenden verscheidene maanden (minstens 24 weken) tai chi en toonden minder verlies van botmineraaldichtheid in de lumbale wervelkolom en het bovenste deel van het dijbeen.

 

Zhou, LY., Wang, CY., Chen, K., et al. (2017). The effect of tai chi practice on attenuating bone mineral density loss: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. International Journal of Environmental Research and Public Health, 14, 1000

Tai chi heeft positieve effecten op de gezondheid van de botten van postmenopausale vrouwen.
  • In een literatuuroverzicht naar de gezondheidsvoordelen van tai chi vonden onderzoekers dat het botverlies was afgezwakt en dat er minder botbreuken waren in groepen postmenopauzale vrouwen die tai chi beoefenden vergeleken met groepen met standaardzorg.1 
  • In een andere studie werd eveneens gerapporteerd dat het botverlies langzamer ging in de gewichtsdragende botten bij postmenopauzale vrouwen die bijna dagelijks gedurende meer dan een jaar tai chi beoefenden.2

 

1Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., et. al. (2010). A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. The American Journal of Health Promotion, 24(6), 1-25. 

2Chan, KM., Qin, L., Lau, MC., et al (2004). A randomized, prospective study of the effects of Tai Chi Chun exercise on bone mineral density in postmenopausal women. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 85, 717-22.

Er is redelijk bewijs voor de voordelen van tai chi voor verbetering van de kwaliteit van leven van mensen met osteoporose.
  • In dit literatuuronderzoek werd gevonden dat mensen met osteoporose die tai chi beoefenden enige verbetering ervaarden in hun kwaliteit van leven.
  • Het onderzoek liet ook duidelijk een minder snelle afname zien van botmineraaldichtheid en een verbeterde balans. Hierdoor verbeteren indirect de kwaliteit van leven en de gezondheid van de botten omdat het leidt tot minder valpartijen.

 

Huston, P. and McFarlane, B. (2016). Health benefits of Tai Chi: What is the evidence? Canadian Family Physician, 62, 881-90.

Taoist Tai Chi™ beoefenaren rapporteren verbeterde balans en mobiliteit.
  • Meer dan 6000 van 12000 beoefenaren van Taoist Tai Chi™ kunsten uit heel Canada vulden een nationale enquête over gezondheid in.
Botten spelen een belangrijke rol in het reguleren van een verscheidenheid aan lichamelijke processen.
  • Gezondheidsjournalist en voormalige neurowetenschapper David Cox legt uit dat onze botten levende organen zijn die communiceren met andere organen door het aanmaken van hormonen die in de bloedsomloop circuleren. Een daarvan is osteocalcine, dat veel andere hormonale processen in het lichaam beïnvloedt. 
  • Afname van botmassa houdt mogelijk verband met spierverzwakking en mogelijk ook met geheugen- en cognitieve problemen, omdat deze algemene tekenen van veroudering lijken samen te hangen met osteocalcinespiegels in het bloed.
  • Onderzoeken bij muizen lieten zien dat veel van deze leeftijdsgebonden kwalen terug zijn te draaien door verhoging (injecties) van de osteocalcinespiegel. Dit betekent bij mensen dat het handhaven van een gezond niveau van bothormonen belangrijk is voor de gezondheid van het hele lichaam en de geest. Cox legt uit dat dit op een natuurlijke manier gedaan kan worden door te bewegen, wat je botten stimuleert om meer osteocalcine aan te maken. Dit kan helpen om bepaalde aandoeningen bij het ouder worden te vertragen of te herstellen en kan een beschermend effect opbouwen als je dit van jongs af aan regelmatig doet.
  • Cox’s bespreking belicht waarom tai chi zo heilzaam kan zijn voor de gezondheid en bij gezondheidsproblemen – tai chi is een gewichtsdragende bewegingsvorm die op een zachte en diepgaande wijze op de botten inwerkt, die op hun beurt in verbinding staan en communiceren met elk ander gebied van het lichaam om de gezondheid als geheel te bevorderen.

 

Cox, D. (2020). Does the key to anti-ageing lie in our bones? The Guardian. theguardian.com/science

Taoist Tai Chi™ beoefening verbetert de gezondheid van de botten

Uit anekdotisch bewijsmateriaal en wetenschappelijk onderzoek weten we dat tai chi goed is voor onze gezondheid. Dr. Tedeschini Lalli bespreekt hier hoe Taoist Tai Chi™ kunsten botten ertoe aanzet meer calcium op te nemen.

Wat zeggen beoefenaren met osteoporose over Taoist Tai Chi™ kunsten?

“Als ik denk aan hoe Taoist Tai Chi™ beoefening mij heeft geholpen om met ernstige osteoporose om te gaan voel ik me zo dankbaar. Na talrijke pijnlijke fracturen kan ik me niet voorstellen in wat voor vorm ik zou zijn zonder Taoist Tai Chi™ kunsten. Het resultaat van mijn oefenen is dat ik nu pijnvrij ben – geen nek- of rugpijn of hoofdpijn meer. Mijn houding en evenwicht worden eerder beter dan slechter. Ik ben helemaal niet kleiner geworden en ben zelfs iets langer. Ik heb zelfs niet meer het gevoel dat ik ziek ben; integendeel, ik heb eerder meer en meer een gevoel van welbevinden waarvan ik nooit had kunnen dromen dat het mogelijk was.”

-Meiko, Victoria, Canada

“Op 73-jarige leeftijd ben ik fysiek, emotioneel en spiritueel sterker dan toen ik op mijn 58ste met Taoist Tai Chi™ kunsten begon. De spieren, ligamenten en pezen in mijn rug zijn weer uitgelijnd. Ik heb niet langer medicijnen tegen osteoporose nodig want mijn botdichtheid is toegenomen. Mijn rechter enkel, die ik op 17-jarige leeftijd ernstig verstuikte, is gecorrigeerd. Ik ben 2 cm langer! Ik ben op gewicht gebleven en mijn ademhaling is verbeterd.”

-Daniel, Ramara, Canada

“Enkele jaren geleden had ik een botdichtheidsscan. De resultaten toonden een beginnende tot matige botontkalking aan. Ik had in het verleden al de diagnoses discusdegeneratie, vernauwing in mijn wervelkolom en lichte scoliose gekregen en de pijn was slopend. Deze botscan was vooral belangrijk, omdat het botverlies aangaf dat kan leiden tot osteoporose. Kort daarna begon ik met Taoist Tai Chi™ kunsten. Mijn laatste botscan toonde aan dat er geen botontkalking meer is. Op de scan was te zien dat er eerder botopbouw was in de heup en de wervelkolom dan afbraak, en ik was langer! Wat de andere gezondheidsproblemen in de wervelkolom betreft, deze veroorzaken geen pijn en ongemak meer. Mijn behandelend specialist en ikzelf zijn het erover eens dat Taoist Tai Chi™ beoefening de sleutel is geweest tot het  herstel van mijn algehele gezondheid en vooral de gezondheid van mijn botten.”

-Rose, Surrey, Canada

Hoe werkt het?

Taoist Tai Chi™ kunsten kenmerken zich door een volledig bewegingsbereik met vergaande strekkingen en continue draaiing van de wervelkolom. Het hele lichaam wordt getraind, de spieren, de botten en de circulatie, maar ook pezen, gewrichten, het bindweefsel en de organen. Deze benadering van het lichaam als geheel heeft een diepgaand effect op onze gezondheid, het geeft meer kracht, flexibiliteit en veerkracht, ongeacht onze conditie. Taoist Tai Chi™ kunsten zijn ook een vorm van meditatie in beweging met een diepgaand effect op het brein, ze maken je kalm en maken je hoofd leeg.

Beweeg zelfverzekerd – wees actief – wees sociaal

Zoek vandaag een klas