Ga meteen naar inhoud

Osteoporose en Taoist Tai Chi™ kunsten

Of je nu pas de diagnose hebt gekregen of al jaren last hebt, je weet dat osteoporose pijn, een groter risico op botbreuken en problemen met uitlijning, balans, ademhaling en mobiliteit kan veroorzaken. Op den duur kan het je energie en levensvreugde beïnvloeden.

Onderzoek laat zien dat tai chi mensen helpt die osteoporose hebben. Velen hebben ondervonden dat zij pijn kunnen verlichten, meer balans hebben en vrijer kunnen bewegen door beoefening van Taoist Tai Chi™ kunsten. Zij hebben hun botdichtheid en lengte behouden en zelfs vergroot. Daarbij ondervinden zij door Taoist Tai Chi™ kunsten een gevoel van lichtheid en welbevinden en zij hebben meer energie.

Probeer nu Taoist Tai Chi™ kunsten>

Persoonlijk verhaal over verbetering van kwaliteit van leven door Taoist Tai Chi™ beoefening

Mijn naam is Philomena en ik heb sinds 2014 osteoporose van de wervelkolom. Doordat mijn rug zo gebogen was, had ik vreselijke pijn en weinig evenwichtsgevoel. Ik voelde dat ik mijn onafhankelijkheid aan het verliezen was. Mijn geest was gebroken en ik was angstig. Ondanks deze vreemde  toestand kon ik mijn Taoist Tai Chi™ oefeningen uitvoeren, en langzaam werd de pijn minder. Door Taoist Tai Chi™ kunsten is mijn ruggengraat weer recht geworden; in feite rechter dan vóórdat de wervelfracturen optraden. Met een rechte wervelkolom is er minder pijn en minder behoefte aan pijnstillers. Ik houd van het gevoel van bewegingsvrijheid bij de beoefening. Het is tegenstrijdig dat mijn lichaam, met verschillende verzwakte en misvormde wervels, sterk en krachtig aanvoelt als ik Taoist Tai Chi™ kunsten beoefen. Het is niet alleen ijverig de vorm uitvoeren, maar het hele gevoel van meegevoerd te worden in de ontwikkeling binnen de organisatie, evenals de rijke erfenis van het chanten, dat een voortdurende praktische ondersteuning biedt aan lichaam en geest.

Hoe werkt het?

Taoïst Tai Chi™ kunsten kenmerken zich door een volledig bewegingsbereik met vergaande strekkingen en continue draaiing van de wervelkolom. Het hele lichaam wordt getraind, de spieren, de botten en de circulatie, maar ook pezen, gewrichten, het bindweefsel en de organen. Deze benadering van het lichaam als geheel heeft een diepgaand effect op onze gezondheid, het geeft meer kracht, flexibiliteit en weerbaarheid, ongeacht onze conditie. Taoïst Tai Chi™ kunsten zijn ook een vorm van meditatie met een diepgaand effect op het brein, ze maken je kalm en maken je hoofd leeg.

Beweeg zelfverzekerder – Wees actief – Wees sociaal


Klaslocaties >

Onderzoeken: Osteoporose en tai chi

International Journal of Environmental Research and Public Health

De samengevoegde resultaten van dit systematisch overzicht geeft aanwijzingen dat tai chi effectief het verlies van botdichtheid vermindert in de lendenwervelkolom en dijbeenhals bij bepaalde groepen (bijv. ouderen, vrouwen rond en na de overgang, mensen met artrose en degenen die behandeld zijn tegen kanker).

The Effect of Taichi Practice on Attenuating Bone Mineral Density Loss: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials

Int. J. Environ. Res. Public Health 2017, 14, 1000

1 September 2017

 

Tai chi goed voor de gezondheid: wat is het bewijs?

Systematische reviews over tai chi tonen “tamelijk goed  bewijs voor de gunstige effecten van tai chi op verbetering van de kwaliteit van leven bij mensen met osteoporose.”

Canadian Family Physician (officieel orgaan van het College of Family Physicians of Canada), November 2016 

“Vitaliteit en welzijn bevorderen: hoe Taoist Tai Chi™ kunsten gezondheid beïnvloeden en de druk op Public Health Services verminderen”
Physical Medicine and Rehabilitation

Dit is de eerste gerandomiseerde studie die laat zien dat een interventie met een tai chi oefenprogramma gunstig werkt bij het vertragen van botverlies in gewichtsdragende botten bij vrouwen direct na de overgang.

Physical Medicine and Rehabilitation, May 2004, Volume 85, Issue 5, Pages 717–722

Wat zeggen beoefenaren met osteoporose over Taoist Tai Chi™ kunsten?

“Als ik denk aan hoe Taoist Tai Chi™ beoefening mij heeft geholpen om met ernstige osteoporose om te gaan voel ik me zo dankbaar. Na talrijke pijnlijke fracturen kan ik me niet voorstellen in wat voor vorm ik zou zijn zonder Taoist Tai Chi™ kunsten. Het resultaat van mijn oefenen is dat ik nu pijnvrij ben – geen nek- of rugpijn of hoofdpijn meer. Mijn houding en evenwicht worden eerder beter dan slechter. Ik ben helemaal niet kleiner geworden en ben zelfs iets langer. Ik heb zelfs niet meer het gevoel dat ik ziek ben; integendeel, ik heb eerder meer en meer een gevoel van welbevinden waarvan ik nooit had kunnen dromen dat het mogelijk was.”

-Meiko, Victoria, Canada

“Op 73-jarige leeftijd ben ik fysiek, emotioneel en spiritueel sterker dan toen ik op mijn 58ste met Taoist Tai Chi™ kunsten begon. De spieren, ligamenten en pezen in mijn rug zijn weer uitgelijnd. Ik heb niet langer medicijnen tegen osteoporose nodig want mijn botdichtheid is toegenomen. Mijn rechter enkel, die ik op 17-jarige leeftijd ernstig verstuikte, is gecorrigeerd. Ik ben 2 cm langer! Ik ben op gewicht gebleven en mijn ademhaling is verbeterd.”


-Daniel, Ramara, Canada

“Enkele jaren geleden had ik een botdichtheidsscan. De resultaten toonden een beginnende tot matige botontkalking aan. Ik had in het verleden al de diagnoses discusdegeneratie, vernauwing in mijn wervelkolom en lichte scoliose gekregen en de pijn was slopend. Deze botscan was vooral belangrijk, omdat het botverlies aangaf dat kan leiden tot osteoporose. Kort daarna begon ik met Taoist Tai Chi™ kunsten. Mijn laatste botscan toonde aan dat er geen botontkalking meer is. Op de scan was te zien dat er eerder botopbouw was in de heup en de wervelkolom dan afbraak, en ik was langer! Wat de andere gezondheidsproblemen in de wervelkolom betreft, deze veroorzaken geen pijn en ongemak meer. Mijn endocrinoloog/specialist en ikzelf zijn het erover eens dat Taoist Tai Chi™ beoefening de sleutel is geweest tot het  herstel van mijn algehele gezondheid en vooral de gezondheid van mijn botten.”

-Rose, Surrey, Canada

Ik Accepteer
Wij gebruiken cookies en vergelijkbare technieken om herhaalde bezoeken en voorkeuren te herkennen, en ook om de effectiviteit van campagnes te meten en gebruik te analyseren. Wil je meer weten over cookies, bijv. ook hoe ze uit te schakelen, bekijk dan onze  Cookie Policy.  Door op de knop "ik Accepteer" te klikken gaat u akkoord met het gebruik van cookies in overeenstemming met onze cookie policy.