Ga meteen naar inhoud Cookie Control Icon

Een gezond hart en hartrevalidatie met Taoist Tai Chi™ kunsten

Als bij jou een hartaandoening is vastgesteld of als je kort geleden een hartoperatie gehad hebt, kun je je zwak, angstig, of misschien zelfs depressief voelen. Hartproblemen kunnen je levensvreugde zeker sterk beïnvloeden.

Gelukkig laat onderzoek en anekdotisch bewijsmateriaal zien dat tai chi mensen helpt bij het verbeteren van de gezondheid van hun hart, beter om te gaan met hartaandoeningen, te herstellen na een hartoperatie en een rijker leven te leiden. Met

Taoïst Tai Chi™ beoefening hebben velen ondervonden dat dit meer energie geeft, stress en angst doet afnemen en hun stemming aanzienlijk verbetert. Ook verbeteren de fysieke bewegingen de kracht en circulatie van het hartvaatstelsel en de spieren, waardoor het risico op het ontwikkelen van hartproblemen kleiner wordt en problemen die zouden kunnen optreden zo klein mogelijk worden gehouden. Beoefening van deze kunsten geeft mensen een manier om hun hartfunctie gezond te houden.

Taoïst Tai Chi™ beoefenaren ondervinden ook een betere balans en flexibiliteit, en een gevoel van lichtheid en welbevinden.

Probeer nu Taoist Tai Chi™ kunsten>

Persoonlijke verhalen over herstel na een hartoperatie

In de eerste video vertelt een vrouw hoe Taoist Tai Chi™ kunsten haar de moed gaven om de operatie door te zetten en hoe dankbaar zij is. Vóór de operatie gebruikte ze het beetje energie dat zij nog had voor haar Taoist Tai Chi™ beoefening. De operatie verliep bijzonder goed en ze was sneller hersteld, kon verder lopen en was eerder het ziekenhuis uit dan andere mensen.

In de tweede video bespreekt een vrouw hoe ze Taoist Tai Chi™ kunsten gebruikte om te helpen bij het herstel van haar operatie. Taoist Tai Chi™ beoefening geeft haar energie en de zachte bewegingen hielpen enorm met de genezing van het littekenweefsel ontstaan na het openen van haar borstbeen.

Tenslotte beschrijft een man hoe Taoist Tai Chi™ kunsten de borstkas open houden, wat hielp bij zijn herstel na een dubbele bypassoperatie. Hij had geen pijn in het littekenweefsel en vanwege zijn beoefening voelde hij zich veerkrachtig.

 

Onderzoeken: gezondheid van het hart, hartrevalidatie en tai chi

Duidelijk bewijs voor de voordelen van tai chi bij hartrevalidatie.
  • In een literatuuronderzoek vonden onderzoekers dat tai chi beoefening steeds gunstige resultaten bij hartrevalidatie gaf. Zij vonden dat vrouwen met coronaire hartziekte en senioren vooral geholpen zouden kunnen worden door tai chi, evenals degenen die niet aan gangbare revalidatie kunnen deelnemen.
  • Er is sterk bewijs dat tai chi aerobe capaciteit en balans verbetert bij mensen met en zonder hartproblemen, waarmee het een veilige en werkzame oefeninterventie is voor hartpatiënten.

Huston P. and McFarlane, B. (2016). Health benefits of Tai Chi: What is the evidence? Canadian Family Physician, 62(11), 881-890.

Tai Chi verbetert het aerobe uithoudingsvermogen en psychosociaal welbevinden onder patiënten met coronaire hartziekten.
  • Vergeleken met zowel actieve als inactieve controlegroepen lieten groepen met tai chi beoefening een significant lager niveau zien van angst, depressie1,2 en psychische nood2. Evenzo hadden zij significant hogere resultaten voor kwaliteit van leven op een algemene, fysieke en mentale schaal vergeleken met niet-actieve controlegroepen2.
  • De groepen met tai chi beoefening toonden ook significante verbeteringen in het aerobe uithoudingsvermogen1. De schrijvers trekken de conclusie dat tai chi een veilige, niet-farmacologische en kosteneffectieve interventie is in de hartrevalidatie1 en dat tai chi het psychisch welbevinden van mensen met hart- en vaatziekten bevordert2.

1Liu, T., Chan, AW., Liu, YH., and Taylor-Pillae, R.E. (2018). Effects of Tai Chi-based cardiac rehabilitation on aerobic endurance, psychosocial well-being, and cardiovascular risk reduction among patients with coronary heart disease: A systematic review and meta-analysis. European Journal of Cardiovascular Nursing, 17(4), 368-383.

2Taylor-Piliae, R.E. and Finley, B.A. (2020). Tai Chi exercise for psychological well-being among adults with cardiovascular disease: A systematic review and meta-analysis. European Journal of Cardiovascular Nursing, June.

Significante voordelen van tai chi voor algemene cardiovasculaire risicofactoren.
  • De schrijvers1 vonden dat regelmatige tai chi beoefening gunstige effecten had op een aantal cardiovasculaire risicofactoren zoals hypertensie, diabetes mellitus, dyslipidemie, een slechte conditie, endotheliale dysfunctie en depressie.
  • Tai chi is een veilige en werkzame interventie voor mensen met verschillende hartproblemen en kan als toegevoegde behandeling worden ingezet bij revalidatietherapieën1,2.
  • Naar verwachting zal meer onderzoek naar boven komen naarmate onderzoekers de effectiviteit van tai chi uitgebreider gaan uitdiepen1,2.

1Lan, C., Chen, SY., Wong, M-K., and Lai, JS. (2013). Tai chi chuan exercise for patients with cardiovascular disease. Evidence Based Complementary Alternative Medicine, 2013: 983208.

2Nery, RM., Zanini, M., de Lima, JB., et al (2015). Tai Chi Chuan improves functional capacity after myocardial infarction: A randomized clinical trial. American Heart Journal 169, 854–860.

Wat zeggen beoefenaren die herstellen na een hartaandoening over Taoist Tai Chi™ kunsten?

Als ontvanger van een donorhart ben ik me er scherp van bewust hoe belangrijk het is om met zowel fysieke als emotionele stress om te gaan. Wanneer ik stress ervaar voel ik letterlijk de spieren in mijn nek en schouders aanspannen, voel ik dat mijn hart sneller slaat en lijkt mijn bloeddruk langzaam te stijgen. Taoïst Tai Chi™ beoefening heeft me erg geholpen om met stress om te gaan. Na een lange week op het werk ga ik naar mijn Taoïst Tai Chi™ klassen. De zachte bewegingen en de focus nodig om te oefenen zijn meditatief. Ik voel mijn spieren ontspannen en mijn hartslag kalmeren. Ik voel me vredig na elke klas.

– Carrie, Vancouver, Canada

Westerse geneeskunde hielp veel na mijn hartaanval 10 jaar geleden, maar Taoist Tai Chi™ beoefening heeft daar reusachtig aan bijgedragen en doet dat nog steeds. Een van de cardiologen in St. Paul’s Hospital was blij dat ik tai chi deed en droeg me op om “elke dag tai chi te doen”. Een van zijn collega’s zag dat ik sneller mijn kracht terughad dan wie dan ook uit het Health Heart programma van het ziekenhuis. Ik ben nu in de zeventig en ik merk dat ik in toenemende mate flexibeler ben dan veel leeftijdgenoten. Ik heb een betere balans en sterkere benen dan de meesten en ik loop krachtiger dankzij Taoist Tai Chi™ kunsten.

– Bill, Vancouver, Canada

Hoe helpt Taoist Tai Chi™ beoefening?

Taoist Tai Chi™ kunsten kenmerken zich door een volledig bewegingsbereik met vergaande strekkingen en continue draaiing van de wervelkolom. Het hele lichaam wordt getraind, de spieren, de botten en de circulatie, maar ook pezen, gewrichten, het bindweefsel en organen.

Deze benadering van het lichaam als geheel heeft een diepgaand effect op onze gezondheid. Het geeft meer kracht, flexibiliteit en veerkracht, ongeacht onze conditie.

Taoist Tai Chi™ kunsten zijn ook een vorm van meditatie met een diepgaand effect op het brein, ze maken je kalm en maken je hoofd leeg.

Beweeg zelfverzekerd – Wees actief – Wees sociaal

Zoek nu een klas