Přeskočit na obsah Cookie Control Icon

Zdravé srdce a rehabilitace srdce pomocí umění Taoistického tai chi™

Pokud vám byla diagnostikována nemoc srdce, nebo jste v poslední době podstoupili operaci srdce, můžete pociťovat slabost, úzkost, nebo dokonce deprese. Problémy se srdcem určitě mohou hluboce ovlivnit vaši radost ze života.

Výzkum a nepublikované důkazy naštěstí ukazují, že tai chi pomáhá lidem zdraví srdce zlepšovat, zvládat jeho onemocnění, zotavovat se po jeho operaci a žít plnohodnotnější život. Při cvičení Taoistického tai chi™ lidé zjišťují, že mají více energie, zažívají méně stresu a úzkosti a výrazně se zlepšuje jejich nálada. Pohyby posilují sílu svalů a kardiovaskulárního systému, zlepšují krevní oběh, snižují riziko vzniku srdečních problémů a minimalizují ty, které možná již vznikly. Toto cvičení umožňuje lidem udržovat zdravé srdce.

Lidé, kteří cvičí Taoistické tai chi™, zjišťují, že se jim zlepšuje rovnováha, jsou pružnější a pociťují lehkost a pohodu.

Vyzkoušejte umění Taoistického tai chi™

Příběhy o zotavení po operaci srdce

Na prvním videu žena hovoří o tom, jak jí umění Taoistického tai chi™ dala odvahu podstoupit operaci a jak je za to vděčná. Před operací její energie stačila jen na cvičení Taoistického tai chi™. Operace proběhla velmi dobře, byla brzy na nohou a mohla odejít z nemocnice dříve než jiní.

Na druhém videu žena vypráví, jak využila umění Taoistického tai chi™, aby se zotavila po operaci. Cvičení Taoistického tai chi™ jí dodávalo energii a jemný pohyb významně pomohl při hojení jizvy po chirurgickém řezu.

A na závěr jeden muž popisuje, jak mu umění Taoistického tai chi™ pomohla, aby se zotavil po operaci dvojitého srdečního bypassu, protože cvičením se udržuje otevřený hrudník. Jizva ho nebolela a, díky cvičení tai chi, se cítil odolný.

Výzkum: Zdraví srdce, jeho rehabilitace a tai chi

Good evidence for the benefits of Tai Chi for cardiac rehabilitation.
  • In a review of the literature, researchers found that practicing Tai Chi had consistently beneficial outcomes for cardiac rehabilitation. They found that women with coronary heart disease and seniors may be particularly helped by Tai Chi, as well as those who are unable to attend formal rehabilitation.
  • There is excellent evidence that Tai Chi improves aerobic capacity and balance in individuals with and without cardiac issues, making it a safe and effective exercise intervention for cardiac patients.

Huston P. and McFarlane, B. (2016). Health benefits of Tai Chi: What is the evidence? Canadian Family Physician, 62(11), 881-890.

Tai Chi improves aerobic endurance and psychosocial well-being among coronary heart disease patients.
  • When compared with both active and inactive control groups, Tai Chi practice groups showed a significantly lower level of anxiety, depression1,2, and psychological distress2. Similarly, they had significantly higher measures of quality of life on general, physical, and mental scales when compared with non-active control groups2.
  • Tai Chi practice groups also demonstrated significant improvements in aerobic endurance1. The authors conclude that Tai Chi is a safe, non-pharmacological, and cost-effective intervention in cardiac rehabilitation1 and the facilitation of psychological well-being in individuals with cardiovascular disease2.

1Liu, T., Chan, AW., Liu, YH., and Taylor-Pillae, R.E. (2018). Effects of Tai Chi-based cardiac rehabilitation on aerobic endurance, psychosocial well-being, and cardiovascular risk reduction among patients with coronary heart disease: A systematic review and meta-analysis. European Journal of Cardiovascular Nursing, 17(4), 368-383.

2Taylor-Piliae, R.E. and Finley, B.A. (2020). Tai Chi exercise for psychological well-being among adults with cardiovascular disease: A systematic review and meta-analysis. European Journal of Cardiovascular Nursing, June.

Significant benefits of Tai Chi for common cardiovascular risk factors.
  • The authors1 found that regular Tai Chi practice had beneficial effects on a number of cardiovascular risk factors such as hypertension, diabetes mellitus, dyslipidemia, poor exercise capacity, endothelial dysfunction, and depression.
  • Tai Chi is safe and effective intervention for individuals with various cardiac issues and may be used as an adjunct treatment in rehabilitation therapies1,2.
  • More research is expected to emerge as researchers investigate the effectiveness of Tai Chi more fully1,2.

1Lan, C., Chen, SY., Wong, M-K., and Lai, JS. (2013). Tai chi chuan exercise for patients with cardiovascular disease. Evidence Based Complementary Alternative Medicine, 2013: 983208.

2Nery, RM., Zanini, M., de Lima, JB., et al (2015). Tai Chi Chuan improves functional capacity after myocardial infarction: A randomized clinical trial. American Heart Journal 169, 854–860.

Co říkají o umění Taoistického tai chi™ lidé zotavující se z onemocnění srdce?

Po transplantaci srdce si dobře uvědomuji, jak důležité je zvládat stres, fyzický i emoční. Když jsem ve stresu, doslova cítím napětí ve svalech na krku a ramenou a mám pocit, že mi srdce bije rychleji, a zdá se mi, že mi stoupá krevní tlak. Cvičení Taoistického tai chi™ mi při zvládání stresu velmi pomohlo. Po dlouhém týdnu v práci navštěvuji skupiny Taoistického tai chi™. Jemné pohyby a soustředění potřebné na cvičení jsou meditativní. Cítím, jak se mi svaly uvolňují a srdeční frekvence uklidňuje. Po každém cvičení ve skupině se cítím klidná.

– Carrie, Vancouver, Kanada

Západní medicína mně po srdečním infarktu před 10 lety hodně pomohla, ale cvičení Taoistického tai chi™ přispělo a stále obrovsky přispívá ke zlepšení. Jeden z kardiologů v nemocnici sv. Pavla byl potěšen, že cvičím tai chi, a naordinoval mně, abych „cvičil tai chi každý den“. Jeden z jeho kolegů poznamenal, že jsem získal svou sílu rychleji než kdokoli jiný z nemocničního programu Zdraví srdce. Je mně 70 let a všímám si, že ve svém věku jsem pružnější než mnoho mých vrstevníků. Mám lepší rovnováhu a silnější nohy než většina z nich a jsem zdatnější chodec. A to všechno díky umění Taoistického tai chi™.

– Bill, Vancouver, Kanada

Jak pomáhá cvičení Taoistického tai chi™?

Umění Taoistického tai chi™ zahrnují celou řadu pohybů s hlubokým protahováním a nepřetržitým otáčením páteře. Procvičují celou fyziologii včetně svalových, kosterních a oběhových systémů, šlach, kloubů, pojivové tkáně a orgánů.

Tento komplexní přístup má hluboký dopad na naše zdraví, zvyšuje sílu, pružnost a odolnost, bez ohledu na naší kondici.

Umění Taoistického tai chi™ jsou také formou meditace v pohybu, která má hluboký vliv na mozek, uklidňuje a čistí mysl.

Pohybujte se s jistotou – Buďte aktivní – Nezůstávejte sami

Najděte skupinu ještě dnes