Preskočiť na obsah

Zdravá rehabilitácia srdca pomocou umení Taoistického Tai Chi

Ak vám bola diagnostikovaná srdcová choroba, alebo ste v poslednom čase podstúpili operáciu srdca, môžete sa cítiť slabý, úzkostný, možno dokonca až depresívny. Určité srdcové ťažkosti dokážu hlboko ovplyvniť vašu radosť zo života.

Našťastie  výskum a neoficiálne dôkazy ukazujú, že tai chi pomáha ľuďom zlepšovať zdravie srdca, lepšie zvládať srdcové choroby, zotaviť sa po operácii srdca a žiť hodnotnejší život. Vďaka cvičeniu Taoistického Tai Chi™ mnoho ľudí zistilo, že majú viac energie, sú menej v strese a zažívajú menej úzkosti a majú omnoho lepšiu náladu. Fyzické pohyby zlepšujú aj kardiovaskulárnu a svalovú pevnosť a krvný obeh, čím znižujú riziko vzniku srdcových problémov a minimalizujú problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť. Cvičenia týchto umení predstavuje pre ľudí spôsob, ako si udržať zdravé srdce.

Ľudia, ktorí cvičia umenia Taoistického Tai Chi™ tiež konštatujú, že majú lepšiu rovnováhu a flexibilitu a väčší pocit ľahkosti a pohody.

Vyskúšajte umenia Taoistického Tai Chi™ teraz

Príbehy zotavovania sa z operácie srdca

V prvom videu žena hovorí o tom, ako jej umenia Taoistického Tai Chi™ dalo odvahu podstúpiť chirurgický zákrok a aká je za to vďačná. Pred operáciou mala len málo energie, ale stačilo to na cvičenie Taoistického Tai Chi™. Operácia prebehla výnimočne dobre a bola na nohách a odišla z nemocnice rýchlejšie ako ostatní ľudia.

V druhom videu žena diskutuje o tom, ako jej umenia Taoistického Tai Chi™ pomáhajú pri zotavovaní sa z operácie. Cvičenie Taoist Tai Chi® jej dodáva energiu a jemný pohyb významne pomohol pri hojení tkaniva a jazvy po rozdelení jej hrudnej kosti.

V poslednom videu popisuje muž, ako si vďaka umeniam Taoistického Tai Chi™ udržuje hrudník otvorený, čo napomohlo jeho zotaveniu z dvojitého bypassu. Vďaka cvičeniu nemal bolesti z jaziev v tkanivách a cítil sa pružný.

Výskum: Zdravie srdca, rehabilitácia srdca a Tai Chi

Prínosy tai chi pre zdravie: Aký je dôkaz?

Systematické skúmania tai chi naznačujú „dobrý dôkaz výhod tai chi pre srdcovú rehabilitáciu.“ a „vynikajúci dôkaz výhod tai chi pre aeróbnu kapacitu a rovnováhu.“

Canadian Family Physician (Úradný vestník Vysokej školy rodinných lekárov Kanady), Nov 2016

https://www.cfp.ca/content/62/11/881

 

Účinky rehabilitácie srdca založenej na Tai Chi na aeróbnu vytrvalosť, psychosociálnu pohodu a znižovanie kardiovaskulárneho rizika u pacientov s ischemickou chorobou srdca: Systematický prehľad a metaanalýza
  • Skupiny Tai Chi vykázali veľké a významné zlepšenie aeróbnej vytrvalosti v porovnaní s aktívnymi aj neaktívnymi kontrolnými zásahmi.
  • Skupiny Tai Chi tiež vykazovali výrazne nižšiu úroveň úzkosti a depresie a výrazne lepšiu kvalitu života v porovnaní s neaktívnymi kontrolnými skupinami.
  • Významné účinky Tai Chi sa zistili pri zlepšovaní aeróbnej vytrvalosti a psychosociálnej pohody medzi pacientmi s ischemickou chorobou srdca.
  • Tai Chi by mohol byť nákladovo efektívny a bezpečný spôsob cvičenia pri srdcovej rehabilitácii.

European Journal of Cardiovascular Nursing. Účinky srdcovej rehabilitácie založenej na Tai Chi na aeróbnu vytrvalosť, psychosociálnu pohodu a znižovanie kardiovaskulárneho rizika u pacientov s ischemickou chorobou srdca: Systematický prehľad a metaanalýza 2018 Apr;17(4):368-383

Čo hovoria cvičenci zotavujúci sa z problémov so srdcom o umeniach Taoistického Tai Chi™?

Ako príjemca transplantácie srdca si veľmi dobre uvedomujem, aké dôležité je zvládať stres, fyzický aj emocionálny. Keď prežívam stres, doslova cítim svaly v krku a ramenách napnuté a cítim, že moje srdce bije rýchlejšie a zdá sa, že môj krvný tlak sa plazí. Cvičenie Taoistického Tai Chi™ mi veľmi pomohla zvládať stres. Po dlhom týždni v práci navštevujem svoje skupiny Taoistického Tai Chi™. Jemné pohyby a sústredenie potrebné na precvičenie sú meditatívne. Cítim uvoľnenie svalov a upokojenie srdcového rytmu. Po každej skupine cítim pokoj.

– Carrie, Vancouver, Kanada

Západná medicína veľmi pomohla po mojom infarkte pred 10 rokmi, ale cvičenie Taoistického Tai Chi značne prispelo a naďalej prispieva. Jeden z kardiológov v nemocnici sv. Pavla sa potešil, že robím Tai Chi a nariadil mi, aby som „robil Tai Chi každý deň“. Jeden z jeho kolegov poznamenal, že som získal späť svoju silu rýchlejšie ako ktokoľvek iný, kto prešiel nemocničným programom Zdravé srdce. Teraz som už sedemdesiatnik a všímam si, že som v mojom veku čoraz flexibilnejší ako mnoho iných ľudí v mojom veku. Mám lepšiu rovnováhu a silnejšie nohy ako väčšina a som silnejší chodec vďaka umeniam Taoistickému Tai Chi.

– Bill, Vancouver, Kanada

Ako pomáha cvičenie Taoistického Tai Chi™?

Umenia Taoistického Tai Chi™ zahŕňajú celú škálu pohybov s hlbokým rozťahovaním a nepretržitým otáčaním chrbtice. Cvičia celú fyziológiu vrátane svalového, kostrového a obehového systému, ako aj šliach, kĺbov, spojivového tkaniva a orgánov.

Tento celotelový prístup má hlboký vplyv na naše zdravie, zvyšuje silu, flexibilitu a odolnosť bez ohľadu na náš stav.

Umenia Taoistického Tai Chi™ sú tiež formou meditácie v pohybe, ktorá má hlboký vplyv na mozog, upokojuje a čistí myseľ.

Pohybujte sa s istotou – buďte aktívny – buďte sociálny

Nájdite si skupinu ešte dnes

Suhlasím
Cookies a podobné technológie používame na rozpoznanie opakovaných návštev a preferencií, ako aj na meranie efektívnosti kampaní a analýzu návštevnosti. Ak sa chcete dozvedieť viac o cookies, vrátane toho, ako ich zakázať, pozrite si naše  Zásady používania súborov cookie.  Kliknutím na tlačidlo „Súhlasím“ súhlasíte s používaním súborov cookie v súlade s našimi pravidlami používania súborov cookie.