Preskočiť na obsah Cookie Control Icon

Zdravá rehabilitácia srdca pomocou umení Taoistického Tai Chi

Ak vám bola diagnostikovaná srdcová choroba, alebo ste v poslednom čase podstúpili operáciu srdca, môžete sa cítiť slabý, úzkostný, možno dokonca až depresívny. Určité srdcové ťažkosti dokážu hlboko ovplyvniť vašu radosť zo života.

Našťastie  výskum a neoficiálne dôkazy ukazujú, že tai chi pomáha ľuďom zlepšovať zdravie srdca, lepšie zvládať srdcové choroby, zotaviť sa po operácii srdca a žiť hodnotnejší život. Vďaka cvičeniu Taoistického Tai Chi™ mnoho ľudí zistilo, že majú viac energie, sú menej v strese a zažívajú menej úzkosti a majú omnoho lepšiu náladu. Fyzické pohyby zlepšujú aj kardiovaskulárnu a svalovú pevnosť a krvný obeh, čím znižujú riziko vzniku srdcových problémov a minimalizujú problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť. Cvičenia týchto umení predstavuje pre ľudí spôsob, ako si udržať zdravé srdce.

Ľudia, ktorí cvičia umenia Taoistického Tai Chi™ tiež konštatujú, že majú lepšiu rovnováhu a flexibilitu a väčší pocit ľahkosti a pohody.

Vyskúšajte umenia Taoistického Tai Chi™ teraz

Príbehy zotavovania sa z operácie srdca

V prvom videu žena hovorí o tom, ako jej umenia Taoistického Tai Chi™ dalo odvahu podstúpiť chirurgický zákrok a aká je za to vďačná. Pred operáciou mala len málo energie, ale stačilo to na cvičenie Taoistického Tai Chi™. Operácia prebehla výnimočne dobre a bola na nohách a odišla z nemocnice rýchlejšie ako ostatní ľudia.

V druhom videu žena diskutuje o tom, ako jej umenia Taoistického Tai Chi™ pomáhajú pri zotavovaní sa z operácie. Cvičenie Taoist Tai Chi® jej dodáva energiu a jemný pohyb významne pomohol pri hojení tkaniva a jazvy po rozdelení jej hrudnej kosti.

V poslednom videu popisuje muž, ako si vďaka umeniam Taoistického Tai Chi™ udržuje hrudník otvorený, čo napomohlo jeho zotaveniu z dvojitého bypassu. Vďaka cvičeniu nemal bolesti z jaziev v tkanivách a cítil sa pružný.

Výskum: Zdravie srdca, rehabilitácia srdca a Tai Chi

Dobrý dôkaz o prospechu Tai Chi pre srdcovú rehabilitáciu.
  • V prehľade literatúry vedci zistili, že praktizovanie Tai Chi malo trvalo prospešné výsledky pri srdcovej rehabilitácii. Zistili, že tai chi môžu pomôcť najmä ženám s koronárnou chorobou srdca a seniorom, ako aj tým, ktoré sa nemôžu zúčastniť formálnej rehabilitácie.
  • Existujú vynikajúce dôkazy o tom, že Tai Chi zlepšuje aeróbnu kapacitu a rovnováhu u jednotlivcov so srdcovými problémami a bez nich, čo z neho robí bezpečný a efektívny záťažový zásah pre srdcových pacientov.

Huston P. and McFarlane, B. (2016). Health benefits of Tai Chi: What is the evidence? Canadian Family Physician, 62(11), 881-890.

Tai Chi zlepšuje aeróbnu vytrvalosť a psychosociálnu pohodu u pacientov s ischemickou chorobou srdca.
  • V porovnaní s aktívnymi aj neaktívnymi kontrolnými skupinami vykázali cvičné skupiny Tai Chi výrazne nižšiu úroveň úzkosti, depresie1,2 a psychologického strachu2. Podobne mali výrazne vyššie miery kvality života na všeobecnej, fyzickej a mentálnej stupnici v porovnaní s neaktívnymi kontrolnými skupinami2.
  • Skupiny cvičiace Tai Chi tiež preukázali významné zlepšenie aeróbnej vytrvalosti1. Autori dospeli k záveru, že Tai Chi je bezpečné, nefarmakologické a nákladovo efektívne pri srdcovej rehabilitácii1 a napomáha psychickej pohode u jedincov s kardiovaskulárnym ochorením2.

1Liu, T., Chan, AW., Liu, YH., and Taylor-Pillae, R.E. (2018). Effects of Tai Chi-based cardiac rehabilitation on aerobic endurance, psychosocial well-being, and cardiovascular risk reduction among patients with coronary heart disease: A systematic review and meta-analysis. European Journal of Cardiovascular Nursing, 17 (4), 368-383.

2Taylor-Piliae, R.E. and Finley, B.A. (2020). Tai Chi exercise for psychological well-being among adults with cardiovascular disease: A systematic review and meta-analysis. European Journal of Cardiovascular Nursing, June.

Významný prospech Tai Chi pre bežné kardiovaskulárne rizikové faktory.
  • Autori1 zistili, že pravidelná prax Tai Chi mala priaznivý vplyv na množstvo kardiovaskulárnych rizikových faktorov, ako sú hypertenzia, diabetes mellitus, dyslipidémia, zlá kapacita cvičenia, endoteliálna dysfunkcia a depresia.
  • Tai Chi je bezpečná a účinná intervencia pre jednotlivcov s rôznymi srdcovými problémami a môže sa použiť ako doplnková liečba pri rehabilitačných terapiách1,2.
  • Očakáva sa, že sa objaví ďalší výskum, pretože vedci naďalej skúmajú efektívnosť Tai Chi1,2.

1Lan, C., Chen, SY., Wong, M-K., and Lai, JS. (2013). Tai chi chuan exercise for patients with cardiovascular disease. Evidence Based Complementary Alternative Medicine, 2013: 983208.

2Nery, RM., Zanini, M., de Lima, JB., et al (2015). Tai Chi Chuan improves functional capacity after myocardial infarction: A randomized clinical trial. American Heart Journal 169, 854–860.

Čo hovoria cvičenci zotavujúci sa z problémov so srdcom o umeniach Taoistického Tai Chi™?

Ako príjemca transplantácie srdca si veľmi dobre uvedomujem, aké dôležité je zvládať stres, fyzický aj emocionálny. Keď prežívam stres, doslova cítim svaly v krku a ramenách napnuté a cítim, že moje srdce bije rýchlejšie a zdá sa, že môj krvný tlak sa plazí. Cvičenie Taoistického Tai Chi™ mi veľmi pomohla zvládať stres. Po dlhom týždni v práci navštevujem svoje skupiny Taoistického Tai Chi™. Jemné pohyby a sústredenie potrebné na precvičenie sú meditatívne. Cítim uvoľnenie svalov a upokojenie srdcového rytmu. Po každej skupine cítim pokoj.

– Carrie, Vancouver, Kanada

Západná medicína veľmi pomohla po mojom infarkte pred 10 rokmi, ale cvičenie Taoistického Tai Chi značne prispelo a naďalej prispieva. Jeden z kardiológov v nemocnici sv. Pavla sa potešil, že robím Tai Chi a nariadil mi, aby som „robil Tai Chi každý deň“. Jeden z jeho kolegov poznamenal, že som získal späť svoju silu rýchlejšie ako ktokoľvek iný, kto prešiel nemocničným programom Zdravé srdce. Teraz som už sedemdesiatnik a všímam si, že som v mojom veku čoraz flexibilnejší ako mnoho iných ľudí v mojom veku. Mám lepšiu rovnováhu a silnejšie nohy ako väčšina a som silnejší chodec vďaka umeniam Taoistickému Tai Chi.

– Bill, Vancouver, Kanada

Ako pomáha cvičenie Taoistického Tai Chi™?

Umenia Taoistického Tai Chi™ zahŕňajú celú škálu pohybov s hlbokým rozťahovaním a nepretržitým otáčaním chrbtice. Cvičia celú fyziológiu vrátane svalového, kostrového a obehového systému, ako aj šliach, kĺbov, spojivového tkaniva a orgánov.

Tento celotelový prístup má hlboký vplyv na naše zdravie, zvyšuje silu, flexibilitu a odolnosť bez ohľadu na náš stav.

Umenia Taoistického Tai Chi™ sú tiež formou meditácie v pohybe, ktorá má hlboký vplyv na mozog, upokojuje a čistí myseľ.

Pohybujte sa s istotou – buďte aktívny – buďte sociálny

Nájdite si skupinu ešte dnes