Preskočiť na obsah

Chronická bolesť a Umenia Taoistického TaiChi™

Ak máte chronické alebo opakujúce sa bolesti, viete, ako hlboko môžu ovplyvniť vašu radosť zo života. Fyzické a psychické škody, ktoré bolesť spôsobuje, môžu mať za následok zníženie pohyblivosti, pružnosti, sily a vytrvalosti. Môže tiež prispieť k hypertenzii, nespavosti, depresii, stresu a úzkosti, a dokonca k sociálnej izolácii. Bolesť môže ovplyvniť vašu schopnosť zvládať úlohy, pracovať a udržiavať dobré vzťahy s priateľmi a rodinou.

Chronickú bolesť môžu spôsobovať mnohé diagnostikovateľné stavy, ako je artritída, fibromyalgia, rakovina, trauma a nervové problémy. Mnoho ľudí má tiež nešpecifikovateľnú chronickú bolesť, ktorá sa môže objaviť kdekoľvek v tele.

Našťastie, výskum a neoficiálne dôkazy potvrdzujú, že Tai Chi pomáha ľuďom, ktorí trpia chronickými bolesťami. Cvičením Taoistického Tai Chi™ veľa ľudí zistí, že môžu redukovať bolesť, zvyšovať energiu a pohybovať sa voľnejšie. Okrem toho ľudia praktizujúci umenia Taoistického Tai Chi™ pozorujú, že majú lepšiu rovnováhu, silu a flexibilitu, lepší spánok a pocit uvoľnenia a pohody.

Vyskúšajte umenia Taoistického Tai Chi™

Pozoruhodný príbeh jednej osoby o úľave od chronickej bolesti

Dobrý deň, volám sa Sheila. Predtým, ako som začala trénovať umenia Taoistického Tai Chi™, mala som bolesti všade. Nemohla som chodiť, sedieť alebo spať dlhšie ako dve hodiny. Užívala som lieky, aby som sa ako-tak udržala pri živote, ale lieky mali vedľajšie účinky, ktoré sa mi nepáčili. Začala som cvičiť Taoistické Tai Chi™, pretože je prirodzené a dnes sa stalo mojou „dobrovoľnou drogou“. Neudialo sa to hneď, postupne som začala mať chvíle bez bolesti a tieto chvíle sa stále predlžovali. Bolesť ma prestala obmedzovať! Cítim, že s umeniami Taoistického Tai Chi™ som znovu ožila a prežívam radosť. Predtým som ani nevedela, aký je to pocit mať radosť!

– Sheila, North Vancouver, Kanada

 

 

Výskum: Tai Chi a bolesť

Vynikajúci dôkaz, že pravidelné Tai Chi je účinné pri znižovaní bolesti pri mnohých chronických stavoch.

V tomto prehľade literatúry o výhodách Tai Chi pre 25 konkrétnych stavov sa zistilo, že zníženie bolesti je konzistentným výsledkom v problémoch spojených s chronickou bolesťou pri osteoartritíde, fibromyalgii, chronickej bolesti dolnej časti chrbta a muskuloskeletálnej bolesti.

Huston, P. and McFarlane, B. (2016). Health benefits of tai chi: What is the evidence? Canadian Family Physician, 62, 881-90.

Pravidelné cvičenie tai-či má konzistentné účinky na zníženie a zvládanie bolesti.

V tejto metaanalýze autori zistili, že pravidelné cvičenie tai chi bolo spojené so znížením bolesti pri rôznych stavoch a že pacienti „zaznamenali zlepšenie schopnosti zvládať bolesť po absolvovaní Tai Chi“. Výsledky hlásené pacientmi tiež ukázali, že Tai Chi malo konzistentný účinok na zníženie bolesti.

Jahnke, R., et. al. (2010). A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. The American Journal of Health Promotion, 24(6), 1-25.

Tai Chi je účinná celostná liečba bolestí pohybového aparátu.

Táto štúdia preukázala celkové zníženie bolesti, ako aj „zlepšenie … súčasnej úrovne intenzity bolesti“. „Tai Chi je prijateľná, holistická liečba pre jednotlivcov s bolesťami pohybového aparátu a posttraumatickou stresovou poruchou. Môže znížiť bolesť, zlepšiť emócie, pamäť a fyzické funkcie. “

Tsai, PF., et. al. (2018). Tai chi for posttraumatic stress disorder and chronic musculoskeletal pain: A pilot study. Journal of Holistic Nursing, 36(2), 147-158.

Pravidelné cvičenie tai-či znižuje bolesť spojenú s osteoartrózou kolena.

Národné Centrum pre doplnkové a integrované zdravie podáva správy o zisteniach z viacerých štúdií, ktoré všetky podporujú účinky Tai Chi na zmiernenie bolesti. Napríklad správa z viacerých štúdií o osteoartróze kolena potvrdila, že Tai Chi znižuje bolesť a zlepšuje funkciu kolena pacientov, ktorí cvičia dlhšiu dobu. Štúdie fibromyalgie a tai-či priniesli podobné výsledky: cvičenie Tai Chi bolo úzko spojené so zníženou bolesťou a schopnosťou pracovať napriek nepohodliu.

National Center for Complementary and Integrative Health (2016). Tai chi and qi going: In depth.

Čo hovoria členovia potýkajúci sa s chronickou bolesťou o umenich Taoistického Tai Chi™?

„Zmenilo mi to život.“ Po dvoch mesiacoch cvičenia Taoistického Tai Chi™ – už žiadna bolesť chrbta! Po desiatich rokoch chronickej bolesti.“

– Mac, Vancouver, Kanada

 

„Bolesť svalov na krku a ramenách sa uvoľnila – teraz mám nástroje, ktoré mi pomôžu ak bolesť alebo nepohodlie začnú znova! Pozitívna energia!“

– Margaret, St Catharines, Kanada

 

„Po 40 rokoch práce ako ošetrovateľka som mávala časté epizódy bolesti bedrovej chrbtice … Po jednom roku tréningu umení Taoistického Tai Chi™ už nemám žiadne bolesti ani obmedzenie pohyblivosti.“

– Karen, Amherstburg, Kanada

„Menej bolesti, lepší spánok, viac energie, pozitívny prístup, žiadne lieky, cítim sa mladšia! “

– Marlene, St Catharines, Kanada

 

„Tréning Taoistického Tai Chii™ ma naučil nebáť sa bolesti. Pokračujem ďalej. “

– Lisa, Gibsons, Kanada

 

„Účasť na stretnutiach je skvelým prostriedkom proti bolesti a pomáha pri predchádzaní depresiám. Dáva mi nádej. “

– Jane, Chiltern, UK

 

„Stuhnuté a boľavé svaly krku a hrudníka sa postupne uvoľnili. Bolesť už nie je konštantná!“

– Janet, St Catharines, Kanada

 

„Pred 22 rokmi som absolvovala prednú a zadnú spinálnu fúziu . Ako nástroj na rekonvalescenciu som používala umenia Taoistického Tai Chi™. O šesť mesiacov neskôr som bola späť v práci na plný úväzok. Neboli potrebné žiadne ďalšie recepty na lieky proti bolesti. Zrasty v brušnej dutine zmizli (zrasty boli výsledkom 3 cisárskych rezov a operácie hernie). Tiež sa mi darí držať kontrolu nad artritídou s minimom liekov.“

– Sylvia, Burlington, Kanada

„Zažívala som bolesť pri chôdzi po schodoch a pri vstávaní zo sedu. Tieto problémy sú v súčasnosti minimálne a zriedkavé, a keď robím donyu pred spaním, predchádzam dokonca rannej stuhnutosti.“

– Valerie, Newmarket, Kanada

„Začal som kvôli problémom s chrbticou a teraz som bez bolesti už jedenásť rokov. Často zabúdam, že som vlani v decembri prekonal mozgovú príhodu. Cvičením Taoistického Tai Chi™ som získal späť 100% duševných a fyzických schopností “

– Dave, St. Catharines, Kanada

 

Ako pomáha tréning Taoistického Tai Chi™?

Umenia Taoistického Tai Chi™ zahŕňajú celý rozsah pohybov s hlbokým naťahovaním a nepretržitým otáčaním chrbtice.

Precvičujú celú fyziológiu vrátane svalového, kostrového a obehového systému, ako aj šliach, kĺbov, spojivových tkanív a orgánov. Tento celostný prístup má zásadný vplyv na naše zdravie, zvyšuje silu, pružnosť a odolnosť bez ohľadu na náš stav.

Umenia Taoistického Tai Chi™ sú tiež formou meditácie v pohybe, ktorá má hlboký vplyv na mozog, upokojuje a čistí myseľ.

Pohybujte sa ľahko – Buďte aktívni

Vyľadajte si skupinu dnes

Cookie Control Icon