Preskočiť na obsah

Fibromyalgia a umenia Taoistického Tai Chi

Či už vám bola diagnostikovaná fibromyalgia len nedávno, alebo na ňu trpíte roky viete, že môže spôsobovať bolesti, extrémnu únavu, bolesť a citlivosť svalov, problémy so spánkom, stuhnutosť, bolesti hlavy a psychické ťažkosti. Najhoršie je, že tým môže hlboko ovplyvniť aj vašu radosť zo života. Našťastie, výskum ukazuje, že tai chi dokáže pomáhať ľuďom s fibromyalgiou. Pri pravidelnom cvičení Taoistického Tai Chi™ mnohí ľudia zistili, že im ustúpila bolesť, nadobudli väčšiu energiu a dokážu sa pohybovať slobodnejšie. Okrem toho ľudia, ktorí sa venujú umeniam Taoistického Tai Chi™ zisťujú, že majú lepšiu rovnováhu a flexibilitu, menej časté bolesti hlavy, zlepšuje sa im kognitívna funkcia a nadobúdajú pocit ľahkosti a pohody.

Vyskúšajte Taoistické Tai Chi™ teraz

Príbeh človeka, ktorý si zlepšil kvalitu života vďaka cvičeniu Taoistického Tai Chi™ - zredukoval bolesť aj lieky!

Volám sa Vicky. Mám fibromyalgiu a strávila som dva roky v posteli v bolestiach. Môj špecialista na bolesť mi odporučil tai chi. Už šesť rokov sa venujem umeniam Taoistického Tai Chi™ a môj stav sa zlepšil. Môžem sa pohybovať s oveľa menšou bolesťou a behom piatich rokov som mohla vysadiť štyri predpisované lieky. Moje odporúčanie: chodiť na hodiny Taoistického Tai Chi™ a zotrvať!

Výskum: Fibromyalgia a Tai Chi

Umenia Taoistického Tai Chi™ zahŕňajú celú škálu pohybov s hlbokým rozťahovaním a plynulým otáčaním chrbtice. Využíva celú fyziológiu vrátane svalových, kostrových a obehových systémov, ako aj šliach, kĺbov, spojivového tkaniva a orgánov. Tento prístup celého tela má hlboký vplyv na naše zdravie, zvyšuje silu, flexibilitu a odolnosť bez ohľadu na náš stav.

Umenia Taoistického Tai Chi™ sú tiež formou meditácie v pohybe, ktorá má hlboký vplyv na mozog, upokojenie a vyčistenie mysle.

Pohybujte sa s istotou – Buďte aktívni – Buďte spoločenskí

Nájdite si hodinu už dnes

Jasné dôkazy o prínose Tai Chi pre zlepšenie kvality života ľudí s fibromyalgiou.
  • Pri tomto prehľade výskumu sa zistilo, že celkovo ľudia s fibromyalgiou, ktorí sa venovali tai chi, pocítili zlepšenú funkciu v každodennom živote, menej bolesti1 a väčšiu schopnosť zvládnuť svoju bolesť2.
  • Niektoré európske krajiny začali zahrnovať Tai Chi do svojich liečebných pokynov pre fibromyalgiu.

 

1Huston P. and McFarlane, B. (2016). Health benefits of Tai Chi: What is the evidence? Canadian Family Physician, 62(11), 881-890

2Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., Etnier, J., Lin, F. (2010). A comprehensive review of health benefits of qigong and Tai Chi. The American Journal of Health Promotion, 24(6), 1-25.

Skupiny Tai Chi zažívajú štatisticky významne väčšie zlepšenie symptómov fibromyalgie ako skupiny s aeróbnym cvičením.
  • Skóre pacientov v revidovanom dotazníku dopadu na fibromyalgiu (FIQR) a výsledky týkajúce sa úzkosti, depresie, vlastnej účinnosti, stratégií zvládania, fyzického funkčného výkonu, funkčných obmedzení, spánku a kvality života súvisiacej so zdravím sa zlepšili viac pre skupiny Tai Chi ako pre iné liečebné skupiny.
  • U tých, ktorí cvičili Tai Chi po dobu 24 týždňov, sa preukázalo väčšie zlepšenie ako u tých, ktorí cvičili iba 12 týždňov.
  • Prístup mysle a tela k Tai Chi je platnou terapeutickou možnosťou a môže byť „obzvlášť vhodný“ na zvládnutie fibromyalgie.
  • Skupina s dlhodobejšou liečbou tiež preukázala významné zlepšenie duševného zdravia vrátane psychickej pohody, zvládania a vlastnej účinnosti.


Wang, CC., Schmid, CH., Fielding, RA., et. al. (2018). Effect of tai chi versus aerobic exercise for fibromyalgia: comparative effectiveness randomized controlled trial. BMJ, 360, k851

Cvičenci Taoistického Tai Chi™ hlásia zlepšenú rovnováhu a mobilitu.

Viac ako 6 000 z 12 000 praktizujúcich umenia Taoistického Tai Chi™ v celej Kanade odpovedalo na národný dotazník o zdraví.

  • 96% uviedlo zlepšenie rovnováhy
  • 84% uviedlo zlepšenie mobility

Fung Loy Kok Taoist Tai Chi (2016). Promoting vitality and well-being: How Taoist Tai Chi® arts impact health and reduce stress on public health services.

Čo hovoria ľudia s fibromyalgiou o umeniach Taoistického Tai Chi™?

„Život s fibromyalgiou znamená nikdy nevedieť, aká časť z vás sa začne rozpadávať. Mala som zápal šliach a burzitídu takmer všade, kde sa môže objaviť. Každý deň bojujem s ťažkou únavou a príznakmi podobnými chrípke takmer každé ráno. Mám Raynaudsov syndróm, ktorý spôsobuje, že moje ruky a nohy sú studené a biele bez ohľadu na to, aké je počasie. Mám degeneratívne ochorenie platničiek, čo ohrozuje moju pohyblivosť. Aká je konštanta v celom tomto chaose? Cvičenie Taoistického Tai Chi™ je hlavnou zbraňou proti chronickej bolesti, rozptýlenej únave a zníženej cirkulácii! V boji s mojim bláznivým nepredvídateľným stavom sú umenia Taoistického Tai Chi™ to jediné, čomu môžem naozaj dôverovať. Oživilo ma a uzdravilo ma. Je to systém spätného dobíjania energie. Môj lekár mi pri každej návšteve povie, že som ušetrila zdravotnému systému veľa času a peňazí, pretože cvičím tai chi a želá si, aby tomu tak bolo aj pri jeho ostatných pacientoch. Musela som sa vzdať aktivít, musela som zmeniť zamestnanie, cítila som sa byť vynechaná zo života a zabudnutá… a napriek tomu všetkému je Taoistické Tai Chi™ vždy so mnou… a ja mám vďaka tomu lepší život. Umenia Taoistického Tai Chi™ mi dali príležitosť žiť život s radosťou.“

– Barbara, Saint John, Kanada

„Mám fibromyalgiu. Trávila veľa času v ordináciách a snažila sa nájsť spôsob, aby sa mi uľavilo. Cvičenie Taoistického Tai Chi™ mi poskytuje najväčšiu úľavu. Mám autoimunitné problémy. Predtým, ako som začala s umeniami Taoistického Tai Chi™, som bola veľmi chorá na mononukleózu… Zápal v mojej hrudi bol taký silný, že ma bolelo dýchať, moje telo sa snažilo pomáhať si plytkými nádychmi, čo však začalo ovplyvňovať srdce. Pod vedením môjho inštruktora Taoistického Tai Chi™ som otvorila hruď a nepretržitým cvičením ju udržiavam otvorenú. Moja fascia sa ma vždy snaží sťahovať, ale pravidelné cvičenie ma udržiava otvorenú. Aj keď nie som úplne vyliečená, cítim sa celkom v pohode, pokiaľ cvičím denne.“

– Sherry, Ottawa, Kanada

“Zvládam fibromyalgiu a posttraumatický syndróm vďaka cvičeniu Taoistického Tai Chi™ takmer každý deň. Trpím oveľa menšími bolesťami, zvýšila sa mi flexibilita, mám lepšiu cirkuláciu, veľmi sa mi zlepšilo dýchanie, mám oveľa lepšiu rovnováhu a lepšiu kognitívnu funkciu.”

– Bonnie, Halifax, Kanada

Ako pomáka cvičenie Taoistického Tai Chi™?

Umenia Taoistického Tai Chi™ zahŕňajú celú škálu pohybov s hlbokým rozťahovaním a plynulým otáčaním chrbtice. Využíva celú fyziológiu vrátane svalových, kostrových a obehových systémov, ako aj šliach, kĺbov, spojivového tkaniva a orgánov. Tento prístup celého tela má hlboký vplyv na naše zdravie, zvyšuje silu, flexibilitu a odolnosť bez ohľadu na náš stav.

Umenia Taoistického Tai Chi™ sú tiež formou meditácie v pohybe, ktorá má hlboký vplyv na mozog, upokojenie a vyčistenie mysle.

Pohybujte sa s istotou – Buďte aktívni – Buďte spoločenskí

Nájdite si hodinu už dnes

Cookie Control Icon