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Dolore cronico e arti del Tai Chi Taoista™

Se soffri di dolore cronico o ricorrente, sai quanto profondamente possa influenzare la gioia di vivere. Il danno fisico e psicologico che il dolore causa può determinare una riduzione di mobilità, flessibilità, forza e resistenza. Può anche contribuire a causare ipertensione, insonnia, depressione, stress e ansia e addirittura isolamento sociale. Il dolore può influenzare la capacità di assolvere compiti, lavorare, avere buone relazioni con amici e familiari.

Il dolore cronico può dipendere da molte condizioni come https://www.taoisttaichi.org/it/artrite/, https://www.taoisttaichi.org/it/fibromialgia/, cancro, traumi e problemi neurologici. Molti accusano un dolore cronico indifferenziato che può comparire in qualunque distretto corporeo.

Fortunatamente, ricerche  e evidenze aneddotiche mostrano come il Tai Chi aiuti chi soffre di dolore cronico. Con la pratica del Tai Chi Taoista™ molti scoprono di poter aver meno dolore, di avere più energia e di muoversi più liberamente. Inoltre, chi pratica le arti del Tai Chi Taoista™ si trova ad avere più equilibrio, forza e flessibilità, migliore qualità del sonno e un senso di leggerezza e benessere.

Prova le arti del Tai Chi Taoista™

Storia notevole di un caso di recupero dal dolore cronico

Ciao, mi chiamo Sheila. Prima di iniziare le arti del Tai Chi Taoista™, avevo dolore ovunque. Non potevo camminare, sedermi o dormire per più di due ore. Ho preso farmaci per poter prendere parte alla vita ma avevano spiacevoli effetti collaterali. Ho iniziato la pratica del Tai Chi Taoista™ perché è un rimedio naturale e ora è diventato il mio “farmaco preferito”. Non è successo subito, ma pian piano ho iniziato ad avere momenti in cui non avevo dolore e questi momenti hanno continuato ad allungarsi. Il dolore ha smesso di definirmi! Con le arti del Tai Chi Taoista™ sento che prendo vita e provo gioia. Non sapevo che sapore avesse la gioia, prima!

– Sheila, North Vancouver, Canada

Ricerca: Dolore e Tai Chi

Eccellenti prove di come la pratica regolare del Tai Chi sia efficace nel ridurre il dolore in una serie di condizioni croniche.

In questa revisione della letteratura sui benefici del Tai Chi in 25 specifiche condizioni, la riduzione del dolore è stato un risultato netto in condizioni che si accompagnano a dolore cronico, come osteoartrosi, fibromialgia, lombalgia cronica e dolore muscoloscheletrico.

Huston, P. and McFarlane, B. (2016). Benefici del Tai Chi per la salute: quali le prove? Canadian Family Physician, 62, 881-90.

La pratica regolare del Tai Chi è molto efficace per la riduzione e la gestione del dolore.

In questa meta-analisi gli autori hanno rilevato come la regolare pratica del tai chi fosse associata a una riduzione del dolore in diverse condizioni e come i pazienti “sperimentassero un miglioramento della capacità di gestire il dolore dopo aver praticato il tai chi”. I risultati riferiti dai pazienti hanno anche mostrato come il Tai Chi fosse notevolmente efficace per la riduzione del dolore.

Jahnke, R., et. al. (2010). Revisione completa dei benefici per la salute del qigong e del tai chi. The American Journal of Health Promotion, 24 (6) , 1-25.

Il Tai Chi è un efficace trattamento olistico del dolore muscoloscheletrico.

Questo studio ha mostrato una riduzione complessiva del dolore e un “miglioramento della … intensità del dolore quotidiano”. “Il Tai Chi è un trattamento olistico ben tollerato per persone con dolore muscoloscheletrico e disturbo da stress post-traumatico. Può ridurre il dolore, migliorare lo stato emotivo, la memoria e la funzionalità fisica. “

Tsai, PF., Et. al. (2018). Il Tai chi nel disturbo post-traumatico da stress e nel dolore muscoloscheletrico cronico: uno studio pilota. Journal of Holistic Nursing, 36 (2), 147-158.

La pratica regolare del Tai Chi riduce il dolore associato ad artrosi del ginocchio.

Il National Center for Complementary and Integrative Health riporta i risultati di una serie di studi tutti che confermano le qualità antidolorifiche del Tai Chi. Ad esempio, una revisione degli studi sull’osteoartrosi del ginocchio ha rilevato che il Tai Chi riduce il dolore e migliora la funzione del ginocchio nei pazienti che hanno praticato più a lungo. Anche gli studi su fibromialgia e Tai Chi hanno riportato risultati simili: la pratica del Tai Chi era associata a minor dolore e alla possibilità di lavorare malgrado il disturbo.

National Center for Complementary and Integrative Health (2016). Tai chi e qi gong: approfondimento.

Cosa dicono del Tai Chi Taoista™ praticanti che soffrono di dolore cronico?

In che modo il Tai Chi Taoista™ è d'aiuto?

Le arti del Tai Chi Taoista™ comportano una gamma completa di movimenti con profondo stretching e rotazione continua della colonna vertebrale. Esercitano l’intera fisiologia compresi i sistemi muscolare, scheletrico e circolatorio, nonché tendini, articolazioni, tessuto connettivo e organi. Questo approccio al corpo nella sua interezza ha un profondo effetto sulla nostra salute, aumentando forza, flessibilità e resilienza, qualunque sia la nostra condizione.

Le arti del Tai Chi Taoista™ sono inoltre una forma di meditazione in movimento che ha un profondo effetto sul cervello, calmando e schiarendo la mente.

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