Gå til innhold Cookie Control Icon

Kroniske smerter og Taoist Tai Chi® arts

Hvis du har kroniske eller stadig tilbakevendende smerter, vet du at det kan ha en dyp innvirkning på din livskvalitet. Den fysiske og psykiske skaden av smerter kan føre til redusert bevegelighet, smidighet, styrke og utholdenhet. Den kan også bidra til høyt blodtrykk, søvnløshet, depresjon, stress og angst og ikke sjelden til sosial isolering. Smertene kan virke inn på din evne til å utføre mange oppgaver, din generelle arbeidsevne og evnen til å opprettholde et godt forhold til venner og familie.

Kroniske smerter kan ha sin årsak i og oppstå ved mange ulike diagnoser, slik som artritt, fibromyalgi, kreft, traumer og nerveproblemer. Mange opplever også uspesifiserte smerter som kan oppstå hvor som helst i kroppen.

Heldigvis viser forskning og hva folk forteller at tai chi hjelper dem som lider av kroniske smerter. Ved å trene Taoist Tai Chi® er det mange som opplever at de kan redusere smerten, få økt energi og bedre bevegelighet. I tillegg føler mange som praktiserer Taoist Tai Chi® arts at de får bedre balanse, styrke og smidighet, bedre søvn og en generell følelse av letthet og velvære.

Prøv Taoist Tai Chi®arts

En fantastisk personlig historie om lindring av kroniske smerter

Hei, jeg heter Sheila. Før jeg begynte med Taoist Tai Chi® arts hadde jeg smerter overalt i kroppen. Jeg kunne ikke gå, sitte eller sove mer enn to timer av gangen. Jeg tok medisiner for å kunne klare hverdagen, men de hadde bivirkninger som jeg ikke likte. Jeg begynte med Taoist Tai Chi® fordi det er en trening med myke, naturlige bevegelser, og nå har det blitt min “foretrukne medisin”. I begynnelsen skjedde det ingenting, men langsomt opplevde jeg øyeblikk hvor smerten slapp og disse øyeblikkene utvidet seg hele tiden. Det ble slutt på at smerten skulle definere meg! Med Taoist Tai Chi® arts føler jeg at jeg lever og jeg opplever glede. Før visste jeg ikke hvordan det føltes å være glad!

– Sheila, North Vancouver, Canada

 

 

Forskning: Tai Chi og smerter (på engelsk)

Excellent evidence that regular Tai Chi is effective in reducing pain in a number of chronic conditions.

In this literature review of the benefits of Tai Chi for 25 specific conditions, pain reduction was found to be a consistent outcome in conditions associated with chronic pain such as osteoarthritis, fibromyalgia, chronic lower back pain, and musculoskeletal pain conditions.

Huston, P. and McFarlane, B. (2016). Health benefits of tai chi: What is the evidence? Canadian Family Physician, 62, 881-90.

Regular Tai Chi practice has consistent effects on pain reduction and management.

In this meta-analysis the authors found that regular tai chi practice was associated with reduced pain for a variety of conditions and that patients “experienced improvements in the ability to manage pain after participating in Tai Chi”. Patient-reported outcomes also showed that Tai Chi had a consistent effect for the reduction of pain.

Jahnke, R., et. al. (2010). A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. The American Journal of Health Promotion, 24(6), 1-25.

Tai Chi is an effective holistic treatment for musculoskeletal pain.

This study showed reduced pain overall as well as “improvement in… current level of pain intensity.” “Tai Chi is an acceptable, holistic treatment for individuals with musculoskeletal pain and posttraumatic stress disorder. It may reduce pain, improve emotion, memory, and physical function.”

Tsai, PF., et. al. (2018). Tai chi for posttraumatic stress disorder and chronic musculoskeletal pain: A pilot study. Journal of Holistic Nursing, 36(2), 147-158.

Regular Tai Chi practice reduces pain associated with knee osteoarthritis.

The National Center for Complementary and Integrative Health report the findings from a number of studies that all support the pain-relieving qualities of Tai Chi. For example, a report on studies of knee osteoarthritis found Tai Chi reduced pain and improved knee function in patients who practiced for longer periods of time. Studies of fibromyalgia and Tai Chi also found similar results: that Tai Chi practice was associated with reduced pain and the ability to work through discomfort.

National Center for Complementary and Integrative Health (2016). Tai chi and qi going: In depth.

Hva sier utøvere som lever med kroniske smerter om Taoist Tai Chi® arts?

“Det forandret livet mitt. Etter to måneder med Taoist Tai Chi® trening – ingen ryggsmerter! Og det etter ti år med kroniske smerter.”

– Mac, Vancouver, Canada

“Muskelsmerter i nakke og skulder er mye bedre – jeg har redskapene som kan hjelpe om smerten og ubehaget skulle komme tilbake! Positiv energi!”

– Margaret, St Catharines, Canada

 

“Jeg hadde hyppige smerter i korsryggen etter å ha arbeidet som sykepleier i 40 år … nå har jeg ingen smerter eller dårlig bevegelighet etter et år med Taoist Tai Chi® arts.”

– Karen, Amherstburg, Canada

“Smerten er redusert, søvnen bedre, mer energi, positivt innstilt, ingen medisiner, føler meg yngre!”

– Marlene, St Catharines, Canada

 

“Ved å praktisere Taoist Tai Chi® har jeg lært å ikke bli redd for smerte. Jeg kan leve med den.”

– Lisa, Gibsons, Canada

 

“Å delta i en treningsgruppe er en fantastisk smertestiller og en hjelp for å unngå å bli deprimert. Det gir meg håp.”

– Jane, Chiltern, UK

 

“Stramme og ømme nakke- og brystmuskler har gradvis blitt mer avslappet. Jeg har ikke lenger konstante smerter.”

– Janet, St Catharines, Canada

 

“Jeg fikk smerter hver gang jeg gikk opp og ned trapper og når jeg skulle reise meg fra sittende stilling. Nå har jeg sjelden problemer og da bare minimale, og hvis jeg gjør donyus før jeg legger meg unngår jeg til og med å føle meg stiv om morgenen.”

– Sylvia, Burlington, Canada

“Jeg fikk smerter hver gang jeg gikk opp og ned trapper og når jeg skulle reise meg fra sittende stilling. Nå har jeg sjelden problemer og da bare minimale, og hvis jeg gjør donyus før jeg legger meg unngår jeg til og med å føle meg stiv om morgenen.”

– Valerie, Newmarket, Canada

“Jeg begynte fordi jeg hadde ryggproblemer, og nå har jeg vært smertefri i 11 år. Jeg tar meg ofte i å glemme at jeg hadde et slag nå i desember. Jeg har blitt 100% restituert fysisk og psykisk ved å trene Taoist Tai Chi®!”

– Dave, St. Catharines, Canada

 

Jeg gjennomgikk en anterior/posterior spinalfusjon (avstivning av ryggsøyle) for 22 år siden. Jeg brukte Taoist Tai Chi® arts som et verktøy for å komme meg på bena. Seks måneder senere var jeg tilbake i full jobb og trente Taoist Tai Chi® jevnlig. Behøvde ikke smertestillende i tillegg. Arrvev som skapte problemer i bukregionen forsvant (arrvev som resultat av tre keisersnitt og en brokkoperasjon) Jeg har også klart å holde artritt under kontroll med minimal medisinering eller bare reseptfrie medisiner.

– Sylvia, Burlington, Canada

Hvordan kan det hjelpe å trene Taoist Tai Chi®?

Taoist Tai Chi® arts består av dyptvirkende tøyningsøvelser med bevegelse i alle retninger og en stadig dreining av ryggsøylen. Hele kroppenn tas i bruk, både muskler, skjelettet og sirkulasjonssystemet, i tillegg til sener, ledd, bindevev og indre organer. Denne helhetlige tilnærmingen gjør at øvelsene får en dyp effekt og gir økt styrke, smidighet og utholdenhet, uansett hva du måtte ha av helseutfordringer.

Taoist Tai Chi® arts er også en form for meditasjon i bevegelse som har en dyp virkning på hjernen, det kan gi en følelse av ro og klarne hodet.

Få bedre bevegelighet – Vær aktiv

Finn en treningsgruppe i dag