Gå til innhold Cookie Control Icon

Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) og Taoist Tai Chi® arts.

Hvis du har fått diagnosen kronisk obstruktiv lungesykdom, opplever du sannsynligvis at du er stadig mer kortpustet, pusten er hvesende, du er ofte tett i brystet og har en kronisk hoste. Samtidig kan du føle at energinivået er lavt og du føler deg trøttere enn du burde være. Noen kan også føle seg deprimert. KOLS kan ha en sterk påvirkning på din livskvalitet.

Heldigvis viser forskning og hva folk forteller at tai chi hjelper mennesker som har KOLS å bedre pusten, øke energinivået, redusere medisinering, senke farten på utviklingen av sykdommen og leve et mer aktivt liv. De fysiske bevegelsene i Taoist Tai Chi® arts virker slik at brystkassen utvides og kroppen som helhet slapper av, og sammen fører dette til at styrken på lungene og lungekapasiteten bedres. Ved å trene i disse kunstartene får man et redskap til å bygge opp og opprettholde en god lungefunksjon.

I tillegg merker folk som praktiserer Taoist Tai Chi® arts at de blir sterkere, smidigere og får bedret balanse. De føler også at vekten av stress og bekymring reduseres og at de opplever en større følelse av letthet og velvære.

Prøv Taoist Tai Chi® arts

En personlig historie om styrket pustefunksjon gjennom å utøve Taoist Tai Chi® arts

Jeg fikk diagnosen moderat kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) for rundt 15 år siden. De første symptomene jeg fikk var kronisk hoste og åndenød hver gang jeg gikk opp en bakke eller i trapper. Jeg fikk en ikke-steroid bronkodilator, den mildeste medikamenttypen som brukes mot KOLS. Så langt, selv om dette er en sykdom som utvikler seg, har jeg ikke hatt behov for sterkere medisinering, og sykdommen har ikke blitt forverret. Den har til og med blitt dempet, i den grad at jeg innimellom glemmer å ta medisinene! Taoist Tai Chi® trening hjelper kroppen å slappe av, og det igjen får bronkiene og lungene til å slappe av slik at de fungerer bedre. Legen min støtter meg når jeg sier at Taoist Tai Chi® arts har hjulpet meg å holde min KOLS i sjakk.

– Polly, Vancouver, Canada

 

Forskning: Tai Chi og Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) (på engelsk)

Excellent evidence shows that regular Tai Chi practice benefits COPD rehabilitation.
  • Systematic reviews on Tai Chi and COPD found that practitioners improved in their performance on measurements of lung function and capacity (e.g. the 6-minute walk test, forced expiratory volume in 1 second,1,2 and forced vital capacity2)
  • Practitioners also reported decreased chronic shortness of breath1 and higher quality of life scores than control groups.2

1Huston, P. and McFarlane, B. (2016). Health benefits of tai chi: What is the evidence? Canadian Family Physician, 62, 881-90.

2Guo, JB., Chen, BL., Lu, YM., et. al. (2016). Tai Chi for improving cardiopulmonary function and quality of life in patients with chronic obstructive pulmonary disease: A systematic review and meta-analysis. Clinical Rehabilitation, 30, 750–764.

Tai Chi is an effective alternative for pulmonary rehabilitation in patients with COPD.
  • “Tai Chi has beneficial effects on exercise capacity and health-related quality of life in COPD patients. (It is) recommended as an effective alternative training modality in pulmonary rehabilitation programs2.”
  • One study1 found that 12 weeks after the cessation of either a regular Tai Chi practice or pulmonary rehabilitation program, those in the Tai Chi group had better scores on the SGRQ (St. George’s Respiratory Questionnaire). They concluded that “Tai Chi is equivalent to pulmonary rehabilitation programs and may confer more sustained benefit.”

1Polkey, M., Qiu, ZH., and Zhou, L. et. al. (2018). Tai Chi and pulmonary rehabilitation compared for treatment-naive patients with COPD. CHEST Journal.

2Wu, W., Liu, X., Wang, L., et. al. (2014). Effects of Tai Chi on exercise capacity and health-related quality of life in patients with chronic obstructive pulmonary disease: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease, 9, 1253–1263.

Tai Chi is an enjoyable and accessible means of improving fitness, balance, and dyspnea in COPD patients.
  • Studies have shown higher levels of treatment compliance in groups assigned to Tai Chi practice over other treatment groups. Other treatment methods often require special equipment or supervision whereas Tai Chi can be practiced at home and requires no special equipment.1
  • Patients enjoyed partaking in the Tai Chi practice and perceived that it improved their quality of life.2 It also may be safer and less straining for people with COPD.4,6 Many researchers underscore the benefit of having a treatment exercise that does not require exercise equipment.2,3,5,6 Tai Chi as an alternative treatment program can also reduce the cost of and travel distance to treatment facilities.5

1Wang, LH., Wu, KL., Chen, XD., and Liu, QL. (2019). The effects of Tai Chi on lung function, exercise capacity, and health related quality of life for patients with Chronic Obstructive Pulmonary Disease: A pilot study. Heart, Lung, and Circulation, 28, 1206-1212.

2Leung, R.W.M., McKeough, Z., Peters, M., and Alison, J. (2012). Tai Chi, like it or not? The COPD experience. European Respiratory Society Annual Congress.

3Ouyang, HF. (2012). Effect of Chinese Tai chi exercise in COPD patients with moderate airflow limitation. European Respiratory Society Annual Congress.

4Yeh, G.Y., Roberts, D.H., Wayne, P.M., et. al. (2010). Tai Chi exercise for patients with Chronic Obstructive Pulmonary Disease: A pilot study. Respiratory Care, 55(11), 1475-1482.

5Spruit, M.A. and Polkey, M.I. (2013). T’ai chi for individuals with COPD: an ancient wisdom for a 21st century disease? European Respiratory Journal, 41, 1005-1007.

6Ngai, SPC., Jones, AYM., and Tam, WWS. (2016). Tai Chi for chronic obstructive pulmonary disease (COPD) (Review). Cochrane Database of Systematic Reviews, 6.

Hva sier utøvere med KOLS om Taoist Tai Chi® arts?

“Pusten min er så mye bedre med Taoist Tai Chi® trening. Det har redusert min inhalatorbruk.”

– Kay, New Zealand

“Færre legebesøk. Astmamedisinene redusert og annen medikamentering er mer effektiv eller jeg har kunnet stoppe med den.”

– Wendy, Tlell, Canada

“Jeg har en kronisk lungesykdom. Jeg er overbevist om at Taoist Tai Chi® arts har hjulpet meg å takle den og [at de] bidrar til at jeg kan leve et aktivt liv.”

– Janice, Ottawa, Canada

 

Hvordan virker det å praktisere Taoist Tai Chi® ?

Taoist Tai Chi® arts består av dyptvirkende tøyningsøvelser med bevegelse i alle retninger og en stadig dreining av ryggsøylen. Hele kroppen tas i bruk, både muskler, skjelettet og sirkulasjonssystemet, i tillegg til sener, bindevev og indre organer. Denne helhetlige tilnærmingen gjør at øvelsene får en dyp effekt og gir økt styrke, smidighet og utholdenhet, uansett hva du måtte ha av helseutfordringer.

Taoist Tai Chi® arts er også en form for meditasjon i bevegelse som har en dyp påvirkning på hjernen. Det kan gi en følelse av ro og klarne hodet.

Få en god og dyp pust – bedre bevegelighet – vær aktiv

Finn en treningsgruppe i dag