Gå til innhold

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og Taoist Tai Chi® arts.

Hvis du lider av PTSD vet du at det virker sterkt inn på din følelse av livsglede og livskvalitet. Kan hende du strever med mange utfordrende symptomer og følelser, slik som angst, motløshet, tilbaketrekning, konsentrasjonsproblemer, plagsomme minner, søvnproblemer, sinne eller irritabilitet og selvdestruktiv adferd. PTSD kan uten tvil gripe inn i din hverdag ved å påvirke hvordan du fungerer og hvordan du føler deg.

Heldigvis viser forskning og hva folk forteller at tai chi hjelper mennesker med PTSD. Mange opplever at ved å trene Taoist Tai Chi® øker de både energinivået og evnen til å takle stressende situasjoner. De klarer å redusere angsten og være mer avslappet i tillegg til å føle seg mer emosjonelt stabile og kunne dempe følelsen av sinne. De begynner igjen å glede seg over samvær og aktiviteter som de hadde trukket seg unna. Det å trene disse kunstartene gir utøverne en mulighet og hjelp til å opprettholde god kontakt både med sitt eget indre og med verden rundt.

Folk som trener Taoist Tai Chi® arts merker også at de blir sterkere, har en bedre balanse og fleksibilitet, både fysisk og psykisk, og en generell følelse av letthet og velvære.

Prøv Taoist Tai Chi® arts

En fantastisk personlig historie om å gjenvinne helsen etter PTSD

Hei, jeg heter Tom McNicholas. Jeg er veteran fra Vietnamkrigen og jobbet i politiet i 30 år, 20 av de årene med spesialinnsats (SWAT). Da jeg var 54, pensjonerte jeg meg og fikk så en kreftdiagnose som skyldtes at jeg hadde vært eksponert for kjemiske stridsmidler (Agent Orange). Det vekket til live alle de traumene jeg hadde fortrengt. Jeg ble veldig deprimert og lå bare på sofaen. Etter å ha blitt dyttet litt i gang av kona begynte jeg med Taoist Tai Chi® arts. Fra dag en, følte jeg umiddelbart at jeg hadde kontroll for første gang på flere måneder, og jeg var hektet. Taoist Tai Chi® har gitt meg et verktøy for å takle PTSD. Jeg får sove. Jeg kan roe meg selv ned og dempe det sinnet jeg føler. Jeg kan takle mitt traume. Dette er noe for alle, ikke bare veteraner. Vi kan alle være stresset eller ha traumer.

Forskning: Tai Chi og PTSD (på engelsk)

Researchers find mind-body practices (such as Tai Chi) to have positive effects on PTSD symptoms.
  • In a review of studies investigating mind-body practices and PTSD, a number of therapeutic effects on stress responses emerged. These include reductions in anxiety, depression, and anger, and increases in pain tolerance, self-esteem, energy levels, ability to relax, and ability to cope with stressful situations.
  • “In general, mind-body practices were found to be a viable intervention to improve the constellation of PTSD symptoms such as intrusive memories, avoidance, and increased emotional arousal.”

Kim, SH., Schneider, S.M., Kravitz, L., et. al. (2014). Mind-body practices for Posttraumatic Stress Disorder. Journal of Investigative Medicine, 61(5), 827-834.

Veterans with PTSD find that Tai Chi improves symptoms.
  • “Veterans indicated that the programme helped with… intrusive symptoms, concentration difficulties and physiological arousal. In the open-ended interviews, several participants spoke of feeling unusually focused during the Tai Chi sessions and feeling calmed during and after sessions. …The strong endorsement of the Tai Chi programme was highlighted by the fact that all participants reported that they would recommend the Tai Chi programme to a friend and that they would be interested in returning for more.”

Niles, B.L., Mori, D.L., Polizzi, C.P., et. al. (2016). Feasibility, qualitative findings and satisfaction of a brief Tai Chi mind–body programme for veterans with post-traumatic stress symptoms. BMJ, 6(11).

Tai Chi positively impacts symptoms of PTSD.
  • The authors conclude that “Tai Chi is an acceptable, holistic treatment to individuals with musculoskeletal pain and posttraumatic stress disorder. It may reduce pain, improve emotion, memory, and physical function.”
  • Veterans in this study felt that Tai Chi benefitted their health and were interested in continuing practice. These benefits were supported by improvements in a number of areas including fear-affect, fear-somatic arousal, and working memory.

Tsai, PF., Kitch, S., Chang, JY., et. al. (2018). Tai chi for posttraumatic stress disorder and chronic musculoskeletal pain: A pilot study. Journal of Holistic Nursing, 36(2), 147-158.

Preliminary studies show that Tai Chi is a promising intervention for survivors of torture and refugee trauma.
  • Clinical observations from this small case study show that integrating Tai Chi with psychotherapy and psychopharmacology is a safe and effective intervention for refugee survivors of torture.

Grodin, M.A., Piwowarczyk, L., Fulker, D., et. al. (2008). Treating survivors of torture and refugee trauma: A preliminary case series using qigong and t’ai chi. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14, 801–806.

Hva sier utøvere som bygger seg opp etter PTSD om Taoist Tai Chi® arts?

“I håndteringen av PTSD har jeg opplevd at Taoistisk Tai Chi™ trening hjelper meg med å håndtere endringer og være i harmoni med følelsene mine. Jeg er takknemlig for denne gaven fordi den hjelper meg til å føle meg balansert og trygg i livet mitt.”

– Brenda, Duncan, Canada

 

“Jeg kan slippe spenninger og traumer med Tai Chi® arts. Sønnen min liker meg bedre. Jeg liker meg bedre, og jeg liker deg bedre.”

– Terryl, Edmonton, Canada

 

Hvordan kan Taoist Tai Chi® trening hjelpe?

Taoist Tai Chi® arts er en form for meditasjon i bevegelse som har en dyp, beroligende effekt på nervesystemet. Hjernen roer seg og tankene klarner.

Taoist Tai Chi® arts består av dyptvirkende tøyningsøvelser med bevegelse i alle retninger og en stadig dreining av ryggsøylen. Hele kroppen tas i bruk, både muskler, skjelettet og sirkulasjonssystemet, i tillegg til sener, ledd, bindevev og indre organer.

Denne metoden hvor man bruker hele kroppen har en dyp og god effekt på helsen. Den øker styrke, fleksibilitet og evnen til komme seg både mentalt og fysisk, uansett hva du måtte ha av helseutfordringer.

Vinn ny frihet – Vær aktiv – Finn et nytt fotfeste

Finn en treningsgruppe i dag

 

Jeg godtar
Vi bruker informasjonskapsler og lignende teknologi til å gjenkjenne dine besøk på nettsiden og dine preferanser, samt for å måle effektiviteten av kampanjer og analysere trafikk. Hvis du vil lære mer om informasjonskapsler, inkludert hvordan du deaktiverer dem, kan du se vår  Cookie politikk.  Ved å klikke «Jeg aksepterer» godtar du bruk av cookies i samsvar med vår cookie.