Gå til innhold

Hold deg sterk lenger: Eldre får gode helseeffekter av å trene Taoist Tai Chi®

Merker du at du ikke er så rask som før, at balansen svikter, at kroppen blir stiv og mister styrke? Føler du deg ensom til tider eller skulle ønske du hadde mer kontakt ut til aktiviteter som kunne gi økt energi og livslyst? Kjenner du noen som føler seg slik?

Alderdommen gir fysiske utfordringer. Det kan være å vedlikeholde balanse, styrke og smidighet og i tillegg beholde bentettheten i skjelettet. Ved å trene Taoist Tai Chi® får eldre mennesker bedre bevegelighet, de blir stødigere på bena og får bedre restitusjonsevne, selvtillit og utholdenhet. Eldre som trener Taoist Tai Chi® arts får en følelse av glede og velvære. De møter nye mennesker, får nye venner og føler seg mer i kontakt med andre og samfunnet rundt seg.

Prøv Taoist Tai Chi® arts

Seniorer blomstrer med Taoist Tai Chi® arts

1. oktober 2017 ble eldre i mange land, som praktiserer Taoist Tai Chi® arts, samlet live via video. De var fra Canada, USA, Nederland, Storbritannia, Spania og New Zealand.

Her utveksler deltagerne historier. Eldre mennesker og Taoist Tai Chi® arts — en perfekt kombinasjon!

En sunn aldringsprosess med Taoist Tai Chi® arts

Taoist Tai Chi® trening forbedrer helsen på cellenivå

På grunnlag av kvalitativ dokumentasjon og ny forskning vet vi at tai chi hjelper ved et bredt spekter av helseutfordringer. Vi ser også at folk som trener Taoist Tai Chi® arts har en god aldringsprosess. Her snakker Dr. Andrew Kirby om de biologiske mekanismene på cellenivå som gjør Taoist Tai Chi® praksis så effektiv.

 

Forskning og nyheter: eldre og Tai Chi (på engelsk)

The Health Benefits of Tai Chi

“A growing body of carefully conducted research is building a compelling case for tai chi as an adjunct to standard medical treatment for the prevention and rehabilitation of many conditions commonly associated with age,” says Peter M. Wayne, assistant professor of medicine at Harvard Medical School and director of the Tai Chi and Mind-Body Research Program at Harvard Medical School’s Osher Research Center.

Harvard Health Publishing, Harvard Medical School May 2009

http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi

Health benefits of tai chi: What is the evidence?

The research evidence shows excellent benefits of Tai Chi for preventing falls, for improving balance, improving cognitive capacity, good evidence for improving strength in the lower limbs, and reducing the severity of depression.

Canadian Family Physician (official journal of the College of Family Physicians of Canada), Nov 2016

https://www.cfp.ca/content/62/11/881

 

Using Tai Chi to Build Strength

This article reviews the well researched benefits of Tai Chi.

Jane Brody, The New York Times, Sep 10, 2018

https://www.nytimes.com/2018/09/10/well/move/using-tai-chi-to-build-strength.html

 

En god aldringsprosess – et positivt syn på livet. Hva eldre mennesker sier om å praktisere Taoist Tai Chi ® arts

Vitalitet i alderdommen

“Den beste beslutningen jeg har tatt i livet mitt er å trene Taoist Tai Chi® arts. Jeg har stor glede av de helsemessige fordelene i tillegg til det sosiale og følelsesmessige. Jeg har flere smertefrie dager og kan holde følge med mine aktive barnebarn. Takk”

– Urmil, Orléans, Canada

“I løpet av de siste tjue årene har jeg sett at mange medlemmer bare kommer til liv med nye vennskap og følelsen av fellesskap (tilhø-righet), utover de fysiske fordelene ved tre-ningen. Dette er i, og for seg, tilfredsstillende for sjelen min.”

– Margaret, Dartmouth, Canada

Få nye venner

“En umiddelbar følelse av å høre til”

– Denise, Trenton, Canada

Aldring med selvtillit / Fortsett å lære hele livet

“Å bli instruktør gjorde at jeg kunne vokse fra å ha ingen stemme til å være selvsikker.”

– Wade, New Zealand

Medfølelse i alderdommen / frivillighet

“Taoistisk Tai Chi™ trening har gitt meg en fan-tastisk følelse av mening. Jeg liker å hjelpe andre og jeg vil ikke ta alt for gitt.”

– Ginette, Lanaudier, Canada

En lang rekke med fordeler

“Jeg har trent Taoist Tai Chi® arts i et år, og det har endret livet mitt totalt.

Jeg begynte fordi jeg viste at Taoistisk Tai Chi™ tre-ning ville kunne forbedre helse min. Jeg var bekymret for bevegelsesproblemer ettersom jeg ble eldre, og jeg hadde nettopp kommet gjennom noen ganske alvorli-ge helsemessige utfordringer som etterlot meg følelses-messig og fysisk utmattet. Jeg brukte for mye tid hjemme og ble mer og mer negativ. Jeg trodde jeg var på starten av en stadig mer deprimerende aldringspro-sess

Etter få måneders trening begynte de avrevne ledd-båndene på skulderen å tilhele. Etter 6 måneder hadde jeg fått full bevegelighet tilbake og nå er smerten kun et fjernt minne. Taoist Tai Chi® arts gjorde, hva flere års kostbar fysioterapi ikke kunne gjøre. Balanse min er på vei tilbake. Artritten begrenser meg ikke lengre. Jeg har energi, ettermiddagsluren er nå historie. Men det blir bedre. Mye bedre.

Jeg har fått et mer positivt syn på livet. Den “fred, aksept og kjærlighet” jeg føler mens jeg gjør Tai Chi® arts, blir nå overført til hverdagen. Den roen som opp-leves igjennom “meditasjon i bevegelse” hjelper meg med å håndtere livets små frustrasjoner. Jeg er tilbake som en “glasset er halvfullt” person igjen! Taoistisk Tai Chi™ trening har gitt liv i meg igjen. En ekstra gevinst er de gode vennene som jeg har fått. Jeg har et sunt sosialt liv; vi spiser lunsj, drikker kaffe og møtes til mahjong osv. Jeg føler meg hel, avbalansert og ser frem til hverdagen. Taoistisk Taoist Tai Chi® arts er virkelig fantastisk. Det er så mye mer enn bare kropps-bevegelse. Jeg takker Taoistisk Tai Chi™ trening for å ha reddet livet mitt.”

– Camille, Vernon, Canada

Støtte for omsorgsperson

“Etter at min kone døde, hjalp Taoist Tai Chi® arts meg med å takle sorgen. Den beroligende, men allikevel fokuserte “meditasjon i bevegelse” var en enorm hjelp. Den hjalp meg med å finne mening med livet igjen.”

– Michael, St. Catharines, Canada

“Taoistisk Tai Chi™ trening holdt meg i gang da man-nen min hadde betydelige helseproblemer. Det gav meg fysisk og følelsesmessig støtte.”

– Joy, Langley, Canada

 

Hvordan kan Taoist Tai Chi® trening hjelpe?

Taoist Tai Chi® arts er en form for meditasjon i bevegelse som har en dyp, beroligende effekt på nervesystemet. Hjernen roer seg og tankene klarner. Taoist Tai Chi® arts består av dyptvirkende tøyningsøvelser med bevegelse i alle retninger og en stadig dreining av ryggsøylen. Hele kroppen tas i bruk, både muskler, skjelettet og sirkulasjonssystemet, i tillegg til sener, ledd, bindevev og indre organer.

Denne metoden hvor man bruker hele kroppen har en dyp og god effekt på helsen. Den øker styrke, fleksibilitet og evnen til komme seg både mentalt og fysisk, uansett hva du måtte ha av helseutfordringer.

Taoist Tai Chi®arts er også en form for meditasjon i bevegelse som har en dyp effekt på hjernen, det kan gi en følelse av ro og klarne hodet.

Beveg deg med større sikkerhet – vær aktiv – vær sosial

Finn en treningsgruppe

 

Jeg godtar
Vi bruker informasjonskapsler og lignende teknologi til å gjenkjenne dine besøk på nettsiden og dine preferanser, samt for å måle effektiviteten av kampanjer og analysere trafikk. Hvis du vil lære mer om informasjonskapsler, inkludert hvordan du deaktiverer dem, kan du se vår  Cookie politikk.  Ved å klikke «Jeg aksepterer» godtar du bruk av cookies i samsvar med vår cookie.