Gå til innhold

Hjertehelse og hjerterehabilitering med Taoist Tai Chi® arts

Hvis du har fått en hjertediagnose eller nylig har hatt en hjerteoperasjon, kan du føle deg svak, engstelig, kanskje deprimert. Sikkert er det at hjerteproblemer kan ha en dyp innvirkning på din livsglede.

Heldigvis viser forskning og hva mange kan fortelle at tai chi hjelper folk med å få en bedre hjertehelse, bedre håndtere hjertesykdom, komme seg etter en hjerteoperasjon og leve et mer aktivt liv. Med Taoist Tai Chi® trening har mange opplevd at energinivået øker, følelsen av stress og engstelse reduseres og den allmenne følelsen av velvære bedres dramatisk. De rent fysiske bevegelsene i treningen styrker det kardiovaskulære systemet, muskulær styrke og sirkulasjon. Slik reduseres risikoen for å utvikle hjerteproblemer, eller man begrenser virkningene av problemer man allerede har. Å trene disse forskjellige kunstartene bidrar til at man kan opprettholde en god hjertehelse.

Folk som trener Taoist Tai Chi® arts merker også at de har bedre balanse og smidighet – og en bedret mental helse med en sterkere følelse av generell letthet og velvære.

Prøv Taoist Tai Chi® arts

Stories of Recovering from Cardiac Surgery

In the first video a woman talks about how Taoist Tai Chi® arts gave her the courage to go through with surgery and how grateful she is. Before the surgery she used what little energy she had to do her Taoist Tai Chi® practice. The surgery went exceptionally well and she was up on her feet walking further and out of the hospital quicker than other people.

In the second video a woman discusses how she used Taoist Tai Chi® arts to help her recover from surgery. Taoist Tai Chi® practice gives her energy and the gentle movement significantly helped in healing scar tissue after the splitting of her breastbone.

Finally, a man describes how Taoist Tai Chi® arts keep the chest open which aided in his recovery from double bypass heart surgery. He had no scar tissue pain and felt resilient because of his practice.

 

Forskning: hjertehelse, hjerterehabilitering og Tai Chi (på engelsk)

Health benefits of tai chi: What is the evidence?

Systematic Reviews of tai chi indicate “good evidence for the benefits of tai chi for cardiac rehabilitation.” and “excellent evidence for the benefits of tai chi for aerobic capacity and balance.”

Canadian Family Physician (official journal of the College of Family Physicians of Canada), Nov 2016

https://www.cfp.ca/content/62/11/881

 

Effects of Tai Chi-based cardiac rehabilitation on aerobic endurance, psychosocial well-being, and cardiovascular risk reduction among patients with coronary heart disease: A systematic review and meta-analysis
  • Tai Chi groups showed a large and significant improvement in aerobic endurance compared with both active and non-active control interventions.
  • Tai Chi groups also showed a significantly lower level of anxiety and depression, and significantly better quality of life compared with non-active control groups.
  • Significant effects of Tai Chi have been found in improving aerobic endurance and psychosocial well-being among coronary heart disease patients.
  • Tai Chi could be a cost-effective and safe exercise option in cardiac rehabilitation.


European Journal of Cardiovascular Nursing. Effects of Tai Chi-based cardiac rehabilitation on aerobic endurance, psychosocial well-being, and cardiovascular risk reduction among patients with coronary heart disease: A systematic review and meta-analysis 2018 Apr;17(4):368-383

Hva sier utøvere selv om å bli restituert etter hjerteproblemer ved hjelp av Taoist Tai Chi® arts? (på engelsk)

Jeg har hatt en hjertetransplantasjon og er blitt svært oppmerksom på hvor viktig det er å håndtere stress, både fysisk og følelsesmessig. Når jeg opplever stress, kan jeg bokstavelig talt føle hvordan musklene i nakke og rygg strammer seg, jeg kjenner hjertet slå raskere og at det virker som om blodtrykket stiger. Å praktisere Taoist Tai Chi® har hjulpet meg godt med å takle stress. Etter en lang arbeidsuke går jeg på min Taoist Tai Chi® arts trening. De myke bevegelsene og den konsentrasjonen og fokus man må holde under treningen virker meditativt. Jeg føler at musklene slapper av og hjertefrekvensen går ned. Jeg føler at jeg faller til ro fysisk og psykisk etter hver trening.

– Carrie, Vancouver, Canada

Vestlig medisin var til stor hjelp etter at jeg fikk et hjerteinfarkt for ti år siden, men Taoist Tai Chi® treningen bidro og bidrar fortsatt enormt til hvordan jeg har kommet meg. En av kardiologene på St. Paul’s Hospital ble svært fornøyd da han hørte at jeg trente tai chi og ga meg ordre om “å trene tai chi hver dag”. En av kollegaene hans bemerket at jeg hadde kommet til krefter igjen langt raskere enn noen andre som hadde gjennomgått sykehusets “Health Heart Program”. Nå er jeg i 70-årene, og jeg legger merke til at jeg er tydelig smidigere enn mange mennesker i min alder. Jeg har bedre balanse og mer styrke i bena enn de fleste, og jeg er sterkere til å gå, takket væreTaoist Tai Chi® arts.

– Bill, Vancouver, Canada

Taoist Tai Chi® arts består av dyptvirkende tøyningsøvelser med bevegelse i alle retninger og en stadig dreining av ryggsøylen. Hele kroppen tas i bruk og aktiverer hele fysiolo-gien inkludert muskler, skjelettet og sirkula-sjonssystemet, i tillegg til sener, ledd, binde-vev og indre organer.

Denne helhetlige tilnærmingen gjør at øvelse-ne får en dyp effekt og gir økt styrke, smidig-het og utholdenhet, uansett hva du måtte ha av helseutfordringer.

Taoist Tai Chi® arts er også en form for medi-tasjon i bevegelse som har en dyp effekt på hjernen, beroliger og klarner hodet.

Finn balansen – Få bedre kontroll over kroppen – Vær aktiv

Finn en treningsgruppe i dag

 

Jeg godtar
Vi bruker informasjonskapsler og lignende teknologi til å gjenkjenne dine besøk på nettsiden og dine preferanser, samt for å måle effektiviteten av kampanjer og analysere trafikk. Hvis du vil lære mer om informasjonskapsler, inkludert hvordan du deaktiverer dem, kan du se vår  Cookie politikk.  Ved å klikke «Jeg aksepterer» godtar du bruk av cookies i samsvar med vår cookie.