Gå til innhold Cookie Control Icon

Hjertehelse og hjerterehabilitering med Taoist Tai Chi® arts

Hvis du har fått en hjertediagnose eller nylig har hatt en hjerteoperasjon, kan du føle deg svak, engstelig, kanskje deprimert. Sikkert er det at hjerteproblemer kan ha en dyp innvirkning på din livsglede.

Heldigvis viser forskning og hva mange kan fortelle at tai chi hjelper folk med å få en bedre hjertehelse, bedre håndtere hjertesykdom, komme seg etter en hjerteoperasjon og leve et mer aktivt liv. Med Taoist Tai Chi® trening har mange opplevd at energinivået øker, følelsen av stress og engstelse reduseres og den allmenne følelsen av velvære bedres dramatisk. De rent fysiske bevegelsene i treningen styrker det kardiovaskulære systemet, muskulær styrke og sirkulasjon. Slik reduseres risikoen for å utvikle hjerteproblemer, eller man begrenser virkningene av problemer man allerede har. Å trene disse forskjellige kunstartene bidrar til at man kan opprettholde en god hjertehelse.

Folk som trener Taoist Tai Chi® arts merker også at de har bedre balanse og smidighet – og en bedret mental helse med en sterkere følelse av generell letthet og velvære.

Prøv Taoist Tai Chi® arts

Personlige historier om å komme seg etter en hjerteoperasjon

I den første videoen snakker en kvinne om hvordan Taoist Tai Chi® arts gav henne mot til å gå gjennom en hjerteoperasjon og om hvor takknemlig hun er. Før operasjonen brukte hun den lille kraften hun hadde til å gjøre Taoist Tai Chi®. Operasjonen var veldig vellykket, og hun var på bena og ute av sykehuset raskere enn mange.

I den andre videoen forteller en kvinne hvordan hun brukte Taoist Tai Chi® arts som hjelp for å komme seg etter en operasjon. Taoist Tai Chi® trening har gitt henne energi, og de myke bevegelsene bidro vesentlig til at arrvevet ble helet raskt etter det store inngrepet.

Til slutt beskriver en mann hvordan trening med Taoist Tai Chi® arts hjelper for å holde brystmuskulaturen myk og åpen, noe som hjalp ham da han skulle komme seg etter en dobbel bypass operasjon. Han hadde ingen smerter i arrvevet og følte at treningen gav ham styrke og motstandsdyktighet.

 

Forskning: hjertehelse, hjerterehabilitering og Tai Chi (på engelsk)

Good evidence for the benefits of Tai Chi for cardiac rehabilitation.
  • In a review of the literature, researchers found that practicing Tai Chi had consistently beneficial outcomes for cardiac rehabilitation. They found that women with coronary heart disease and seniors may be particularly helped by Tai Chi, as well as those who are unable to attend formal rehabilitation. 
  • There is excellent evidence that Tai Chi improves aerobic capacity and balance in individuals with and without cardiac issues, making it a safe and effective exercise intervention for cardiac patients.

Huston P. and McFarlane, B. (2016). Health benefits of Tai Chi: What is the evidence? Canadian Family Physician, 62(11), 881-890.

Tai Chi improves aerobic endurance and psychosocial well-being among coronary heart disease patients.
  • When compared with both active and inactive control groups, Tai Chi practice groups showed a significantly lower level of anxiety, depression1,2, and psychological distress2. . Similarly, they had significantly higher measures of quality of life on general, physical, and mental scales when compared with non-active control groups2.
  • Tai Chi practice groups also demonstrated significant improvements in aerobic endurance1. The authors conclude that Tai Chi is a safe, non-pharmacological, and cost-effective intervention in cardiac rehabilitation1 and the facilitation of psychological well-being in individuals with cardiovascular disease2

1Liu, T., Chan, AW., Liu, YH., and Taylor-Pillae, R.E. (2018). Effects of Tai Chi-based cardiac rehabilitation on aerobic endurance, psychosocial well-being, and cardiovascular risk reduction among patients with coronary heart disease: A systematic review and meta-analysis. European Journal of Cardiovascular Nursing, 17(4), 368-383.

2Taylor-Piliae, R.E. and Finley, B.A. (2020). Tai Chi exercise for psychological well-being among adults with cardiovascular disease: A systematic review and meta-analysis. European Journal of Cardiovascular Nursing, June.

Significant benefits of Tai Chi for common cardiovascular risk factors.
  • The authors1 found that regular Tai Chi practice had beneficial effects on a number of cardiovascular risk factors such as hypertension, diabetes mellitus, dyslipidemia, poor exercise capacity, endothelial dysfunction, and depression.
  • Tai Chi is safe and effective intervention for individuals with various cardiac issues and may be used as an adjunct treatment in rehabilitation therapies1,2.
  • More research is expected to emerge as researchers investigate the effectiveness of Tai Chi more fully1,2.

1Lan, C., Chen, SY., Wong, M-K., and Lai, JS. (2013). Tai chi chuan exercise for patients with cardiovascular disease. Evidence Based Complementary Alternative Medicine, 2013: 983208.

2Nery, RM., Zanini, M., de Lima, JB., et al (2015). Tai Chi Chuan improves functional capacity after myocardial infarction: A randomized clinical trial. American Heart Journal 169, 854–860.

Enda en historie: å komme seg etter en bypass-operasjon ved å praktisere Taoist Tai Chi®

Jeg har hatt en hjertetransplantasjon og er blitt svært oppmerksom på hvor viktig det er å håndtere stress, både fysisk og følelsesmessig. Når jeg opplever stress, kan jeg bokstavelig talt føle hvordan musklene i nakke og rygg strammer seg, jeg kjenner hjertet slå raskere og at det virker som om blodtrykket stiger. Å praktisere Taoist Tai Chi® har hjulpet meg godt med å takle stress. Etter en lang arbeidsuke går jeg på min Taoist Tai Chi® arts trening. De myke bevegelsene og den konsentrasjonen og fokus man må holde under treningen virker meditativt. Jeg føler at musklene slapper av og hjertefrekvensen går ned. Jeg føler at jeg faller til ro fysisk og psykisk etter hver trening.

– Carrie, Vancouver, Canada

Vestlig medisin var til stor hjelp etter at jeg fikk et hjerteinfarkt for ti år siden, men Taoist Tai Chi® treningen bidro og bidrar fortsatt enormt til hvordan jeg har kommet meg. En av kardiologene på St. Paul’s Hospital ble svært fornøyd da han hørte at jeg trente tai chi og ga meg ordre om “å trene tai chi hver dag”. En av kollegaene hans bemerket at jeg hadde kommet til krefter igjen langt raskere enn noen andre som hadde gjennomgått sykehusets “Health Heart Program”. Nå er jeg i 70-årene, og jeg legger merke til at jeg er tydelig smidigere enn mange mennesker i min alder. Jeg har bedre balanse og mer styrke i bena enn de fleste, og jeg er sterkere til å gå, takket væreTaoist Tai Chi® arts.

– Bill, Vancouver, Canada

Hva sier utøvere selv om å bli restituert etter hjerteproblemer ved hjelp av Taoist Tai Chi® arts?

Taoist Tai Chi® arts består av dyptvirkende tøyningsøvelser med bevegelse i alle retninger og en stadig dreining av ryggsøylen. Hele kroppen tas i bruk og aktiverer hele fysiolo-gien inkludert muskler, skjelettet og sirkula-sjonssystemet, i tillegg til sener, ledd, binde-vev og indre organer.

Denne helhetlige tilnærmingen gjør at øvelse-ne får en dyp effekt og gir økt styrke, smidig-het og utholdenhet, uansett hva du måtte ha av helseutfordringer.

Taoist Tai Chi® arts er også en form for medi-tasjon i bevegelse som har en dyp effekt på hjernen, beroliger og klarner hodet.

Finn balansen – Få bedre kontroll over kroppen – Vær aktiv

Finn en treningsgruppe i dag