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Cuore sano e riabilitazione cardiaca con le arti del Tai Chi Taoista™

Se ti è stata diagnosticata una malattia cardiaca o hai recentemente subito un intervento di cardiochirurgia, potresti sentirti debole, ansioso, forse persino depresso.  Certamente i problemi cardiaci possono influenzare in modo profondo la gioia di vivere.

Fortunatamente, la ricerca  e evidenze aneddotiche dimostrano che il Tai Chi aiuta le persone a migliorare la salute cardiaca, gestire meglio i problemi cardiaci, recuperare da interventi cardiochirgici e vivere una vita più piena. Con la pratica del Tai Chi Taoista™ molti hanno visto aumentare l’energia, diminuire lo stress e l’ansia e migliorare notevolmente l’umore. Inoltre, il movimento migliora la forza muscolare e cardiovascolare e la circolazione,  riducendo il rischio di sviluppare patologie cardiache e riducendo al minimo l’Insorgenza di possibili problemi . La pratica di queste arti regala un modo per mantenere una buona funzionalità cardiaca .

Chi pratica le arti del Tai Chi Taoista™ trova anche maggior equilibrio e flessibilità e sperimenta una sensazione di leggerezza e benessere.

Prova ora le arti del Tai Chi Taoista™

Storie di recupero dopo un intervento di cardiochirurgia

Nel primo video una donna racconta di come le arti del Tai Chi Taoista™ le abbiano dato il coraggio di sottoporsi ad un intervento chirurgico e di quanto sia grata. Prima dell’intervento usava la poca energia che aveva per praticare il suo Tai Chi Taoista™. L’intervento è andato eccezionalmente bene, si è rimessa in piedi ed è uscita dall’ospedale più velocemente di altri. 

Nel secondo video una donna racconta di come ha usato le arti del Tai Chi Taoista™ per riprendersi da un intervento chirurgico. La pratica del Tai Chi Taoista™ le dà energia e i movimenti dolci hanno aiutato in modo significativo la cicatrizzazione dopo la resezione dello sterno.

Infine, un uomo racconta come le arti del Tai Chi Taoista™ mantengano il torace aperto, cosa che ha aiutato il suo recupero dopo un intervento di duplice bypass. Non aveva dolori al tessuto cicatriziale e si sentiva forte grazie alla sua pratica. 

 

Ricerca: salute del cuore, riabilitazione cardiaca e Tai Chi

Buone evidenze dell'azione benefica del Tai Chi nella riabilitazione cardiaca.
  • In una revisione della letteratura, i ricercatori dimostrano che la pratica del Tai Chi risulta in benefici consistenti nella riabilitazione cardiaca. Hanno visto che particolarmente donne con coronaropatia e anziani possono essere aiutati dal Tai Chi, così come chi non è in grado di frequentare una regolare riabilitazione.
  • Ci sono prove eccellenti di come il Tai Chi migliori la capacità aerobica e l’equilibrio in individui con e senza problemi cardiaci, ciò ne fa un esercizio sicuro ed efficace per i cardipatici.

Huston P. and McFarlane, B. (2016). Benefici del Tai Chi per la salute: quali le prove? Canadian Family Physician, 62(11), 881-890.

Il Tai Chi migliora la resistenza aerobica ed il benessere psicosociale nei pazienti con malattia coronarica.
  • Confronto a gruppi di controllo attivi e non attivi, i gruppi che praticano Tai Chi mostrano un livello significativamente più basso di ansia, depressione1,2, e disagio psicologico2 . Allo stesso modo avevano punteggi di qualità della vita significativamente più elevate dul piano generale, fisico, e mentale rispetto ai gruppi di controllo non attivi2.
  • I gruppi di pratica del Tai Chi hanno anche dimostrato un significativo miglioramento della resistenza aerobica1.  Gli autori concludono che il Tai Chi è un modo sicuro, non farmacologico, ed economico per intervenire nella riabilitazione cardiaca1 e per favorire il benessere psicologico di individui con problemi cardiovascolari2

1Liu, T., Chan, AW., Liu, YH., and Taylor-Pillae, R.E. (2018). Effetti della riabilitazione cardiaca basata sul Tai Chi sulla resistenza aerobica, sul benessere psicosociale e sulla riduzione dei rischi cardiovascolari in pazienti affetti da coronaropatia: revisione sistematica e meta-analisiEuropean Journal of Cardiovascular Nursing, 17(4), 368-383.

2Taylor-Piliae, R.E. and Finley, B.A. (2020). Pratica del Tai Chi e benessere psicofisico in adulti con patologia cardiovascolare: revisione sistematica della letetratura e meta-analisi. European Journal of Cardiovascular Nursing, June.

Significativi benefici del Tai Chi per i comuni fattori di rischio cardiovascolare
  • Gli autori dimostrano1 che la pratica regolare del Tai Chi ha avuto effetti benefici su numerosi fattori di rischio cardiovascolare come ipertensione, diabete mellito, dislipidemia, scarsa capacità di esercizio, disfunzione endoteliale e depressione. 
  • Il Tai Chi è sicuro ed efficace per persone con diversi problemi cardiaci e può essere usato come trattamento aggiuntivo nelle terapie riabilitative1,2.
  • Si prevede che ulteriori studi verranno fuori man mano che i ricercatori investigano l’efficacia del Tai Chi in modo sempre più completo1,2.

1Lan, C., Chen, SY., Wong, M-K., and Lai, JS. (2013). Esercizi di tai chi chuan per pazienti con patologie cardiovascolari. Evidence Based Complementary Alternative Medicine, 2013: 983208.

2Nery, RM., Zanini, M., de Lima, JB., et al (2015). Il Tai Chi Chuan migliora a capacità funzionale dopo infarto del miocardio: studio clinico randomizzato. American Heart Journal 169, 854–860.

Cosa dicono delle arti del Tai Chi Taoista™ i praticanti che stanno recuperando da problemi cardiaci?

Avendo avuto un trapianto di cuore, sono profondamente consapevole di quanto sia importante gestire lo stress, sia fisico, sia emotivo. In condizioni di stress, sento i muscoli del collo e delle spalle letteralmente contrarsi, sento il cuore battere più forte mentre la pressione del sangue sembra salire. La pratica del Tai Chi Taoista™ mi ha aiutato moltissimo a gestire lo stress. Dopo una lunga settimana di lavoro, frequento i miei corsi di Tai Chi Taoista™. I movimenti dolci e l’attenzione necessaria per praticare sono meditativi. Sento che i miei muscoli si rilassano e la frequenza cardiaca rallenta. Dopo ogni lezione mi sento in pace.

– Carrie, Vancouver, Canada

La medicina occidentale mi ha aiutato molto dopo un infarto 10 anni fa, ma la pratica del Tai Chi Taoista™ ha dato e continua a dare un enorme contributo. Uno dei cardiologi dell’ospedale St. Paul era contento che stessi facendo Tai Chi e mi ha ordinato di “fare il Tai Chi ogni giorno”. Uno dei suoi colleghi ha notato che avevo riacquistato le forze più velocemente di chiunque altro fosse passato per il programma di riabilitazione cardiologica dell’ospedale. Ora ho 70 anni e noto che sono semper più flessibile confronto molti miei coetanei. Ho migliore equilibrio e gambe più forti molti e sono un camminatore più resistente, grazie alle arti del Tai Chi Taoista™.

– Bill, Vancouver, Canada

In che modo è d’aiuto la pratica del Tai Chi Taoista™ ?

Le arti del Tai Chi Taoista™ comportano un’ampia gamma di movimenti, con profondo stretching e torsione continua della colonna. Tengono in esercizio l’intera fisiologia, inclusi i sistemi muscolare, scheletrico e circolatorio, ma anche tendini, articolazioni, tessuto connettivo e organi. Questo approccio al corpo nella sua interezza ha un profondo effetto sulla nostra salute, aumentando forza, flessibilità e resilienza, quali che siano le nostre condizioni.

Le arti del Tai Chi Taoista™ sono anche una forma di meditazione in movimento, con un effetto profondo sul cervello, calmando e schiarendo la mente.

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