Přeskočit na obsah Cookie Control Icon

Buďte odolnější! Starším lidem prospívá cvičení Taoistického tai chi™

Zdá se vám, že jste s přibývajícím věkem pomalejší, ztrácíte rovnováhu, flexibilitu a sílu? Jsou chvíle, kdy se cítíte osamělí nebo si přejete, abyste našli něco, co vám přinese radost a vitalitu?

Seniorská leta přinášejí fyzické výzvy: udržet si sílu, rovnováhu a flexibilitu, stejně jako kostní hmotu. Cvičením Taoistického tai chi™ starší lidé získávají větší stabilitu, jistotu, důvěru, vytrvalost a jsou pohyblivější a odolnější. Senioři, praktikující umění Taoistického tai chi™, najdou pocit lehkosti a pohody. Navazují nová přátelství a cítí se více propojeni s ostatními a se životem obecně.

Vyzkoušejte umění Taoistického tai chi™ už teď

Seniorům prospívájí umění Taoistického tai chi™

  1. října 2017 spojilo živé video seniory, kteří praktikují umění Taoistického tai chi™ v mnoha různých zemích včetně Kanady, USA, Nizozemska, Velké Británie, Španělska a Nového Zélandu.

Účastníci zde sdílejí své příběhy. Starší osoby a umění Taoistického tai chi™ — perfektní kombinace!

Zdraví ve stáří a umění Taoiského tai chi™

Cvičení Taoistického tai chi™ zlepšuje zdraví na buněčné úrovni

Díky kvalitativním důkazům a současnému vědeckému výzkumu víme, že tai chi je vhodné pro celou řadu zdravotních problémů. Také vidíme, že lidé, kteří praktikují umění Taoistického tai chi™, se ve stáří cítí lépe. Zde Dr. Andrew Kirby diskutuje o buněčných biologických mechanismech, díky nimž je Taoistické tai chi™ tak efektivní.

 

Výzkum a zprávy: Senioři a tai chi

Zdravotní přínosy tai chi

“Pečlivě prováděné výzkumy nás přesvědčují o prospěšnosti cvičení tai chi jako doplňku standardní lékařské péče pro prevenci a rehabilitaci mnoha stavů spojených s věkem,“ říká Peter M. Wayne, asistující profesor medicíny na Harvard Medical School  a ředitel výzkumného programu ´Tai chi a mysl-tělo´ ve výzkumném centru Osher Research na Harvard Medical School.

Harvard Health Publishing, Harvard Medical School May 2009

http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi

Zdravotní přínosy tai chi: Máme důkaz.

Výzkumy ukazují vynikající přínosy tai chi pro prevenci pádů, zlepšení rovnováhy, zlepšení kognitivní kapacity, zlepšení síly v dolních končetinách a snížení závažnosti deprese.

Canadian Family Physician (official journal of the College of Family Physicians of Canada), Nov 2016

https://www.cfp.ca/content/62/11/881

Cvičením tai chi k budování síly

Tento článek shrnuje přínosy tai chi

Jane Brody, The New York Times, Sep 10, 2018

https://www.nytimes.com/2018/09/10/well/move/using-tai-chi-to-build-strength.html

Ve zdraví zestárnout - Pozitivní pohled na život
Co říkají starší lidé o cvičení umění Taoistického tai chi™

Stárnutí s vitalitou

Nejlepším rozhodnutím mého života bylo to, že jsem začal praktikovat umění Taoistického tai chi™. Užívám si zdravotní účinky, stejně jako sociální a emoční. Mám více dní bez bolesti a jsem schopen držet krok s aktivními vnoučaty. Děkuji.“

– Urmil, Orléans, Kanada

Dvacet let jsem sledovala, jak mnoho lidí přímo ožívá v přátelském prostředí. Všimla jsem si, že lidem přináší pocit sounáležitosti víc než samotný prospěch z fyzického cvičení. To samo o sobě uspokojuje mou duši.“

– Margaret, Dartmouth, Kanada

Získávání nových přátel

„Bezprostřední pocit sounáležitosti.“

– Denise, Trenton, Kanada

 Stárnutí s důvěrou / Pokračování v učení

„Stát se instruktorem mi umožnilo zbavit se pocitu bezvýznamnosti a dodává mi sebevědomí.“

– Wade, Nový Zéland

 Stárnutí se srdcem na dlani / dobrovolnictví

Taoistické tai chi™ mi dalo úžasný pocit užitečnosti. Ráda pomáhám ostatním a nechci žít nadarmo.

– Ginette, Lanaudier, Kanada

Spousta výhod

Pouhý rok cvičení stačil k tomu, abych pocítila změny ve svém životě.

Připojila jsem se s nadějí, že cvičení Taoistického tai chi™ pomůže mému zdraví. S přibývajícími lety jsem byla znepokojena otázkami mobility a také jsem právě prošla některými docela vážnými zdravotními problémy, které mě emocionálně a fyzicky vyčerpaly. Doma jsem trávila příliš mnoho času, což na mě působilo stále negativněji. Věřila jsem, že jsem na začátku smutného stáří.

Během několika měsíců od zahájení cvičení se přetržený rotátor začal hojit. Za šest měsíců se vrátil rozsah pohybu a nyní je bolest již vzdálenou vzpomínkou. Umění Taoistického tai chi™ dokázala to, co roky nákladné fyzioterapie nezvládly. Rovnováha se vrací, osteoartróza mě už neomezuje. Mám energii, odpolední zdřímnutí je minulostí. Mám se lépe. O hodně lépe.

Můj pohled na život se stal pozitivnějším. Pocit „míru, přijetí a lásky“, který cítím, když procvičuji umění Taoistické tai chi™, se nyní přelévá do mého každodenního života. Klid zažívaný touto „meditací v pohybu“ mi pomáhá vypořádat se s malými frustracemi života. Jsem zase jednou člověk, který vidí „sklenici napůl plnou“! Cvičení Taoistického tai chi™ mi vdechlo nový životní elán. A  zvláštní bonus jsou úžasní přátelé, které jsem získala. Mám zdravý společenský život; připravujeme oběd, kávu, scházíme se spolu na mahjong atd. Cítím se naplněná, vyrovnaná a těším se na každý nový den. Umění Taoistického tai chi™ jsou opravdu úžasná. Je to mnohem víc než jen pohyb těla. Děkuji praxi Taoistickému tai chi™ za záchranu svého života.

– Camille, Vernon, Kanada

 Podpora pečovatelů

Když moje žena zemřela, umění Taoistického tai chi™ mi pomohla vyrovnat se s truchlením. Uklidňující, ale soustředěná „meditace v pohybu“ byla obrovskou pomocí, která mi vrátila smysl života. “

– Michael, St. Catharines, Kanada

 Cvičení Taoistického tai chi™ mě udržovala v chodu, když můj manžel procházel závažnými zdravotními problémy. Dala mi fyzickou a emoční podporu.

– Joy, Langley, Kanada

Jak pomáhá cvičení Taoistického tai chi™?

Umění Taoistického tai chi™ zahrnuje celou řadu pohybů s hlubokým protahováním a současným otáčením páteře. Cvičí celou fyziologii těla včetně svalového, skeletálního a oběhového systému, stejně jako šlachy, klouby, pojivové tkáně a orgány.

Tento přístup k tělu jako celku má hluboký vliv na naše zdraví, zvyšuje sílu, flexibilitu a odolnost, ať je váš stav jakýkoli.

Umění Taoistického tai chi™ jsou také formou meditace v pohybu, která hluboce působí na mozek, uklidňuje a čistí mysl.

Pohybujte se s jistotou – buďte aktivní – nezůstávejte sami

Najděte si skupinu už dnes