Ga meteen naar inhoud

Posttraumatische stress-stoornis (PTSS) en Taoist Tai Chi™ kunsten

Als je lijdt aan PTSS weet je dat het jouw levensvreugde sterk beïnvloedt. Mogelijk worstel je met veel hinderlijke symptomen en lastige gevoelens waaronder angst, hopeloosheid, je terugtrekken, concentratieproblemen, akelige herinneringen, slaapproblemen, woede of prikkelbaarheid, en zelfdestructief gedrag. PTSS kan zeker je dagelijks functioneren en geluk in de weg zitten.

Gelukkig laten onderzoek en anekdotisch bewijs zien dat tai chi mensen met PTSS helpt. Met Taoist Tai Chi™ beoefening merken mensen dat zij meer energie krijgen en stressvolle situaties beter kunnen hanteren. Ze kunnen angst verminderen en zich ontspannen, maar ook emotioneel stabieler en minder boos zijn. Ze worden weer blij van andere mensen en van activiteiten die ze waren gaan vermijden. Training in deze kunsten geeft beoefenaren een manier om gezonde relaties te onderhouden met zichzelf en met de buitenwereld.

Mensen die Taoist Tai Chi™ kunsten beoefenen merken ook dat zij sterker worden, een betere balans en flexibiliteit hebben en een gevoel van lichtheid en welbevinden.

Probeer Taoist Tai Chi™ kunsten

Een opmerkelijk verhaal over herstel van PTSS

Hallo, mijn naam is Tom McNicholas. Ik ben een Vietnam veteraan en was 30 jaar bij de politie en 20 jaar daarvan bij een SWAT team. Ik ging op 54 jarige leeftijd met pensioen en ik kreeg toen de diagnose kanker als gevolg van Agent Orange. Dit bracht alle trauma’s terug die ik had weggestopt. Ik werd erg depressief en lag alleen maar op de bank. Na enige aansporing van mijn vrouw begon ik met Taoist Tai Chi™ kunsten. Meteen voelde ik voor het eerst in maanden weer controle over mezelf en was ik eraan verslaafd. Taoist Tai Chi™ beoefening heeft mij een handvat gegeven om met PTSS om te gaan. Ik kan slapen. Ik kan mezelf kalmeren en mijn woede laten zakken. Ik kan met mijn trauma omgaan. Dit geldt voor iedereen, niet alleen veteranen. We maken allemaal stress en trauma mee.

Tai chi en PTSS

Onderzoekers vinden dat mind-body oefeningen (zoals tai chi) positieve effecten hebben op PTSS symptomen
  • In een review van studies die mind-body oefeningen en PTSS onderzoeken kwam een aantal therapeutische effecten op stressreacties naar boven. Deze omvatten afname van angst, depressie en woede en toename van pijntolerantie, zelfrespect, energieniveau, vermogen tot ontspanning en vermogen om stressvolle situaties aan te kunnen.
  • “In het algemeen bleken mind-body oefeningen een uitvoerbare interventie ter verbetering van de hele groep PTSS symptomen, zoals opdringerige herinneringen, vermijding en toegenomen emotionele onrust.”

Kim, SH., Schneider, S.M., Kravitz, L., et. al. (2014). Mind-body practices for Posttraumatic” Stress Disorder.Journal of Investigative Medicine, 61(5), 827-834.

Veteranen met PTSS merken dat tai chi symptomen verbetert
  • “Veteranen gaven aan dat het programma hielp bij … opdringerige symptomen, moeite met concentreren en een gevoel van lichamelijke agitatie. In de open interviews spraken verschillende deelnemers over hun ongewoon gevoel van focus tijdens de tai chi sessies en hun gevoel van kalmte tijdens en na sessies. …De sterke aanbeveling van het tai chi programma werd onderstreept door het feit dat alle deelnemers meldden dat zij het tai chi programma zouden aanbevelen bij een vriend en dat zij geïnteresseerd zouden zijn om terug te komen voor meer.”

Niles, B.L., Mori, D.L., Polizzi, C.P., et. al. (2016). Feasibility, qualitative findings and satisfaction of a brief Tai Chi mind–body programme for veterans with post-traumatic stress symptoms. BMJ, 6(11).

Tai chi heeft een positieve invloed op PTSS
  • De schrijvers concluderen dat “tai chi een acceptabele, holistische behandeling is voor mensen met pijn in het bewegingsapparaat en posttraumatische stress-stoornis. Het kan de pijn verminderen, en emotie, geheugen en lichamelijk functioneren verbeteren”.
  • Veteranen in deze studie vonden dat tai chi hun gezondheid ten goede kwam en zij hadden belangstelling voor het voortzetten van de training. Deze voordelen werden ondersteund door verbeteringen op een aantal gebieden waaronder angst-emotie, angst-onrust, en werkgeheugen.

Tsai, PF., Kitch, S., Chang, JY., et. al. (2018). Tai chi for posttraumatic stress disorder and chronic musculoskeletal pain: A pilot study. Journal of Holistic Nursing, 36(2), 147-158.

Voorlopige studies laten zien dat tai chi een veelbelovende interventie is voor overlevenden van martelingen en vluchtelingen die getraumatiseerd zijn.
  • Klinische observaties uit deze kleine case study toont dat het integreren van tai chi met psychotherapie en psychofarmacologie een veilige en effectieve interventie is voor vluchtelingen die martelingen overleefd hebben.

Grodin, M.A., Piwowarczyk, L., Fulker, D., et. al. (2008). Treating survivors of torture and refugee trauma: A preliminary case series using qigong and t’ai chi. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14, 801–806.

.

Wat zeggen beoefenaren die herstellend zijn van PTSS over Taoist Tai Chi™ kunsten?

“Sinds ik hersteld ben van PTSS heb ik ervaren dat Taoist Tai Chi™ beoefening mij helpt bij het doormaken van veranderingen en in contact te blijven met mijn gevoel. Ik ben dankbaar voor dit cadeau omdat het helpt om me evenwichtig en veilig te voelen in mijn bestaan.”

– Brenda, Duncan, Canada

 

“Ik kan spanningen en trauma loslaten met Taoist Tai Chi™ kunsten. Mijn zoon vindt me aardiger. Ik vind mezelf aardiger, en ik vind jou aardiger.”

– Terryl, Edmonton, Canada

 

Hoe helpt Taoist Tai Chi™ beoefening?

Taoist Tai Chi™ kunsten zijn een vorm van bewegende meditatie met een diepgaand, kalmerend effect op het zenuwstelsel. Het brein wordt stiller en de geest helderder.

 Taoist Tai Chi™ kunsten kenmerken zich door een volledig bewegingsbereik met vergaande strekkingen en continue draaiing van de wervelkolom. Het hele lichaam wordt getraind, de spieren, de botten en de circulatie, maar ook pezen, gewrichten, het bindweefsel en organen.

Deze benadering van het lichaam als geheel heeft een diepgaand effect op onze gezondheid. Het geeft meer kracht, flexibiliteit en veerkracht, ongeacht onze conditie.

Voel je vrij – Wees actief – Zoek verbinding

Zoek nu een klas

Ik Accepteer
Wij gebruiken cookies en vergelijkbare technieken om herhaalde bezoeken en voorkeuren te herkennen, en ook om de effectiviteit van campagnes te meten en gebruik te analyseren. Wil je meer weten over cookies, bijv. ook hoe ze uit te schakelen, bekijk dan onze  Cookie Policy.  Door op de knop "ik Accepteer" te klikken gaat u akkoord met het gebruik van cookies in overeenstemming met onze cookie policy.