Přeskočit na obsah Cookie Control Icon

Chronická bolest a umění Taoistického tai chi™

Pokud trpíte chronickou nebo opakující se bolestí, víte, že to může hluboce ovlivnit vaše potěšení ze života. Fyzické a psychologické poškození způsobené bolestí může mít za následek sníženou pohyblivost, flexibilitu, sílu a vytrvalost. Může také přispívat k hypertenzi, nespavosti, depresi, stresu a úzkosti a dokonce k sociální izolaci. Bolest může ovlivnit vaši schopnost  zvládat úkoly, pracovat a mít dobré vztahy s přáteli a rodinou.

Chronická bolest může být způsobena mnoha diagnostikovatelnými stavy, jako je artritida, fibromyalgie, rakovina, trauma a nervové problémy. Mnoho lidí také zažívá nediferencovanou chronickou bolest, která se může objevit kdekoli v těle.

Naštěstí výzkum a některé zkušenosti ukázaly, že tai chi pomáhá lidem, kteří trpí chronickou bolestí. S praxí Taoistického tai chi™ mnozí zjistí, že mohou snížit bolest, zvýšit energii a volně se pohybovat. Navíc lidé praktikující umění Taoistického tai chi™ mají lepší rovnováhu, sílu a flexibilitu, lepší spánek a pocit lehkosti a pohody.

Vyzkoušejte umění Taoistického tai chi™

Pozoruhodný osobní příběh, jak došlo k úlevě od chronické bolesti

Dobrý den, jmenuji se Sheila. Než jsem začala cvičit tai chi, trpěla jsem mnoha bolestmi. Nemohla jsem chodit, sedět nebo spát déle než dvě hodiny. Brala jsem léky, abych byla schopná normálního života, ale ty měly vedlejší účinky, které se mi nelíbily. Začala jsem se cvičením Taoistického tai chi™, protože je přirozené, a nyní se stalo lékem, který jsem si zvolila. Okamžitě se to nestalo, ale pomalu jsem začala mít chvíle, kdy jsem byla bez bolesti a tyto okamžiky se víc a víc opakovaly. Bolest mě přestala ovládat! S uměními Taoistického tai chi™ cítím, že ožívám a zažívám radost. Dříve jsem nevěděla, jakou radost mohu cítit!

– Sheila, North Vancouver, Kanada

Výzkum: Tai chi a bolest

Je dokázáno, že pravidelné cvičení tai chi je účinné při snižování bolesti v řadě chronických stavů.

Tato literatura shrnuje výhody cvičení tai chi pro 25 specifických stavů. Výsledkem bylo zjištění snížení bolesti u stavů s chronickou bolestí spojených, jako je osteoartritida, fibromyalgie, chronická bolest dolních zad a muskuloskeletární bolesti.

Huston, P. and McFarlane, B. (2016). Health benefits of tai chi: What is the evidence? Canadian Family Physician, 62, 881-90.

Pravidelné cvičení tai chi má následné účinky na snižování bolesti a její zvládnutí.

V této meta-analýze autoři zjistili, že pravidelné praktikování tai chi bylo spojeno se snížením bolestí u různých stavů a ​​že pacienti „zažili zlepšení schopnosti zvládat bolest při cvičení tai chi“. Rovněž výsledky hlášené pacienty ukázaly, že tai chi mělo následný účinek na zmírnění bolesti.

Jahnke, R., et. al. (2010). A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. The American Journal of Health Promotion, 24(6), 1-25.

Tai chi je efektivní holistická léčba muskuloskeletálních bolestí.

Tato studie prokázala jak celkové snížení bolesti, tak i snížení současné úrovně intenzity bolesti. „Tai chi je přijatelné, holistické řešení pro jednotlivce s muskuloskeletální bolestí a posttraumatickou stresovou poruchou. Může snížit bolest, zlepšit emoce, paměť a fyzickou funkci.“

Tsai, PF., et. al. (2018). Tai chi for posttraumatic stress disorder and chronic musculoskeletal pain: A pilot study. Journal of Holistic Nursing, 36(2), 147-158.

Pravidelná praxe tai chi snižuje bolest spojenou s osteoartrózou kolene.

Národní středisko pro doplňkový a integrační přístup ke zdraví předává závěry z řady studií, které podporují účinky tai chi  na zmírnění bolesti. Například zpráva o studiích osteoartrózy kolene zjistila, že tai chi snižuje bolest a zlepšuje funkci kolen u pacientů, kteří cvičili delší dobu. Studie fibromyalgie a tai chi rovněž ukázaly podobné výsledky:  tai chi praxe je spojena se snížením bolestí a schopností pracovat s nepohodlím.

National Center for Complementary and Integrative Health (2016). Tai chi and qi going: In depth.

Co říkají praktikující, kteří zvládají chronickou bolest, o umění Taoistického tai chi™?

„Změnilo to můj život.“ Po dvou měsících praxe Taoistického tai chi™ – už žádné bolesti zad! A to po deseti letech chronické bolesti.“

– Mac, Vancouver, Kanada

„Zmírnění bolesti svalů na krku a rameni – mám nástroje, které mi pomohou, pokud se bolest nebo nepohodlí znovu vrátí. Pozitivní energie!“

– Margaret, St Catharines, Kanada

„Měla jsem časté bolesti bederní páteře po 40 letech ošetřovatelství… Po jednom roce cvičení Taoistického tai chi™ už nemám žádné bolesti ani omezení hybnosti.“

– Karen, Amherstburg, Kanada

„Méně bolesti, lepší spánek, více energie, pozitivní přístup, žádné léky, cítím se mladší!“

– Marlene, St Catharines, Kanada

„Cvičení Taoistického tai chi™ mě naučilo nebát se bolesti. Můžu jít dál.

– Lisa, Gibsons, Kanada

„Navštěvování skupiny je velký zabiják bolesti a pomáhá v prevenci deprese. Dává mi naději.“

– Jane, Chiltern, UK

„Napětí a bolest krčních a hrudních svalů se postupně uvolnily. Bolest už není neustálá!“

– Janet, St Catharines, Kanada

„Před 22 lety jsem měla přední/zadní fúzi. Použila jsem umění Taoistického tai chi™ jako nástroj obnovy. O šest měsíců později jsem se vrátila do práce na plný úvazek a cvičila jsem Taoistické tai chi™. Není třeba dalších předepisování léků proti bolesti. Srůsty v mém břiše jako výsledek 3 C-řezů a operace kýly zmizely. Také artritidu držím pod kontrolou s minimální preskripcí nebo volně prodejnými léky.

– Sylvia, Burlington, Canada

„Cítila jsem bolest při chůzi nahoru a dolů po schodech a při vstávání ze sedu. Tyto věci jsou v současné době minimální a málo časté, a pokud dělám před spaním donyu, vyhnu se také ranní ztuhlosti.“

– Valerie, Newmarket, Kanada

„Začal jsem cvičit kvůli problémům se zády a nyní jsem již bez bolestí 11 let. Často zapomínám na to, že jsem loni v prosinci prodělal mozkovou mrtvici. Zotavil jsem se po mentální i fyzické stránce na 100% díky praktikovaní Taoistického tai chi™.“

– Dave, St. Catharines, Kanada

Jak pomáhá cvičení Taoistického tai chi™?

Umění Taoistického tai chi™ zahrnují celou řadu pohybů s hlubokým protahováním a nepřetržitým otáčením páteře. Procvičují celou fyziologii včetně svalových, kosterních a oběhových systémů, šlach, kloubů, pojivové tkáně a orgánů, jako jsou plíce. Tento komplexní přístup má hluboký dopad na naše zdraví, zvyšuje sílu, flexibilitu a odolnost, bez ohledu na náš stav.

Umění Taoistického tai chi™ jsou také formou meditace v pohybu, která má hluboký vliv na mozek, uklidňuje a čistí mysl.

Pohybujte se snadněji – Buďte aktivní

Najděte skupinu ještě dnes