Fortsæt til indhold Cookie Control Icon

Kroniske smerter og Taoistisk Tai Chi™ kunst

Hvis du har kroniske eller tilbagevendende smerter, ved du, at det kan påvirke din livsglæde alvorligt. Den fysiske og psykologiske skade, smerterne forårsager, kan resultere i nedsat mobilitet, fleksibilitet, styrke og udholdenhed. Det kan også bidrage til forhøjet blodtryk, søvnløshed, depression, stress og angst og endda social isolering. Smerten kan påvirke din evne til at styre opgaver, arbejde og have gode relationer til venner og familie.

Kronisk smerte kan være forårsaget af mange diagnoserbare tilstande som f.eks gigt, fibromyalgi, kræft, traumer og nerveproblemer. Mange mennesker oplever også uspecificerede kroniske smerter, der kan forekomme overalt i kroppen.

Heldigvis, viser forskning anekdotiske erfaringer at Tai Chi hjælper mennesker, der lider af kroniske smerter. Med Taoistisk Tai Chi™ praksis oplever mange, at de kan reducere smerter, øge deres energi og bevæge sig mere frit. Derudover oplever folk, der praktiserer Taoistisk Tai Chi™ kunst, at de har bedre balance, styrke og fleksibilitet, bedre søvn og en følelse af lethed og velvære.

Prøv Taoistisk Tai Chi™ kunst

En persons bemærkelsesværdige fortælling om lindring af kroniske smerter

Hej, jeg hedder Sheila. Inden jeg begyndte med Taoistisk Tai Chi™ kunst, havde jeg smerter overalt. Jeg kunne ikke gå, sidde eller sove i mere end to timer. Jeg tog medicin for at kunne have et live, men det havde bivirkninger, som jeg ikke brød mig om. Jeg begyndte på Taoistisk Tai Chi™ Taoistisk Tai Chi™

– Sheila, North Vancouver, Canada

 

 

Forskning: Tai Chi og smerter (på engelsk)

Fremragende beviser for, at regelmæssig Tai Chi er effektiv til at reducere smerter ved en række kroniske tilstande.

I denne litteraturgennemgang af fordelene ved Tai Chi for 25 specifikke tilstande viste det sig, at smertereduktion var et konsekvent resultat i tilstande, der er forbundet med kronisk smerte, såsom slidgigt, fibromyalgi, kroniske lændesmerter og muskuloskeletalsmerter.

Huston, P. and McFarlane, B. (2016). Health benefits of tai chi: What is the evidence? Canadian Family Physician, 62, 881-90.

Regelmæssig Tai Chi-praksis har konsistente effekter på smertereduktion og -håndtering.

I denne metaanalyse fandt forfatterne, at regelmæssig tai chi-praksis var forbundet med reduceret smerte under en række tilstande, og at patienterne ”oplevede forbedringer i evnen til at håndtere smerter efter at have deltaget i Tai Chi”. Patient-rapporterede resultater viste også, at Tai Chi havde en konsistent effekt på reduktion af smerter.

Jahnke, R., et. al. (2010). A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. The American Journal of Health Promotion, 24(6), 1-25.

Tai Chi er en effektiv holistisk behandling af muskuloskeletalsmerter.

Denne undersøgelse viste reduceret smerte generelt såvel som “forbedring i… det nuværende niveau af smerteintensitet.” “Tai Chi er en acceptabel, holistisk behandling for personer med muskuloskeletalsmerter og posttraumatisk stresslidelse. Det kan reducere smerter, forbedre følelser, hukommelse og fysisk funktion. ”

Tsai, PF., et. al. (2018). Tai chi for posttraumatic stress disorder and chronic musculoskeletal pain: A pilot study. Journal of Holistic Nursing, 36(2), 147-158.

Regelmæssig Tai Chi-praksis reducerer smerter i forbindelse med slidgigt i knæene.

The National Center for Complementary and Integrative Health rapporterer resultaterne fra en række undersøgelser, der alle understøtter de smertelindrende egenskaber ved Tai Chi. For eksempel fandt en rapport om undersøgelser af slidgigt i knæ, at Tai Chi reducerede smerter og forbedrede knæfunktioner hos patienter, der øvede i længere perioder. Undersøgelser af fibromyalgi og Tai Chi fandt også lignende resultater: at Tai Chi-praksis var forbundet med reduceret smerte og evnen til at arbejde gennem ubehag.

National Center for Complementary and Integrative Health (2016). Tai chi and qi going: In depth.

Hvad siger udøvere, der lever med kroniske smerter om Taoistisk Tai Chi™ kunst?

“Det ændrede mit liv. Efter to måneders Taoistisk Tai Chi™ praksis – ikke flere rygsmerter! Dette er efter ti års kronisk smerte.”

– Mac, Vancouver, Canada

“Muskelsmerter i nakke og skulder er lindret – Jeg har værktøjerne til at hjælpe, hvis smerter eller ubehag begynder igen! Positiv energi!”

– Margaret, St Catharines, Canada

 

“Jeg havde hyppige episoder med lændesmerter i ryggen efter 40 år indenfor sygepleje … Jeg har ikke længere nogen smerte eller mobilitetsbegrænsning efter et års Taoistisk Tai Chi™ kunst.”

– Karen, Amherstburg, Canada

“Færre smerter, sover bedre, mere energi, positiv indstilling, ingen medicin, føler mig yngre!”

– Marlene, St Catharines, Canada

 

Taoistisk Tai Chi™ praksis har lært mig at ikke være bange for smerter. Jeg kan fortsætte.”

– Lisa, Gibsons, Canada

 

“At komme til træning virker smertestillende og hjælper med at forebygge depression. Giver mig håb.”

– Jane, Chiltern, UK

 

“Stramme og ømme nakke- og brystmuskler er gradvist afslappet. Har ikke længere konstante smerter!”

– Janet, St Catharines, Canada

 

“Jeg fik en anterior / posterior fusion for 22 år siden. Jeg brugte Taoistisk Tai Chi™ kunst som genoptræning. Seks måneder senere var jeg tilbage på arbejde på fuld tid og udførte min Taoistisk Tai Chi™ praksis. Intet behov for yderligere smertestillende midler. Sammenvoksninger i min mave forsvandt (sammenhæftninger kom af 3 kejsersnit og operation for brok). Jeg har også holdt gigtsmerter under kontrol med minimal receptpligtig medicin eller receptfri medicin.”

– Sylvia, Burlington, Canada

“Jeg oplevede smerter ved at gå op og ned ad trapper og når jeg rejste mig op. Disse problemer er i øjeblikket minimale og sjældne, og når jeg laver don yus inden jeg går i seng, undgår jeg endda morgenstivhed.”

– Valerie, Newmarket, Canada

“Jeg begyndte på grund af rygproblemer, og jeg har nu været smertefri i elleve år. Jeg glemmer ofte, at jeg fik et slagtilfælde i december sidste år. Jeg har genvundet 100% af det mentale og fysiske tab gennem Taoistisk Tai Chi™ praksis!”

– Dave, St. Catharines, Canada

 

Hvordan hjælper Taoistisk Tai Chi™ træning?

Taoistisk Tai Chi™ kunst involverer hele kroppens bevægelseområde med dybe stræk og kontinuerlige drejninger af rygsøjlen. Bevægelserne aktivere hele fysiologien inklusive muskel-, knogler- og kredsløbssystemer samt sener, led, bindevæv og organer. Denne helhedsbaserede tilgang til kroppen har en dyb indvirkning på vores helbred, øger vores styrke, fleksibilitet og modstandsdygtighed, uanset hvordan vores helbred er. Træning af disse kunstarter, hjælper til at reducere risikoen for at udvikle helbredsproblemer og giver folk en måde at arbejde med de problemer, der alligevel opstår.

Taoistisk Tai Chi™ kunst er også en form for meditation i bevægelse, der har en dyb effekt på hjernen, beroliger og giver klarhed i sindet.

Bevæg dig med lethed – Vær aktiv

Find et hold nu