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Prévention des chutes et résilience grâce à la pratique du Tai Chi Taoïste®

Les chutes font partie de la vie; cependant, nous savons tous qu’elles peuvent modifier notre vie. Les chutes sont particulièrement dévastatrices chez les personnes âgées et sont une des premières causes d’hospitalisation pour blessures et un motif majeur d’admission dans un établissement de soins de longue durée. La peur de tomber elle-même peut affecter notre vie lorsque nous commençons à éviter certaines situations. Les recherches sur le Tai Chi apportent d’excellentes preuves de ces bienfaits en termes de prévention des chutes, d’amélioration de l’équilibre et de la force, et d’accroissement de la mobilité. Grâce à la pratique du Tai Chi TaoïsteMD, on se sent plus stable sur ses pieds, on augmente sa confiance en soi, sa force, sa résilience et son énergie. On améliore sa posture, son alignement et son équilibre, et on peut bouger plus librement. Grâce à une souplesse accrue, même si on tombe, on risque moins de se blesser gravement. En outre, de nombreuses personnes qui pratiquent les arts Tai Chi TaoïsteMD éprouvent un sentiment de légèreté et de bien-être.

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Comment la pratique du Tai Chi TaoïsteMD contribue à prévenir les chutes et accroît la résilience

Ce webinaire a été enregistré pendant un programme des arts Tai Chi TaoïsteMD mettant l’accent sur la physiologie, qui s’est tenu au Centre International, près d’Orangeville, Ontario, le 26 novembre 2017.

Crispin Barker, président de la Société de Tai Chi Taoïste de Grande-Bretagne et physiothérapeute de profession, explique comment la pratique des arts Tai Chi TaoïsteMD peut favoriser l’équilibre, la prévention des chutes et la résilience.

Comment cela fonctionne?

Les arts Tai Chi TaoïsteMD font intervenir une gamme complète de mouvements entraînant un étirement profond et une rotation continue de la colonne vertébrale. Ils font travailler l’ensemble de la physiologie, notamment les systèmes musculaire, squelettique et circulatoire, ainsi que les tendons, les articulations, les tissus conjonctifs et les organes. Cette approche du corps dans son ensemble a un effet profond sur notre santé; elle nous rend plus forts, plus souples et plus résilients, quel que soit notre état de santé.

Les arts Tai Chi TaoïsteMD sont aussi une forme de méditation en mouvement qui agit profondément sur le cerveau, calme et éclaircit l’esprit.

Soyez en équilibre – Bougez avec confiance – Soyez actif

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Recherche : Prévention des chutes et Tai Chi

Health Benefits of Tai Chi: What is the Evidence?

Des revues systématiques de la littérature sur le tai chi montrent d’excellentes preuves sur le plan de la prévention des chutes… d’excellentes preuves d’amélioration de l’équilibre… de bonnes preuves de l’amélioration des la force des membres inférieurs.

Le médecin de famille canadien (le journal officiel du Collège des médecins de famille du Canada), novembre 2016  (en anglais seulement)

Agence de la santé publique du Canada « Chutes chez les aînés : Deuxième rapport » 2014

Ce rapport montre qu’il est possible de prévenir les chutes chez les aînés. En effet, Tai Chi est un exemple de programme d’exercice favorisant l’équilibre et la force. Selon les auteurs d’une méta analyse et d’une revue systématique, « les études à l’appui de l’efficacité du taï-chi pour réduire les chutes sont généralement de qualité supérieure. »

Agence de la santé publique du Canada « Chutes chez les aînés : Deuxième rapport »

« Promoting Vitality and Well-being: How Taoist Tai Chi® arts Impact Health and Reduce Stress on Public Health Services »

Plus de 6 000 des 12 000 participants du Fung Loy Kok Tai Chi TaoïsteMD au Canada ont répondu à un questionnaire sur la santé.

  • 96 % disent avoir amélioré leur équilibre
  • 84 % disent avoir amélioré leur mobilité
  • • 40 % disent marcher avec plus d’assurance

 
Promoting Vitality and Well-being: Canadian Health Questionnaire Detailed Report (en cours de traduction)

Journal of the American Medical Association, octobre 2018

« Dans le cadre d’un essai clinique randomisé auquel ont participé 670 adultes de 70 ans et plus ayant des antécédents de chute ou une mobilité réduite, les interventions thérapeutiques axées sur le tai ji quan se sont avérés 58 % plus efficaces que les exercices d’étirement (groupe contrôle) et 31 % plus efficaces que les exercices multimodaux pour réduire les chutes » [TRADUCTION].

Effectiveness of a Therapeutic Tai Ji Quan Intervention vs a Multimodal Exercise Intervention to Prevent Falls Among Older Adults at High Risk of Falling (en anglais seulement)

American Journal of Public Health, November 2016

Cette étude, qui a eu lieu en Oregon, visait à évaluer l’efficacité d’une intervention de prévention des chutes s’appuyant sur des données probantes dans 36 centres pour aînés. Après 48 semaines, le nombre total de chutes chez les aînés ayant participé au programme de tai chi avait diminué de 49 % par rapport au nombre de chutes avant l’intervention.

Implementing an Evidence-Based Fall Prevention Intervention in Community Senior Centers (en anglais seulement)

Que disent les personnes qui pratiquent les arts Tai Chi TaoïsteMD de l’équilibre, de la résilience, de la prévention des chutes par rapport à leur pratique ?

« L’équilibre était un gros problème pour moi. Après un accident de voiture en 1974, tout s’est bien passé jusqu’à ce que je prenne de l’âge. J’ai alors remarqué que j’avais besoin de me tenir à une rampe, ou à tout ce qui me tombait sous la main, pour ne pas perdre l’équilibre. Je peux maintenant donner des coups de pied ou me tenir sur une jambe dans divers mouvements [des arts] Tai Chi TaoïsteMD sans perdre l’équilibre. Cela diminue le risque de chute à l’extérieur.”

– Sandra, Peterborough, Canada (and Australia)

« Quand j’ai commencé à pratiquer le [les arts] Tai Chi TaoïsteMD, j’utilisais un déambulateur, puis je n’ai plus utilisé qu’une canne et maintenant je n’utilise plus aucune aide. »

– Joan, Oshawa, Canada

« Sans le [la pratique du] Tai Chi TaoïsteMD je ne marcherais pas; je serais dans un fauteuil roulant en permanence. Je suis née avec une paralysie cérébrale qui affecte la coordination de la marche et la vision. J’utilise deux béquilles, et un fauteuil roulant pour les longues distances. Le [la pratique du] Tai Chi TaoïsteMD m’a appris à réellement me concentrer et à me sentir davantage en équilibre mentalement, physiquement et spirituellement (grâce à la méditation). »

– Heather, Ottawa, Canada

« Le [les arts] Tai Chi TaoïsteMD a mis fin à mes chutes. »

– Hazel, Chicago, USA

« J’utilisais un déambulateur lorsque j’ai commencé à pratiquer [les arts] Tai Chi TaoïsteMD – trois semaines plus tard, je me tenais debout et pouvais faire tous les mouvements. »

– Mary, Meaford, Canada

 

« J’ai non seulement une meilleure coordination et un bien meilleur équilibre, mais je suis aussi de meilleure humeur et moins anxieuse. »

– Rodica, Toronto, Canada

 

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