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Prevenzione delle cadute e resilienza con la pratica delle arti del Tai Chi Taoista™

Le cadute sono una normale possibilità, ma tutti sappiamo come possano essere eventi che cambiano la vita. Le cadute sono particolarmente devastanti per gli anziani, rappresentano una frequente causa di ospedalizzazione per i danni che ne conseguono e sono uno dei principali motivi di trasferimento in strutture di assistenza residenziale. Lo stesso timore di cadere può cambiarci la vita, quando siamo portati a evitare certe  situazioni. Ricerche  sul Tai Chi forniscono prove eccellenti dei benefici di questa pratica nel prevenire le cadute e migliorare equilibrio, forza e capacità motoria. Con la pratica del Tai Chi TaoistaTM  ci si può sentire più stabili sui piedi, avere più fiducia, forza, elasticità, resilienza e resistenza. Aiuta a migliorare la postura, l’allineamento e l’equilibrio e consente una maggiore libertà nel movimento. Con l’aumento della flessibilità, anche se si cade, il rischio di danni gravi diminuisce. Inoltre, molte persone praticando le arti del Tai Chi Taoista™ hanno trovato un senso di leggerezza e benessere.

Prova ora le arti del Tai Chi Taoista™

In che modo il Tai Chi Taoista™ aiuta a prevenire le cadute e aumenta la resilienza.

Questo seminario online è stato registrato durante un programma in cui si è dato rilievo alla fisiologia, tenuto presso il Centro Internazionale, vicino a Orangeville, in Ontario, il 26 novembre del 2017.

Crispin Barker, presidente dell’Associazione Tai Chi Taoista in Gran Bretagna, fisioterapista di professione, disamina come la pratica delle arti del Tai Chi Taoista™ aiuti l’equilibrio, la prevenzione delle cadute e la resilienza.

Ricerca: Prevenzione delle cadute e Tai Chi.

Che cosa dicono i praticanti a proposito di equilibrio, resilienza, prevenzione delle cadute e pratica del Tai Chi Taoista™?

Dal periodico Canadian Family Physician (rivista ufficiale del Collegio dei medici di famiglia del Canada), novembre 2016

Revisioni sistematiche di studi sul tai chi forniscono “eccellenti prove della prevenzione delle cadute … eccellenti prove del miglioramento dell’equilibrio … buone prove dell’aumento della forza degli arti inferiori”.

Benefici del tai chi per la salute: quali le prove? (sommario)

Benefici del tai chi per la salute: quali le prove?  (studio completo)

Agenzia della Salute pubblica del Canada. “Le cadute degli anziani in Canada: seconda relazione” 2014

Questo report sottolinea come le cadute degli anziani si possano prevenire. Lo studio evidenzia che il tai chi è un esempio di esercizio che favorisce equilibrio e forza e cita gli autori di una meta analisi e revisione sistematica della letteratura: “gli studi che hanno dimostrato l’efficacia del tai chi nella prevenzione delle cadute erano quasi sempre di qualità più elevata”

Agenzia della Salute pubblica del Canada. “Le cadute degli anziani in Canada: seconda relazione”

“Promuovere vitalità e benessere: come le arti del Tai Chi Taoista™ influiscono sulla salute e diminuiscono gli oneri dei Servizi Sanitari Pubblici”
  • In Canada, più di 6.000 su 12.000 praticanti delle arti del Tai Chi TaoistaTM hanno risposto a un questionario sanitario nazionale.
  • Il 90% ha riferito un miglioramento dell’equilibrio
  • L’84 % ha riferito un miglioramento della capacità motoria
  • Il 40% ha riferito maggiore sicurezza nel camminare

Promuovere vitalità e benessere. Relazione dettagliata del questionario sulla salute in Canada

Journal of the American Medical Association (periodico dell’Associazione dei medici americani), ottobre 2018

“In uno studio clinico randomizzato che ha coinvolto 670 adulti di 70 anni e oltre, con un trascorso di cadute e mobilità ridotta, l’intervento terapeutico col tai ji quan ha efficacemente ridotto le cadute del 58%, rispetto all’intervento con esercizi di streching (intervento di controllo) e del 31%, rispetto a interventi con esercizi multimodali.”

Efficacia dell’intervento terapeutico col Tai Ji Quan a confronto con l’esercizio multimodale nel prevenire le cadute di anziani ad alto rischio di caduta

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