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Prävention von Stürzen und Belastbarkeit mit Taoist Tai Chi™ Training

Stürze sind ein normaler Teil des Lebens, aber wir alle wissen, dass sie lebensverändernde Ereignisse sein können. Stürze sind besonders bei älteren Erwachsenen verheerend und eine der Hauptursachen für Krankenhausaufenthalte aufgrund von Verletzungen und ein Hauptgrund für die Aufnahme in eine stationäre Pflegeeinrichtung. Die Angst vor dem Sturz kann sich auf unser Leben auswirken, wenn wir beginnen, bestimmte Situationen zu vermeiden. Die Erforschung von Tai Chi liefert ausgezeichnete Belege für die Vorbeugung von Stürzen, die Verbesserung des Gleichgewichts und der Kraft sowie die Steigerung der Mobilität. Mit dem Taoist Tai Chi™ Training können Sie sich auf Ihren Füßen stabiler fühlen, Ihr Selbstvertrauen, Ihre Kraft, Belastbarkeit und Ausdauer steigern. Es verbessert die Haltung, Ausrichtung und Balance und ermöglicht Ihnen, sich freier zu bewegen. Dank der erhöhten Flexibilität besteht auch bei einem Sturz eine geringere Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine schwere Verletzung erleiden. Darüber hinaus haben viele Menschen, die Taoist Tai Chi® Künste praktizieren, ein Gefühl der Leichtigkeit und des Wohlbefindens gefunden.

Probieren Sie Taoist Tai Chi™ Künste

Wie Taoist Tai Chi™ Training Stürze verhindert und die Belastbarkeit erhöht

Dieses Webinar wurde im Rahmen eines Taoist Tai Chi™ Künste Programms mit Schwerpunkt Physiologie am 26. November 2017 im International Center in der Nähe von Orangeville, Ontario, aufgezeichnet.

Crispin Barker, Präsident der Taoist Tai Chi Gesellschaft in Großbritannien und Physiotherapeut von Beruf, erläutert, wie die Praxis der Taoist Tai Chi™-Künste zu Gleichgewicht, Sturzprävention und Belastbarkeit beitragen kann.

Wie funktioniert es?

Taoist Tai Chi™ Künste umfassen eine vollständige Bewegungspalette mit tiefem Dehnen und kontinuierlichem Drehen der Wirbelsäule. Sie trainieren die gesamte Physiologie einschließlich Muskel-, Skelett- und Kreislaufsysteme sowie Sehnen, Gelenke, Bindegewebe und Organe. Dieser Ganzkörperansatz hat tiefgreifende Auswirkungen und steigert Stärke, Flexibilität und Belastbarkeit, unabhängig von unserem Gesundheitszustand.

Taoist Tai Chi™ Künste sind auch eine Form der Bewegungsmeditation, die tiefgreifende Auswirkungen auf das Gehirn hat, den Geist beruhigt und den Geist klärt.

Sei ausgeglichen – beweg Dich sicher – Sei aktiv

Finde noch heute eine Klasse

Research: Falls Prevention and Tai Chi

Canadian Family Physician (official journal of the College of Family Physicians of Canada), November, 2016

*Systematic Reviews of tai chi indicate “excellent evidence for preventing falls… excellent evidence for improving balance… good evidence for increased strength in the lower limbs.”

Health benefits of tai chi: What is the evidence? (abstract)

Health benefits of tai chi: What is the evidence?  (full study)

 

Public Health Agency of Canada, “Seniors’ Falls in Canada: Second Report” 2014

This report notes that falls among seniors are preventable. It highlights Tai Chi as an example of an exercise program that promotes balance and strength and quotes the authors of a meta analysis and systematic review “the studies which supported the effectiveness of Tai Chi in reducing falls were generally of higher quality.”

Public Health Agency of Canada, “Seniors’ Falls in Canada: Second Report”

 

“Promoting Vitality and Well-being: How Taoist Tai Chi™ arts Impact Health and Reduce Stress on Public Health Services”
  • More than 6000 of 12,000 Taoist Tai Chi, arts practitioners across Canada responded to a National Health Questionnaire.
  • 96% reported improved balance
  • 84% reported improved mobility
  • 40% reported increased security in walking

 
Promoting Vitality and Well-being: Canadian Health Questionnaire Detailed Report

Journal of the American Medical Association, October 2018

“In a randomized clinical trial involving 670 adults 70 years or older, with a history of falls or impaired mobility, the therapeutic tai ji quan intervention effectively reduced falls by 58% compared with the stretching exercise (control intervention) and by 31% compared with a multimodal exercise intervention.”

Effectiveness of a Therapeutic Tai Ji Quan Intervention vs a Multimodal Exercise Intervention to Prevent Falls Among Older Adults at High Risk of Falling

American Journal of Public Health, November 2016

This Oregon study was designed to evaluate the impact of an evidence based fall prevention intervention in 36 Senior Centres.  After 48 weeks elderly in the tai chi program had a 49 % decrease in the total number of falls compared to their number of falls prior to the intervention.

Implementing an Evidence-Based Fall Prevention Intervention in Community Senior Centers

What are Practitioners Saying About Balance, Resilience, Falls Prevention and Taoist Tai Chi® practice?

“Balance was a big issue for me.  After a car accident in 1974 I was fine until I got older.  Then I noticed I had to hold onto a railing, or whatever was handy, to maintain my balance.  I can now do kicks and stand on one leg in various Taoist Tai Chi [arts] moves without losing my balance.  This decreases the falls that could happen outside.”

– Sandra, Peterborough, Canada (and Australia)

“Since doing Taoist Tai Chi [arts] I started in a walker, advanced to a cane, now no aids.”

– Joan, Oshawa, Canada

“Without Taoist Tai Chi [practice] I would not be walking; I would be in a wheelchair full time.  I was born with cerebral palsy affecting walking coordination and my vision. I use two canes and a wheelchair for long distances.  Taoist Tai Chi [practice] has taught me to really focus, and feel more balanced mentally, physically and spiritually (via meditation).”

– Heather, Ottawa, Canada

“Taoist Tai Chi [arts] stopped my falling.”

– Hazel, Chicago, USA

“I was using a walker when I was introduced to Taoist Tai Chi [arts] – 3 weeks later I was standing and taking part in all movements.”

– Mary, Meaford, Canada

 

“I’m not only better coordinated and much better balanced, but in a better mood and less anxious.”

– Rodica, Toronto, Canada

 

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