Gå til innhold

Osteoporose / benskjørhet og Taoist Tai Chi® arts

Om du nylig har fått diagnosen eller har hatt det over år, så vet du at osteoporose kan gi smerter, økt risiko for brudd og problemer med justering av kroppsholdning, balansen, pust og bevegelighet. Over tid kan det virke inn på både energi og livskvalitet. Forskning viser at tai chi hjelper folk som har osteoporose. Ved å praktisere Taoist Tai Chi® har mange opplevd at de kan redusere smertene, få en bedre balanse og bedre bevegelighet. Hos noen er bentettheten blitt stabilisert og noen har til og med økt den i forbindelse med at de har gjenvunnet noe av sin høyde. I tillegg føler utøvere av Taoist Tai Chi® arts at de har mer energi og en bedret mental tilstand med en sterkere følelse av velvære.

Prøv Taoist Tai Chi® arts

En personlig historie om bedret livskvalitet ved hjelp av Taoist Tai Chi® trening

Jeg heter Philomena og har fra 2014 hatt diagnosen osteoporose i ryggraden. Jeg trodde jeg ville bli helt avhengig av hjelp, ryggraden var så krum og skjev at det forårsaket sterke, kroniske smerter og balansen var elendig. Jeg var redd og nedfor. Men til tross for denne skremmende situasjonen greide jeg å gjennomføre min Taoist Tai Chi® trening, og langsomt minsket smertene. Taoist Tai Chi® arts har ført til at jeg har kunnet rette ut ryggraden; den er faktisk rettere enn den var før jeg begynte å få de stadige bruddene i den! Med en rettere ryggrad har jeg mindre smerte og mindre behov for smertestillende medisin. Jeg nyter den følelsen av øket bevegelighet som jeg får gjennom treningen. Det er et paradoks at en kropp som har flere svekkete og deformerte ryggvirvler, kjennes sterk og kraftfull når jeg praktiserer Taoist Tai Chi® arts. Det er ikke bare jevnlig trening av formen som gir meg et stadig påfyll av kraft for kropp og sinn, men også den rike tradisjonen med chanting og hele den dype opplevelsen av å utvikle alle sider av meg selv i foreningen.

Hvordan virker det?

Taoist Tai Chi® arts består av dyptvirkende tøyningsøvelser med bevegelse i alle retninger og en stadig dreining av ryggsøylen. Hele kroppen tas i bruk, både muskler, skjelettet og sirkulasjonssystemet, i tillegg til sener, ledd, bindevev og indre organer. Denne helhetlige tilnærmingen gjør at øvelsene får en dyp effekt og gir økt styrke, smidighet og utholdenhet, uansett hva du måtte ha av helseutfordringer.

Taoist Tai Chi®arts er også en form for meditasjon i bevegelse som påvirker deg mentalt, det kan gi en følelse av ro og klarne hodet.

Få bedre bevegelighet – Vær aktiv – Vær sosial

Finn en treningsgruppe i dag

 

Forskning: Osteoporose og tai chi (på engelsk)

International Journal of Environmental Research and Public Health

The aggregated results from this systematic review suggests that Taichi is effective on attenuating BMD loss at the regions of lumbar spine and proximal femur neck in special populations (e.g., older adults, perimenopausal and postmenopausal women, people with osteoarthritis, and cancer survivors).

The Effect of Taichi Practice on Attenuating Bone Mineral Density Loss: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials

Int. J. Environ. Res. Public Health 2017, 14, 1000

1 September 2017

 

Canadian Family Physician (official journal of the College of Family Physicians of Canada), November, 2016

*Systematic Reviews of tai chi indicate “fair evidence for the benefits of tai chi for improving quality of life for people with osteoporosis.”

Health benefits of tai chi: What is the evidence? (abstract)

Health benefits of tai chi: What is the evidence?  (full study)

Nov 2016

“Promoting Vitality and Well-being: How Taoist Tai Chi® arts Impact Health and Reduce Stress on Public Health Services”
  • More than 6000 of 12,000 Taoist Tai Chi®, arts practitioners across Canada responded to a National Health Questionnaire.
  • 96% reported improved balance
  • 84% reported improved mobility

Promoting Vitality and Well-being: Canadian Health Questionnaire Detailed Report

Physical Medicine and Rehabilitation

This is the first randomized study to show that a programmed Tai Chi exercise intervention is beneficial for retarding bone loss in weight-bearing bones in early postmenopausal women.

Physical Medicine and Rehabilitation, May 2004, Volume 85, Issue 5, Pages 717–722

Taoist Tai Chi® trening forbedrer benhelsen

Fra anekdotiske belegg så vel som vitenskapelig forskning vet vi at tai chi er bra for helsen.

Her snakker Dr. Tedeschini Lalli om hvordan Taoist Tai Chi® arts aktiverer benvevet slik at opptaket av kalsium øker.

Hva sier utøvere med osteoporose om Taoist Tai Chi® arts?

“Når jeg reflekterer over, hvordan Taoistisk Tai Chi™ trening har hjulpet meg med å leve med alvorlig osteoporose, føler jeg en stor takknemmelighet. Etter flere smertefulle brudd, kan jeg ikke forestille meg hvordan jeg ville ha hatt det uten Taoist Tai Chi® arts. Som et resultat av min trening er jeg nå smertefri – ingen nakke- og ryggsmerter eller migrene. Min holdning og balanse forbedres snarere end forverres. Jeg har ikke mistet noe av min høyde og er enda litt høyere. Jeg føler meg ikke syk lengre; snarere har jeg en voksende følelse av velvære, som jeg aldri hadde turt å drømme om.”

– Meiko, Victoria, Canada

“I en alder av 73 er jeg sterkere fysisk, følelsesmessig og åndelig enn da jeg begynte på Taoist Tai Chi® arts som 58-årig. Muskler, leddbånd og sener i ryggen er satt på plass og rettet ut. Jeg har ikke lengre bruk for osteoporosemedisin da bentettheten har økt. Min høyre ankel, kraftig forstuet som 17-åring, er rettet opp. Jeg er 1.9 cm høyere! Vekten er stabil og pusten har blitt bedre.”

– Daniel, Ramara, Canada

“For flere år siden fikk jeg skannet min bentetthet. Resultatene viste tidlig til moderat osteopeni. Jeg var tidligere diagnostiserte med degenerativ for-andringer i ryggskivene, spinal stenose og lett skoliose. Jeg hadde invalidiserende smerter, så denne skanningen var spesielt viktig da den viste tap av bentetthet som kan føre til osteoporose. Kort tid etter begynte jeg på Taoist Tai Chi® arts. Min siste skann viste at osteopenien ikke lengere var synlig. Skanningen viste at bentettheten i hoften og ryggraden var steget i stedet for minsket. Jeg var høyere! Med hensyn til de andre helsemessige problemer i ryggraden har jeg ikke lengere smerter og ubehag. Min endokrinolog / cellulær funksjonsmedisin / kvinnehelsespesialist og jeg er enige i at Taoistisk Tai Chi™ trening har vært nøkkelen til å gjenvinne helsen min på alle nivåer og spesielt min økte bentetthet.”

– Rose, Surrey, Canada

Jeg godtar
Vi bruker informasjonskapsler og lignende teknologi til å gjenkjenne dine besøk på nettsiden og dine preferanser, samt for å måle effektiviteten av kampanjer og analysere trafikk. Hvis du vil lære mer om informasjonskapsler, inkludert hvordan du deaktiverer dem, kan du se vår  Cookie politikk.  Ved å klikke «Jeg aksepterer» godtar du bruk av cookies i samsvar med vår cookie.