Gå til innhold Cookie Control Icon

Redusere og håndtere stress med Taoist Tai Chi® arts

Stress kan gi oss den energien vi trenger for å møte kortvarige utfordringer. Men langvarig stress kan skade oss både fysisk og psykisk.

Heldigvis viser både forskning og hva folk forteller at tai chi hjelper for å kunne håndtere og redusere stress på en god måte. Ved å praktisere Taoist Tai Chi® merker mange at de slapper av både psykisk og fysisk, og samtidig føler de seg sterkere og mer jordet. Det øker energinivået og har allikevel en meditativ kvalitet som virker beroligende og gir mental fokus og klarhet. De fysiske bivirkningene av stress reduseres, og utøverne kjenner en generell følelse av velvære.

Det er svært individuelt hvordan man påvirkes av stress. Du blir kanskje bekymret, trøtt, overveldet av alt, eller du strever med å holde fokus, tankene raser gjennom hodet, du er søvnløs. Kanskje føler du deg i konstant kamp- eller fluktmodus. Enkelte ganger viser stress seg fysisk ved hodepine, mageproblemer, stadig kvalme. Stress har i det hele tatt en stor påvirkning på din følelse av livskvalitet.

I kontrast til dette er den tilhørigheten man føler når man trener Taoist Tai Chi® arts sammen i stillhet og harmoni noe som gir en følelse av glede og ro.

Angst og depresjon

Post-traumatisk stress-syndrom

Prøv Taoist Tai Chi®arts

Reduser stress med Taoist Tai Chi® arts

“Her snakker flere utøvere om hvordan Taoist Tai Chi® arts hjalp dem å redusere kronisk stress og å håndtere stressende situasjoner i livet på en bedre måte.”

Finn en treningsgruppe i dag
 

Forskning: stress og tai chi (på engelsk)

Tai Chi practitioners express a renewed perception of worries and ongoing stress.
  • In a pilot study of healthcare professionals in high stress positions, all of the participants reported a positive impact on their perceived levels of stress after taking part in the Tai Chi intervention.
  • Participants reported feeling more relaxed, calmer, less stressed, and more grounded at work.


Marshall, D., Donohue, G., Morrissey, J., and Power, B. (2018). Evaluation of a Tai Chi intervention to promote well-being in healthcare staff: A pilot study. Religions 9(35)

Tai Chi significantly reduces stress in healthy adults and patients with chronic conditions.
  • Tai Chi was positively associated with improvements in stress levels in healthy adults, patients with HIV-related distress and elderly Chinese patients with cardiovascular disease risk factors
  • This study not only found that Tai Chi was effective in reducing stress levels in healthy adults and patients with chronic conditions, but also found that it reduced anxiety and depression and improved mood and self-esteem.


Wang, CC., Bannuru, R., Ramel, J. et. al. (2010). Tai Chi on psychological well-being: systematic review and meta-analysis. BMC Complimentary Medicine and Therapies 10. 

Tai Chi has beneficial effects on stress and psychological well-being.
  • Tai Chi practice was introduced to various populations who experienced improvements in stress levels and management ability as well as other measures of well-being including depression and anxiety.
  • The authors, optimistic about the outcomes and potential of Tai Chi, call for more extensive and rigorous research.


Wang, F., Lee, E-KO., Wu, T., et. al. (2014). The effects of tai chi on depression, anxiety, and psychological well-being: a systematic review and meta-analysis.605–617.

Tai Chi is a widely recommended method for stress reduction.
  • Many health organizations recognize the benefits of Tai Chi for reducing stress, anxiety, and depression. Features about the positive impacts of Tai Chi on stress and stress management are highlighted on many websites, including HealthLine, the Mayo Clinic, and Harvard Health.

 

Hva sier utøverne om å redusere stress med Taoist Tai Chi® arts?

“Da jeg først begynte å trene Taoist Tai Chi® i en alder av 28 var jeg på vei ut av et forhold som hadde skrantet lenge. Vi bodde fortsatt sammen, men alt som var igjen var kranglingen. Jeg kom ofte på trening rett fra en krangel og med gråten i halsen.

Etter halvannen time hvor jeg følte jeg hadde gjort nærmest ingenting, i stillhet, sammen med femten ukjente mennesker kunne jeg forbauset fastslå at jeg følte meg som et normalt menneske igjen. Den følelsen gjorde at jeg stadig kom tilbake!

Det var en øyeåpner for å forstå kraften i denne treningen, og jeg maktet å gjøre de endringene som var nødvendig for å starte på denne stadig dypere søken etter helse og balanse.”

– Scott, Victoria, Canada

 

Taoist Tai Chi® trening gir meg ro i sinnet…”

– Bobbie, St Catharines, Canada

“Helt fra min første Taoist Tai Chi® arts treningstime for 25 år siden kjente jeg hvordan det virker beroligende bare å gjøre disse bevegelsene sammen i stillhet. Jeg gir praktiseringen av Taoist Tai Chi® arts æren for å ha reddet mitt liv og gjort det mulig for meg å fortsette å tjene mennesker og dyr i min hjemby. “

– Jim, Southern Interior, Canada

 

“Taoist Tai Chi® praksis har gitt meg en verdifull og sterkt verdsatt evne til å mestre stress og angst. Det har lært meg å umiddelbart kjenne når stressnivået stiger, slik at jeg kan overvinne og kontrollere angsten før den overmanner meg. Det leder til at jeg møter tilværelsen med mer ro, balanse og glede.”

– Wendy, Haida Gwaii, Canada

“I mitt arbeid med kundeservice, i frontlinjen, kunne jeg komme opp i mange vanskelige situasjoner. Ikke lenge etter at jeg hadde begynt med Taoist Tai Chi® trening merket jeg at jeg hadde fått en ny ro til å takle disse potensielt stressende møtene. Det virket også som min ro hjalp til at kunden slapp den engstelsen de måtte ha og dermed bidro til at saken deres ofte fikk en bedre løsning.”

– Debbie, Sooke, Canada

 

“På grunn av ting som har hendt meg nå de to siste årene har jeg opplevd frykt og stress på et nivå jeg aldri hadde trodd at jeg skulle møte. Taoist Tai Chi® praksis og trening har gitt meg den gaven at jeg har funnet og gjenvunnet balanse, fokus og frykten har sluppet taket. Når frykten tar tak, lukker jeg meg helt – Taoist Tai Chi® praksis løfter sinnet og åpner hjertet. Jeg er veldig takknemlig.”

– Gill, West Vancouver, Canada

“Det elementet ved praktiseringen av Taoist Tai Chi® som handler om å hjelpe andre har virkelig hjulpet meg å mestre mitt stressnivå. Bare det å komme på trening og sette på tevann, eller rydde for å gjøre treningsrommet klart får meg umiddelbart til å føle meg mer avslappet, glad og som en av gruppen. Jeg er så takknemlig for å ha denne treningen.”

– Felicity, Sunshine Coast, Canada

 

“Taoist Tai Chi® trening har virkelig forandret livet mitt. Jeg er mye roligere og kjenner meg ikke så stresset som jeg var før. Jeg er blitt mye flinkere til å la bekymringer og småstress slippe taket. YAY!!!”

– Mary, Vancouver, Canada

“Det gir jeg min Taoist Tai Chi® arts trening æren for. Jeg greier å møte og takle forandringer og usikkerhet, jeg greier å legge bort bekymringer over ting jeg ikke kan kontrollere slik at jeg kan fokusere på de tingene jeg kan gjøre noe med. Det har blitt en sentral del av min personlighet og mitt daglige liv å være vennlig, støttende, hjelpsom og respektfull overfor andre.

Jeg har alltid funnet fysisk Taoist Tai Chi® trening verdifull som hjelp til å roe meg ned, finne balansen og takle ADD (Attention Deficit Disorder) og angst. I det siste, gjennom en veldig vanskelig tid, har jeg overrasket meg selv med hvor rolig, jordet og fornøyd jeg har greid å holde meg.”

– Tom, Tsawwassen, Canada

“Jeg har en ‘A’ type personlighet og praktiseringen av Taoist Tai Chi® arts har definitivt roet meg ned. Kona mi og den nærmeste familien merket det nesten umiddelbart.”

– Dave, Winnipeg, Canada

 

“Noen ganger kan et menneske bli helt slått i stykker av alle de kravene tilværelsen bringer, når man prøver å fylle alle rollene, eller man blir helt handlingslammet av presset, eller begge deler.

Når jeg gjør Taoist Tai Chi® føler jeg meg rolig. Det er en måte å åpne bevisstheten på, innover og ut mot omgivelsene, en måte å kjenne på balanse i livet og bygge opp og vedlikeholde styrken i den balansen. Man kjenner gevinsten både på et fysisk, mentalt og følelsesmessig nivå.”

– Monica, Campbell River, Canada

Hvordan hjelper Taoist Tai Chi® praksis?

Taoist Tai Chi® arts er en vei for forandring som har kraftige, positive konsekvenser for vår helse. Denne formen for meditasjon i bevegelse har en dyp virkning på nervesystemet og hjernen. Den reduserer angst, bidrar til et lettere sinn, roer og klarner hodet.

Taoist Tai Chi® arts består av dyptvirkende tøyningsøvelser med bevegelse i alle retninger og en stadig dreining av ryggsøylen. Hele kroppen tas i bruk, både muskler, skjelettet og sirkulasjonssystemet, i tillegg til sener, ledd, bindevev og indre organer. Denne helhetlige tilnærmingen gjør at øvelsene får en dyp effekt og gir økt styrke, smidighet og utholdenhet, uansett hva du måtte ha av helseutfordringer.

Slapp av – Få energi – Finn ro

Finn en treningsgruppe i dag