Ga meteen naar inhoud Cookie Control Icon

Verlichten en hanteren van stress met Taoist Tai Chi™ kunsten

Stress kan ons de energie geven om opgewassen te zijn tegen kortdurende uitdagingen. Echter, langdurige stress in lichaam en geest kan negatieve effecten hebben op alle aspecten van ons bestaan.

Gelukkig laten onderzoeken en anekdotisch bewijs zien dat tai chi mensen helpt op een gezonde manier stress te verlichten en te hanteren. Met Taoist Tai Chi™ beoefening merken mensen dat zij zich zowel geestelijk als lichamelijk kunnen ontspannen terwijl zij zich sterker en meer gegrond voelen. Het geeft meer energie, en toch heeft het een meditatieve kwaliteit die de geest kalmeert, tot rust brengt, en focus en helderheid brengt. Lichamelijke bijverschijnselen nemen af en beoefenaren genieten een gevoel van welbevinden.

Stress raakt een ieder verschillend. Misschien voel je je bezorgd, uitgeput en overweldigd, of heb je moeite met je concentratie of last van malende gedachten en slapeloosheid. Mogelijk voel je je de hele tijd in de “vecht of vlucht” stand. Soms uit stress zich fysiek door hoofdpijnen, maagproblemen of vaak ziek zijn. Stress verstoort ongetwijfeld je levensvreugde.

De verbinding die komt van mensen die samen in harmonie Taoist Tai Chi™ kunsten in stilte uitvoeren brengt daarentegen een kalme vreugde.

Angst en depressie

Posttraumatische stress stoornis

Probeer Taoist Tai Chi™ kunsten

Verminder stress met Taoist Tai Chi™ kunsten

Verscheidene beoefenaren vertellen over hoe Taoist Tai Chi™ kunsten hen hielpen langdurige stress te verminderen of beter met stressvolle gebeurtenissen in hun leven om te gaan.

Zoek vandaag een klas

Onderzoeken: Stress en tai chi

Tai chi beoefenaren geven aan zorgen en voortdurende stress anders te beleven.
  • In een pilot-studie bij professionals op stressvolle posities in de gezondheidszorg maakten alle deelnemers melding van een positief effect op hun waargenomen stressniveau na deelname aan de tai chi interventie.
  • Deelnemers meldden zich meer ontspannen te voelen, kalmer, minder gestresst en meer gegrond op het werk.


Marshall, D., Donohue, G., Morrissey, J., and Power, B. (2018). Evaluation of a Tai Chi intervention to promote well-being in healthcare staff: A pilot study. Religions 9(35)

Tai Chi vermindert stress significant bij gezonde volwassenen en patiënten met chronische aandoeningen.
  • Er was een positief verband tussen tai chi en verbeteringen in stressniveau bij gezonde volwassenen, patiënten met HIV-gerelateerde ziekteverschijnselen en oudere Chinese patiënten met risicofactoren voor hart- en vaatziekten.
  • Uit deze studie blijkt niet alleen dat tai chi effectief was in het verlagen van stressniveaus bij gezonde volwassenen en patiënten met chronische aandoeningen, maar ook dat tai chi angst en depressie verminderde en de stemming en eigenwaarde verbeterde.

Wang, CC., Bannuru, R., Ramel, J. et. al. (2010). Tai Chi on psychological well-being: systematic review and meta-analysis. BMC Complimentary Medicine and Therapies 10. 

Tai Chi heeft gunstige effecten op stress en psychisch welbevinden.
  • Tai Chi beoefening werd geïntroduceerd bij verschillende populaties die verbeteringen ervoeren in stressniveau en hoe ermee om te gaan, maar ook in andere maten van welbevinden inclusief depressie en angst.
  • Optimistisch over de resultaten en de mogelijkheden van tai chi, pleiten de auteurs voor uitgebreider en grondiger onderzoek.

Wang, F., Lee, E-KO., Wu, T., et. al. (2014). The effects of tai chi on depression, anxiety, and psychological well-being: a systematic review and meta-analysis.605–617.

Tai Chi is een alom aanbevolen methode om stress te verminderen.
  • Veel gezondheidsorganisaties erkennen de voordelen van tai chi bij het verminderen van stress, angst en depressie. Artikelen over de positieve effecten van tai chi op stress en behandeling van stress zijn geplaatst op vele websites, waaronder HealthLine, de Mayo Clinic en Harvard Health.

Toen ik begon met Taoist Tai Chi™ beoefening op 28-jarige leeftijd was mijn relatie uiteen aan het vallen. We woonden nog samen, maar ruzie was al wat er over was. Het was niet ongewoon na een ruzie met ingehouden tranen naar de klas te komen.
Na anderhalf uur van schijnbaar praktisch niets doen in stilte met 15 vreemden merkte ik tot mijn verbazing dat ik me weer een normaal mens voelde. Zeker daardoor bleef ik terugkomen!
Met mijn ogen geopend voor de kracht van de beoefening, kon ik toen de nodige veranderingen doorvoeren om aan deze steeds diepergaande zoektocht naar heling en balans te beginnen.

– Scott, Victoria, Canada

Taoist Tai Chi™ beoefening brengt mijn geest tot rust…

– Bobbie, St Catharines, Canada

Mijn werk als dierenarts in een kleine stad is erg druk en enorm stressvol geweest. Het is een bekend feit dat burn-out en zelfmoord in ons beroep voorkomen.
Vanaf mijn eerste klas Taoist Tai Chi™ kunsten 25 jaar geleden voelde ik de kalmerende voordelen van het samen in stilte bewegen. Ik heb mijn leven te danken aan de Taoist Tai Chi™ beoefening en ik kan daardoor verdergaan met mijn dienstverlening aan de mensen en dieren in onze gemeenschap.

– Jim, Southern Interior, Canada

Taoist Tai Chi™ beoefening heeft mij waardevolle vaardigheden gegeven om stress en angst goed te hanteren. Ik heb ervan geleerd het meteen te herkennen wanneer de stress escaleert. Met deze bewustwording kan ik angst overwinnen en beheersen voordat deze vat op mij krijgt. Het gevolg is een kalme, meer evenwichtige en aangenamere levenshouding.

– Wendy, Haida Gwaii, Canada

Als medewerker klantenservice kreeg ik soms te maken met lastige situaties. Niet lang nadat ik met Taoist Tai Chi™ beoefening begonnen was merkte ik dat ik kalmte bracht in deze potentieel stressvolle ontmoetingen. Mijn kalmte leek ook te helpen bij het wegnemen van de bezorgdheid van de klant over hun probleem, wat vaak leidde tot een positiever resultaat.

– Debbie, Sooke, Canada

Door een paar gebeurtenissen in mijn leven in de laatste twee jaar heb ik angst en stress ervaren op een niveau dat ik me niet had kunnen voorstellen. Taoist Tai Chi™ beoefening is een geschenk voor mij. Daardoor kan ik balans, focus en verlichting vinden en hervinden. In angstsituaties sluit ik me af – Taoist Tai Chi™ beurt mij op en opent mijn hart. Ik ben heel dankbaar.

– Gill, West Vancouver, Canada

De Taoist Tai Chi™ beoefening van het helpen van anderen heeft echt mijn stressniveau verbeterd. Alleen al bij het binnenkomen van de klas en de thee klaarzetten, of het meubilair verplaatsen om de ruimte voor te bereiden, geeft me meteen een meer ontspannen, gelukkiger en meer verbonden gevoel. Ik ben zo dankbaar voor deze kunst.

– Felicity, Sunshine Coast, Canada

Taoist Tai Chi™ beoefening heeft echt mijn leven veranderd. Ik ben nu een stuk rustiger, en voel niet meer zoveel stress als voorheen. Ik kan zorgen en lichte spanningen beter laten gaan. Jee!!!

– Mary, Vancouver, Canada

Ik heb fysieke Taoist Tai Chi™ beoefening altijd waardevol gevonden als hulpmiddel om mezelf te kalmeren, balans te vinden en om te gaan met ADHD en angst. Pas geleden tijdens een erg moeilijke periode was ik verrast hoe kalm, gegrond en opgewekt ik ben gebleven.
Ik schrijf dat toe aan mijn training in Taoist Tai Chi™ kunsten. Ik ben in staat om verandering en onzekerheid te hanteren en te omarmen en in staat om zorgen los te laten over dingen die ik niet in mijn macht heb. Zo kan ik me concentreren op de dingen die ik kan doen. Vriendelijk, ondersteunend, behulpzaam en respectvol naar anderen zijn, zijn wezenlijke onderdelen geworden van wie ik ben, dingen die ik iedere dag beoefen.

– Tom, Tsawwassen, Canada 

“ik ben een ‘A’ type persoonlijkheid en de beoefening van Taoist Tai Chi™ kunsten heeft me absoluut gekalmeerd. Dit werd bijna onmiddellijk opgemerkt door mijn vrouw en naaste familieleden.”

– Dave, Winnipeg, Canada

Soms laten de vermeende hoge eisen van anderen een mens in stukken achter, terwijl die alle rollen probeert te vervullen, of laten iemand zich ingeperkt of onder druk voelen, of beide.

Tijdens Taoist Tai Chi™ beoefening voel ik me kalm. Het is een manier om bewustwording naar binnen en buiten te openen, balans in acht te nemen en kracht in ontspanning te ontwikkelen. De voordelen worden gevoeld op het fysieke, mentale en emotionele vlak.

– Monica, Campbell River, Canada

Hoe helpt Taoist Tai Chi™ beoefening?

Taoist Tai Chi™ kunsten zijn een pad van transformatie dat krachtige, positieve gevolgen heeft voor onze gezondheid. Deze vorm van bewegende meditatie heeft een diepgaand effect op het zenuwstelsel en het brein. Ze verminderen angst, verlichten de geest, ze maken je kalm en maken je hoofd leeg.

Taoist Tai Chi™ kunsten kenmerken zich door een volledig bewegingsbereik met vergaande strekkingen en continue draaiing van de wervelkolom. Het hele lichaam wordt getraind, de spieren, de botten en de circulatie, maar ook pezen, gewrichten, het bindweefsel en de organen. Deze benadering van het lichaam als geheel geeft een diepe ontspanning en het geeft meer kracht, flexibiliteit en veerkracht, ongeacht onze conditie.

Wees ontspannen – wees energiek – wees kalm

Probeer Taoist Tai Chi™ kunsten