Přeskočit na obsah Cookie Control Icon

Uvolnění a zvládání stresu pomocí umění Taoistického tai chi™

Stres nám může dodat energii k řešení krátkodobých úkolů, avšak dlouhodobý stres v naší mysli a těle může negativně ovlivnit celou naši bytost.

Výzkum a neoficiální důkazy naštěstí ukazují, že tai chi pomáhá lidem stres zvládat a odstraňovat s ohledem na jejich zdraví. Když lidé cvičí Taoistické tai chi™, nacházejí jak psychické, tak fyzické uvolnění, zároveň se cítí silnější a odolnější. Tai chi dodává energii, přesto má meditativní charakter – zklidňuje a ztišuje mysl, přináší soustředění a jasnou mysl. Průvodní fyzické potíže se zmenšují, cvičící si užívají pocit pohody.

Stres působí na každého jiným způsobem. Možná cítíte neklid, připadáte si opotřebovaní a zdrcení, nemůžete se soustředit, trpíte obsesí nebo nespavostí. Můžete mít pocit rozporuplnosti „bojuj nebo uteč“. Stres se někdy projevuje fyzicky bolestmi hlavy, žaludečními potížemi nebo častým onemocněním. Stres určitě narušuje vaši radost ze života.

Naproti tomu propojení lidí, kteří spolu v klidu a harmonii praktikují umění Taoistického tai chi™, přináší tichou radost.

Úzkost a deprese

Posttraumatická stresová porucha

Vyzkoušejte umění Taoistického tai chi™

Zmírněte stres pomocí umění Taoistického tai chi™

Zde jsou svědectví o tom, jak umění Taoistického tai chi™ pomohla snížit chronický stres nebo lépe zvládat stresové životní situace.

Najděte skupinu ještě dnes

Výzkum: Stres a tai chi

Praktikující tai chi mluví o změnách ve vnímání starostí a neustálého stresu.
  • Všichni účastníci pilotní studie zdravotních pracovníků vystavených velkému stresu referovali o pozitivním účinku na hladinu vnímaného stresu po cvičení Taoistického tai chi.
  • Účastníci uvedli, že se v práci cítí uvolněnější, klidnější, méně stresovaní a více ukotvení.

Marshall, D., Donohue, G., Morrissey, J., and Power, B. (2018). Evaluation of a Tai Chi intervention to promote well-being in healthcare staff: A pilot study. Religions 9(35)

Tai chi výrazně snižuje stres jak u zdravých dospělých, tak u pacientů s chronickými stavy.
  • Tai chi bylo pozitivně spojováno se snížením hladiny stresu u zdravých dospělých, pacientů s úzkostnými poruchami spojenými s HIV i u starších čínských pacientů s rizikovými faktory kardiovaskulárního onemocnění.
  • Tato studie zjistila, že cvičení tai chi účinkuje nejen při snižování hladiny stresu u zdravých dospělých a pacientů s chronickými stavy, ale i při zmírňování úzkosti a deprese, a že zlepšuje náladu a zvyšuje sebevědomí.

Wang, CC., Bannuru, R., Ramel, J. et. al. (2010). Tai Chi on psychological well-being: systematic review and meta-analysis. BMC Complimentary Medicine and Therapies 10.

Tai chi má příznivé účinky na stres a psychickou pohodu.
  • Různé skupiny obyvatel, kteří cvičili tai chi, zažily snížení hladiny stresu a zlepšení řídících schopností, stejně jako zlepšení dalších ukazatelů životní pohody, včetně míry deprese a úzkosti.
  • Autoři této studie, nadšeni výsledky a kladným působením tai chi, doporučují rozsáhlejší a podrobnější výzkum.

Wang, F., Lee, E-KO., Wu, T., et. al. (2014). The effects of tai chi on depression, anxiety, and psychological well-being: a systematic review and meta-analysis.605–617.

Tai chi je široce doporučovaná metoda snižování stresu.
  • Mnoho zdravotnických organizací uznává vliv tai chi na snížení stresu, úzkosti a deprese. Na mnoha webových stránkách, včetně HealthLine, Mayo Clinic a Harvard Health, jsou zdůrazněné informace týkající se pozitivních účinků tai chi na stres a jeho zvládání.

Co říkají lidé praktikující umění Taoistického tai chi™ o úlevě od stresu?

Když jsem poprvé ve věku 28 let začal cvičit Taoistické tai chi™, byl jsem v koncích z rozpadajícího se vztahu. Stále jsme sice spolu žili, ale už jsme jen bojovali. Často jsem přicházel na cvičení po hádce a zadržoval slzy.

Po hodině a půl cvičení, které vypadalo skoro jako nicnedělání, v tichu a mezi 15 cizími lidmi, jsem býval ohromen tím, že jsem se znovu cítil jako normální lidská bytost. To mě určitě přimělo vracet se znovu a znovu!

Poté, co jsem objevil sílu cvičení, jsem byl schopen provést nezbytné změny a začít pátrat, jak se uzdravit a nalézt rovnováhu.

 

– Scott, Victoria, Kanada

Cvičení Taoistického tai chi™ mě uklidňuje…

 

– Bobbie, St Catharines, Kanada

Pracuji jako veterinář v malém městečku. Vyhoření a sebevraždy jsou v naší rušné a stresující profesi dobře známy.

Hned na první hodině Taoistického tai chi™ před 25 lety jsem pocítil uklidnění při společném cvičení v úplném tichu. Vděčím uměním Taoistického tai chi™ za to,že mi zachránila život a umožnila mi pokračovat ve službě lidem a zvířatům.

– Jim, Southern Interior, Kanada

Cvičení Taoistického tai chi™ mi dalo cenné dovednosti pro zvládání stresu a úzkosti. Naučilo mě okamžitě rozpoznat, kdy se stres blíží. S tímto vědomím dokážu překonat a ovládnout úzkost, což mi dovoluje klidný, vyrovnanější a příjemnější životní postoj.

– Wendy, Haida Gwaii, Kanada

Jako pracovnice pro styk se zákazníky čelím obtížným situacím. Krátce poté, co jsem začala cvičit Taoistické tai chi™, jsem si všimla, že při jednání se zákazníky jsem byla klidnější a můj klid pomáhal vyřešit problém k oboustranné spokojenosti.

– Debbie, Sooke, Kanada

Někdy člověka potkají události, při kterých zažívá nevídaný strach a stres. Při cvičení Taoistické tai chi™ lidé objevují, jak strachu a stresu čelit. Objeví něco nového, uleví se jim a naleznou rovnováhu. Jsme vděčni cvičení, že nám pomáhají posílit ducha a otevřít svá srdce.

– Gill, West Vancouver, Kanada

Cvičení Taoistického tai chi™ opravdu mi pomohlo snížit úroveň stresu. Prostě přijdu na skupinu a postavím na čaj nebo posunu nábytek, aby se vytvořil prostor pro cvičení, a okamžitě se cítím uvolněnější, šťastnější a více propojena. Jsem za toto umění vděčná.

– Felicity, Sunshine Coast, Kanada

Cvičení Taoistického tai chi™ opravdu změnilo můj život. Jsem mnohem klidnější a necítím tolik stresu jako dříve. Už se umím starostí a drobných stresů zbavovat. Hurá!!!

– Mary, Vancouver, Kanada

Cvičení Taoistického tai chi™ mi  hodně pomáhá uklidnit se, najít rovnováhu a vypořádat se s ADD a úzkostí. Nedávno jsem byl během velmi obtížného období překvapen, jak jsem zůstal klidný, vyrovnaný a veselý.

Přičítám to tomu, že cvičím umění Taoistického tai chi™. Jsem schopen se vypořádat se změnou a nejistotou, vzdát se starostí o věci, které nemůžu ovládat, takže se mohu soustředit na věci, které mohu ovlivnit. Být laskavý, podporující, vstřícný a respektující ostatní se staly klíčovými součástmi toho, kdo jsem já, věcmi, které denně procvičuji.

– Tom, Tsawwassen, Kanada 

„Jsem tzv. osobnost “typu A”, cvičení umění Taoistického tai chi™ mě definitivně zklidnilo. Toho si téměř okamžitě všimla moje žena i blízcí příbuzní.“

– Dave, Winnipeg, Kanada

Požadavky světa, jak je vnímáme, nás rozptylují, my se pak nutíme do různých rolí, a tím se cítíme pod velkým tlakem.

Když cvičím Taoistické tai chi™, cítím se klidná. Je to způsob, jak otevřít vědomí směrem dovnitř i ven, nacházet  rovnováhu a kultivovat sílu v relaxaci. Výhody se projevují na fyzické, mentální i emoční úrovni.

– Monica, Campbell River, Kanada

Jak pomáhá cvičení Taoistického tai chi™?

Umění Taoistického tai chi™ nás vedou k proměně, která pozitivně ovlivňuje naše zdraví. Tato forma meditace v pohybu hluboce ovlivňuje nervový systém a mozek, snižuje úzkost, zlepšuje náladu, uklidňuje a projasňuje mysl.

Umění Taoistického tai chi™ zahrnují celou řadu pohybů s hlubokým protahováním a nepřetržitým otáčením páteře. Procvičují celé tělo včetně svalových, kosterních a oběhových systémů, šlach, kloubů, pojivové tkáně a orgánů. Tento přístup k tělu jako celku uklidňuje, zvyšuje sílu, flexibilitu a odolnost bez ohledu na náš stav.

Buďte uvolnění – buďte energičtí – buďte klidní

Najděte skupinu ještě dnes