Fortsæt til indhold Cookie Control Icon

Aflastning og håndtering af stress med Taoistisk Tai Chi™ kunst

Stress kan give os energi til at håndtere kortsigtede udfordringer. Imidlertid kan det at opleve længerevarende stress i vores sind og kroppe have negative effekter på alle dele af vores liv.

Heldigvis viser, forskning og anekdotisk dokumentation, at Tai Chi hjælper folk med at håndtere og lindre stress på en sund måde. Med Taoistisk Tai Chi™ praksis oplever folk, at de slapper af både mentalt og fysisk, mens de føler sig stærkere og mere forankrede. Det øger energi, men alligevel har det en meditativ kvalitet, der beroliger sindet, hvilket bringer fokus og klarhed. Fysiske bivirkninger mindskes, og udøvere oplever en følelse af velvære.

Stress påvirker hver person forskelligt. Måske føler du dig bekymret, nedslidt og overvældet eller kæmper med at fokusere eller tankemylder og søvnløshed. Du føler måske, at du er i “kæmp eller flygt”-tilstand hele tiden. Undertiden viser stress sig fysisk gennem hovedpine, maveproblemer eller hyppige sygdomstilfælde. Stress påvirker så ubetinget din glæde ved livet.

I modsætning hertil bringer forbindelsen, der kommer fra folk, der roligt praktiserer Taoistisk Tai Chi™ kunst i harmoni, en rolig glæde.

Angst og depression

Post Traumatisk Stress Syndrom

Prøv Taoistisk Tai Chi™ kunst

Reducer stress med Taoistisk Tai Chi™ kunst

Forskellige udøvere fortæller om, hvordan Taoistisk Tai Chi™ kunst hjalp dem med at reducere kronisk stress eller bedre håndtere stressende livssituationer.

Find et hold i dag

 

Forskning: Stress og Tai Chi (på engelsk)

Tai Chi-udøvere giver udtryk for en forandret oplevelse af bekymringer og vedvarende stress.
  • In a pilot study of healthcare professionals in high stress positions, all of the participants reported a positive impact on their perceived levels of stress after taking part in the Tai Chi intervention.
  • Participants reported feeling more relaxed, calmer, less stressed, and more grounded at work.


Marshall, D., Donohue, G., Morrissey, J., and Power, B. (2018). Evaluation of a Tai Chi intervention to promote well-being in healthcare staff: A pilot study. Religions 9(35)

Tai Chi reducerer stress betydeligt hos raske voksne og hos patienter med kroniske tilstande.
  • Tai Chi was positively associated with improvements in stress levels in healthy adults, patients with HIV-related distress and elderly Chinese patients with cardiovascular disease risk factors
  • This study not only found that Tai Chi was effective in reducing stress levels in healthy adults and patients with chronic conditions, but also found that it reduced anxiety and depression and improved mood and self-esteem.


Wang, CC., Bannuru, R., Ramel, J. et. al. (2010). Tai Chi on psychological well-being: systematic review and meta-analysis. BMC Complimentary Medicine and Therapies 10. 

Tai Chi har positive effekter på stress og psykologisk velvære.
  • Tai Chi practice was introduced to various populations who experienced improvements in stress levels and management ability as well as other measures of well-being including depression and anxiety.
  • The authors, optimistic about the outcomes and potential of Tai Chi, call for more extensive and rigorous research.


Wang, F., Lee, E-KO., Wu, T., et. al. (2014). The effects of tai chi on depression, anxiety, and psychological well-being: a systematic review and meta-analysis.605–617.

Tai Chi er en bredt anbefalet metode til reduktion af stress.
  • Many health organizations recognize the benefits of Tai Chi for reducing stress, anxiety, and depression. Features about the positive impacts of Tai Chi on stress and stress management are highlighted on many websites, including HealthLine, the Mayo Clinic, and Harvard Health.

 

Hvad siger udøvere om at lindre stress med Taoistisk Tai Chi™ kunst?

Da jeg startede med taoistisk Taoistisk Tai Chi™ træning i en alder af 28 år, var jeg slutningen af et forhold i opløsning. Vi boede stadig sammen, men alt, hvad der var tilbage, var skænderierne. Det var ikke usædvanligt at komme til træning efter et skænderi hvor jeg måtte holde tårerne tilbage.

Efter halvanden time med at gøre hvad, der så ud som praktisk talt intet i stilhed med 15 fremmede, blev jeg forbløffet over at opleve, at jeg følte mig som et normalt menneske igen. Det fik mig bestemt til at blive ved med at komme!

Derefter, da mine øjne var blevet åbnet for kraften i denne praksis, var jeg i stand til at foretage de nødvendige ændringer for at begynde denne stadigt dybere søgen efter helbredelse og balance. 

– Scott, Victoria, Canada

Taoistisk Tai Chi™ praksis gør mit sind stille… 

– Bobbie, St Catharines, Canada

Mit arbejdsliv som dyrlæge i en lille by har været meget travlt og intenst stressende. Udbrændthed og selvmord er velkendt inden for vores erhverv. 

Fra min første lektion i Taoistisk Tai Chi™ kunst for 25 år siden følte jeg de beroligende fordele ved at bevæge sig sammen i stilhed. Jeg giver udøvelsen af Taoistisk Tai Chi™ kunst æren for at redde mit liv og give mig mulighed for at fortsætte med at tjene mennesker og dyr i vores samfund.

– Jim, Southern Interior, Canada

Taoistisk Tai Chi™ praksis har givet mig værdifulde og værdsatte evner til at håndtere stress og angst. Det har lært mig straks at genkende, når stress eskalerer. Med denne opmærksomhed kan jeg overvinde og kontrollere angsten, inden den kan gribe fat, hvilket resulterer i en rolig, mere afbalanceret og behagelig tilgang til livet.

– Wendy, Haida Gwaii, Canada

 

Som servicemedarbejder involveret i kundeservice stod jeg undertiden over for vanskelige situationer. Ikke længe efter at jeg startede min Taoistisk Tai Chi™ praksis, bemærkede jeg en ro, som jeg bragte med til disse potentielt stressende møder. Min ro syntes også at hjælpe med at opløse kundens uro omkring deres problem, hvilket ofte førte til et mere positivt resultat.

– Debbie, Sooke, Canada

På grund af nogle begivenheder i mit liv i de sidste to år har jeg oplevet frygt og stress på et niveau, som jeg aldrig havde forestillet mig. Taoistisk Tai Chi™ praksis har givet mig gaven at kunne finde og genfinde balance, fokus og lettelse. Midt i frygt lukker jeg mig ned – Taoistisk Tai Chi™ praksis løfter min ånd og åbner mit hjerte. Jeg er meget taknemmelig.

– Gill, West Vancouver, Canada

Taoistisk Tai Chi™ praksis med at hjælpe andre har virkelig haft indflydelse på mit stressniveau. Bare ved at ankomme til klassen og sætte te over, eller flytte møblerne for at gøre pladsen klar, får mig straks til at føle mig mere afslappet, gladere og mere forbundet. Jeg er så taknemmelig for denne kunst.

– Felicity, Sunshine Coast, Canada

Taoistisk Tai Chi™ praksis har virkelig ændret mit liv. Jeg er meget roligere nu og føler ikke så meget stress, som jeg plejede at gøre. Jeg er mere i stand til at give slip på bekymring og mindre stress. YAY !!!

– Mary, Vancouver, Canada

Jeg har altid fundet fysisk Taoistisk Tai Chi™ praksis værdifuld til at hjælpe mig med at berolige mig selv, finde balance og håndtere ADD og angst. For nylig har jeg gennem en meget vanskelig tid overrasket mig selv over, hvor rolig, forankret og munter jeg er vedblevet med at være.

Det tilskriver jeg min træning i Taoistisk Tai Chi™ kunst. At være i stand til at tackle og omfavne forandring og usikkerhed, kunne slippe for at bekymre sig om ting, jeg ikke kan kontrollere, så jeg kan fokusere på de ting, jeg kan påvirke og være venlig, støttende, hjælpsom og respektfuld over for andre er blevet vigtige dele af den jeg er, ting jeg praktiserer dagligt. 

– Tom, Tsawwassen, Canada 

”Jeg har en type ‘A’ personlighed, og udøvelsen af Taoistisk Tai Chi™ kunst har bestemt beroliget mig. Dette blev næsten øjeblikkeligt bemærket af min kone og nære pårørende. ”

– Dave, Winnipeg, Canada

Undertiden får de opfattede krav fra verden en til at føle sig splittet, i forsøget på at udfylde alle roller, eller hæmmet under presset eller begge dele.

I Taoistisk Tai Chi™ praksis føler jeg mig rolig. Det er en måde at åbne opmærksomhed indad og udad, observere balance og udvikle styrke i afslapning. Fordelene mærkes på et fysisk, mentalt og på et følelsesmæssigt niveau.

– Monica, Campbell River, Canada

Hvordan hjælper Taoistisk Tai Chi™ træning?

Taoistisk Tai Chi™ kunst er en vej til transformation, der har kraftige, positive konsekvenser for vores helbred. Denne form for meditation i bevægelse har dyb påvirkning på nervesystemet og hjernen, reducerer angst, letter sindet, beroliger og giver klarhed i sindet.

Taoistisk Tai Chi™ kunst involverer hele bevægelsesområdet med dybe stræk og kontinuerlig drejning af rygsøjlen. Den træner hele fysiologien inklusive muskel-, skelet- og kredsløbssystemer samt sener, led, bindevæv og organer. Denne helhedsorienterede kropsstilgang er dybt afslappende og øger styrke, fleksibilitet og modstandsdygtighed, uanset hvordan vores helbred er.

Vær afslappet – Vær energisk – Vær rolig

Find et hold i dag