Fortsæt til indhold

Posttraumatisk Stress (PTSD) og Taoistisk Tai Chi™ kunst.

Hvis du lider af PTSD, ved du, at det påvirker din livsglæde meget. Du kæmper muligvis med mange udfordrende symptomer og følelser, herunder angst, håbløshed, tilbagetrækning, koncentrationsproblemer, ubehagelige minder, søvnproblemer, vrede eller irritabilitet og selvdestruktiv adfærd. PTSD kan så ubetinget påvirke din funktion i dagligdagen og dit humør.

Heldigvis viser forskning og anekdotisk dokumentation, at Tai Chi hjælper mennesker med PTSD. Med Taoistisk Tai Chi™ træning oplever deltagerne, at træningen øger deres energi og deres evne til at klare stressede situationer. De er i stand til at mindske deres angst og slappe af samt bliver mere følelsesmæssigt stabile og mindre vrede. De begynder at nyde samvær med andre mennesker og aktiviteter som de før har undgået. Træningen giver deltagerne en metode til at opretholde gode forbindelser til dem selv og verden omkring dem.

Mennesker, der træner Taoistisk Tai Chi™ kunst, oplever at de bliver stærkere, har bedre balance og fleksibilitet samt en følelse af lethed og velvære.

Prøv Taoistisk Tai Chi™ kunst

En persons bemærkelsesværdige historie om håndtering af PTSD

Hej, jeg hedder Tom McNicholas. Jeg er veteran fra Vietnam Krigen og var politibetjent i 30 år,
hvoraf 20 år var i et SWAT-team. Jeg blev pensioneret i en alder af 54 år og blev da diagnosticeret med kræft efter at være udsat for Agent Orange. Dette bragte alle de traumer, jeg havde begravet, tilbage.
Jeg blev meget deprimeret og lå bare på sofaen. Efter gentagne opfordringer fra min kone begyndte jeg på Taoistisk Tai Chi™ kunst. Fra dag et, følte jeg mig i kontrol for første gang i måneder og blev fanget af det. Taoistisk Tai Chi™ træning har givet mig et værktøj til at styre PTSD. Jeg kan sove. Jeg kan berolige mig selv og nedtrappe min vrede. Jeg kan håndtere mit traume. Dette er for alle, ikke kun veteraner. Vi har alle stress og traumer.

Forskning: Tai Chi and PTSD (på engelsk)

Researchers find mind-body practices (such as Tai Chi) to have positive effects on PTSD symptoms.
  • In a review of studies investigating mind-body practices and PTSD, a number of therapeutic effects on stress responses emerged. These include reductions in anxiety, depression, and anger, and increases in pain tolerance, self-esteem, energy levels, ability to relax, and ability to cope with stressful situations.
  • “In general, mind-body practices were found to be a viable intervention to improve the constellation of PTSD symptoms such as intrusive memories, avoidance, and increased emotional arousal.”

Kim, SH., Schneider, S.M., Kravitz, L., et. al. (2014). Mind-body practices for Posttraumatic Stress Disorder. Journal of Investigative Medicine, 61(5), 827-834.

Veterans with PTSD find that Tai Chi improves symptoms.
  • “Veterans indicated that the programme helped with… intrusive symptoms, concentration difficulties and physiological arousal. In the open-ended interviews, several participants spoke of feeling unusually focused during the Tai Chi sessions and feeling calmed during and after sessions. …The strong endorsement of the Tai Chi programme was highlighted by the fact that all participants reported that they would recommend the Tai Chi programme to a friend and that they would be interested in returning for more.”

Niles, B.L., Mori, D.L., Polizzi, C.P., et. al. (2016). Feasibility, qualitative findings and satisfaction of a brief Tai Chi mind–body programme for veterans with post-traumatic stress symptoms. BMJ, 6(11).

Tai Chi positively impacts symptoms of PTSD.
  • The authors conclude that “Tai Chi is an acceptable, holistic treatment to individuals with musculoskeletal pain and posttraumatic stress disorder. It may reduce pain, improve emotion, memory, and physical function.”
  • Veterans in this study felt that Tai Chi benefitted their health and were interested in continuing practice. These benefits were supported by improvements in a number of areas including fear-affect, fear-somatic arousal, and working memory.

Tsai, PF., Kitch, S., Chang, JY., et. al. (2018). Tai chi for posttraumatic stress disorder and chronic musculoskeletal pain: A pilot study. Journal of Holistic Nursing, 36(2), 147-158.

Preliminary studies show that Tai Chi is a promising intervention for survivors of torture and refugee trauma.
  • Clinical observations from this small case study show that integrating Tai Chi with psychotherapy and psychopharmacology is a safe and effective intervention for refugee survivors of torture.

Grodin, M.A., Piwowarczyk, L., Fulker, D., et. al. (2008). Treating survivors of torture and refugee trauma: A preliminary case series using qigong and t’ai chi. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14, 801–806.

Hvad siger medlemmer med PTSD om Taoistisk Tai Chi™ kunst?

” I håndteringen af min PTSD har jeg oplevet at Taoistisk Tai Chi™ træning hjælper mig til at håndtere forandringer og være i harmoni med mine følelser. Jeg er taknemmelig for denne gave, fordi den hjælper mig med at føle mig balanceret og sikker i mit liv. ”

– Brenda, Duncan, Canada

 

”Jeg kan frigive spændinger og traumer med Taoistisk Tai Chi™ kunst. Min søn kan bedre lide mig. Jeg bedre lide mig selv, og jeg kan bedre lide andre. ”

– Terryl, Edmonton, Canada

 

Hvordan hjælper Taoistisk Tai Chi™ træning?

Taoistisk Tai Chi™ kunst er en form for meditation i bevægelse, der har en dyb effekt på hjernen, beroliger og giver klarhed i sindet.

Taoistisk Tai Chi™ kunst involverer hele kroppens bevægelseområde med dybe stræk og kontinuerlige drejninger af rygsøjlen. Bevægelserne aktivere hele fysiologien inklusive muskel-, knogler- og kredsløbssystemer samt sener, led, bindevæv og organer. Denne helhedsbaserede tilgang til kroppen har en dyb indvirkning på vores helbred, øger vores styrke, fleksibilitet og modstandsdygtighed, uanset hvordan vores helbred er. Træning af disse kunstarter, hjælper til at reducere risikoen for at udvikle helbredsproblemer og giver folk en måde at arbejde med de problemer, der alligevel opstår.

Føl frihed – Vær aktiv – Find forbindelse

Find et hold i dag

 

Jeg accepterer
Vi anvender cookies og tilsvarende teknologier til at genkende gentagne besøg og foretrukne indstillinger, samt til at måle effektiviteten af kampagner og analysere trafik. Hvis du vil vide mere om cookies, herunder hvordan de slås fra, se vores  Cookie politik.  Ved at klikke “Jeg accepterer” samtykker du i brugen af cookies i overensstemmelse med vores cookie politik.