Preskočiť na obsah

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) a umenie Taoistického Tai Chi™.

Ak trpíte PTSD viete, že hlboko ovplyvňuje vaše potešenie zo života. Možno zápasíte s mnohými náročnými symptómami a pocitmi vrátane úzkosti, beznádeje, pocitu, že sa musíte stiahnuť do úzadia, problémov s koncentráciou, nepríjemných spomienok, problémov so spánkom, hnevu alebo podráždenosti a sebapoškodzujúceho správania. PTSD určite môže ovplyvniť každodenné fungovanie a pocit šťastia.

Našťastie výskum a neoficiálne dôkazy ukazujú, že Tai Chi pomáha ľuďom s PTSD. Praktizovaním Taoistického Tai Chi™ ľudia zisťujú, že dokážu zvýšiť svoju energiu a schopnosť vyrovnať sa so stresovými situáciami. Sú schopní zmierniť úzkosť, uvoľnia sa a zároveň dokážu byť emocionálne stabilnejší a menej často nahnevaní. Začínajú si užívať ľudí a činnosti, ktorým sa už začínali vyhýbať. Tréning týchto umení poskytuje spôsob, akým možno udržiavať zdravé spojenia so svojím vnútrom a s okolitým svetom.

Ľudia praktizujúci umenia Taoistického Tai Chi™ taktiež zisťujú, že sú silnejší, majú lepšiu rovnováhu, pružnosť a pocit ľahkosti a pohody.

Vyskúšajte umenia Taoistického Tai ChiTM

Pozoruhodný príbeh jednej osoby o zotavení z PTSD

Dobrý deň, volám sa Tom McNicholas. Som vojnový veterán z Vietnamu a 30 rokov som bol policajným dôstojníkom, z toho 20 rokov v tíme SWAT. Vo veku 54 rokov som odišiel do dôchodku a potom mi bola diagnostikovaná rakovina ako dôsledok expozície látkou Agent Orange (herbicídnou látkou používanou americkou armádou vo Vietname). Tým sa mi vrátili všetky traumy, ktoré som už pochoval. Bol som veľmi depresívny a len som polihoval na gauči. Po podpichnutí mojou manželkou som začal s umeniami Taoistického Tai Chi™. Okamžite som sa cítil pod kontrolou, prvýkrát po toľkých mesiacoch, a chytilo ma to. Praktizovanie Taoistického Tai Chi™ mi poskytlo nástroj na zvládanie PTSD. Môžem spať. Môžem sa upokojiť a zmierniť svoj hnev. Dokážem sa vysporiadať so svojou traumou. Je to pre každého, nielen pre veteránov. Všetci máme stres a nejakú traumu.

Výskum: Tai Chi a PTSD

Vedci zisťujú, že cvičenia zamerané na myseľ a telo (ako napríklad Tai Chi) majú pozitívny vplyv na príznaky PTSD.
  • V prehľade štúdií skúmajúcich cvičenia zamerané na myseľ a telo a PTSD sa spomína množstvo terapeutických účinkov na stresové reakcie. Patria medzi ne zmiernenie stavu úzkosti, depresie a hnevu, zvýšenie tolerancie k bolesti, sebaúcty, úrovne energie, schopnosti uvoľniť sa a schopnosti vyrovnať sa so stresovými situáciami.
  • „Vo všeobecnosti možno povedať, že cvičenia zamerané na myseľ a telo sú schopné vplývať na symptómy PTSD akými sú rušivé spomienky, potreba úniku a zvýšené emocionálne rozrušenie.“

Kim, SH., Schneider, S.M., Kravitz, L., et. al. (2014). Mind-body practices for Posttraumatic Stress Disorder. Journal of Investigative Medicine, 61(5), 827-834.

Veteráni s PTSD zisťujú, že Tai Chi potláča príznaky.
  • „Veteráni uviedli, že program pomohol s… rušivými príznakmi, ťažkosťami s koncentráciou a fyziologickým rozrušením. V otvorených rozhovoroch niekoľko účastníkov hovorilo o pocite nezvyčajnej sústredenosti počas vyučovacích hodín Tai Chi a pocite upokojenia počas ako aj po týchto hodinách. … Silná podpora programu Tai Chi bola zvýraznená skutočnosťou, že všetci účastníci uviedli, že program Tai Chi odporučia priateľovi, a že majú záujem vrátiť sa aby sa naučili viac.“

Niles, B.L., Mori, D.L., Polizzi, C.P., et. al. (2016). Feasibility, qualitative findings and satisfaction of a brief Tai Chi mind–body programme for veterans with post-traumatic stress symptoms. BMJ, 6(11).

Tai Chi pozitívne ovplyvňuje príznaky PTSD
  • Autori dospeli k záveru, že „Tai Chi je prijateľná, celostná liečba jedincov s bolesťami svalov a kostí a posttraumatickou stresovou poruchou. Môže zmierniť bolesť, skvalitniť prežívanie emócií, pamäť a fyzickú funkciu.“
  • Veteráni v tejto štúdii pociťovali, že Tai Chi prospieva ich zdraviu a zaujímali sa o možnosti ako v ňom pokračovať. Dosiahnutý prospech sa týkal viacerých oblastí vrátane ovplyvňovania pocitu strachu, somatického rozrušenia v dôsledku strachu, ako aj zlepšenia pracovnej pamäte.

Tsai, PF., Kitch, S., Chang, JY., et. al. (2018). Tai chi for posttraumatic stress disorder and chronic musculoskeletal pain: A pilot study. Journal of Holistic Nursing, 36(2), 147-158.

Predbežné štúdie ukazujú, že Tai Chi má potenciál pomôcť tým, ktorí prežili mučenie a utečeneckú traumu.
  • Klinické pozorovania z tejto malej prípadovej štúdie ukazujú, že integrácia Tai Chi s psychoterapiou a psychofarmakológiou predstavuje bezpečný a efektívny zásah pre utečencov, ktorí prežili mučenie.

Grodin, M.A., Piwowarczyk, L., Fulker, D., et. al. (2008). Treating survivors of torture and refugee trauma: A preliminary case series using qigong and t’ai chi. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14, 801–806.

Čo hovoria členovia, ktorí sa zotavujú z PTSD, o umeniach Taoistického Tai Chi™?

„Od zotavenia z PTSD som zistila, že praktizovanie Taoistického Tai Chi™ mi pomáha lepšie sa prispôsobiť zmenám a zostať v súlade s mojimi pocitmi. Za tento dar som vďačná, pretože mi pomáha cítiť sa v mojom živote vyvážene a bezpečne. „

– Brenda, Duncan, Kanada

 

“Pomocou umení Taoistického Tai Chi™ dokážem uvoľniť napätie a emocionálnu bolesť. Môj syn ma má radšej. Ja sa mám radšej a aj vás mám radšej.”

– Terryl, Edmonton, Kanada

 

Ako pomáha praktizovanie Taoistického Tai Chi™?

Umenia Taoistického Tai Chi™ predstavujú formu meditácie v pohybe, ktorá má hlboký, upokojujúci účinok na nervový systém. Mozog je menej zaneprázdnený a myseľ jasnejšia.

Umenia Taoistického Tai Chi™ obsahujú celý rad pohybov s hlbokým naťahovaním a nepretržitým otáčaním chrbtice. Precvičujú celú fyziológiu vrátane svalového, kostrového a obehového systému, ako aj šľachy, kĺby, spojivové tkanivá a orgány.

Tento celotelový prístup má hlboký vplyv na naše zdravie, zvyšuje silu, pružnosť a odolnosť bez ohľadu na náš stav.

Neváhajte – Buďte aktívni – Nájdite prepojenie

Nájdite skupinu ešte dnes

Suhlasím
Cookies a podobné technológie používame na rozpoznanie opakovaných návštev a preferencií, ako aj na meranie efektívnosti kampaní a analýzu návštevnosti. Ak sa chcete dozvedieť viac o cookies, vrátane toho, ako ich zakázať, pozrite si naše  Zásady používania súborov cookie.  Kliknutím na tlačidlo „Súhlasím“ súhlasíte s používaním súborov cookie v súlade s našimi pravidlami používania súborov cookie.