Ga meteen naar inhoud

Valpreventie en weerbaarheid door Taoist Tai Chi™ beoefening

Vallen hoort bij het leven, toch weten we allemaal dat het je leven permanent kan veranderen. Vallen is vooral desastreus bij ouderen en leidt vaak tot ziekenhuisopname vanwege een letsel en is vaak aanleiding voor opname in een woonzorgvoorziening. Angst om te vallen kan op zichzelf al ons leven beïnvloeden als we bepaalde situaties beginnen te vermijden. Onderzoek naar Tai Chi toont uitstekend de voordelen aan met betrekking tot valpreventie, verbetering van balans, kracht en mobiliteit. Door beoefening van Taoist Tai Chi™ voel je je steviger op je voeten staan, groeit je zelfvertrouwen, kracht, weerbaarheid en uithoudingsvermogen. Het helpt je houding, uitlijning en balans te verbeteren en zorgt ervoor dat je je vrijer kan bewegen. Door toegenomen flexibiliteit, zelfs als je valt, is er minder kans op ernstig letsel. Ook hebben veel beoefenaars van Taoist Tai Chi™ kunsten een gevoel van lichtheid en welbevinden gevonden.

Probeer nu Taoist Tai Chi™ kunsten >

Hoe Taoist Tai Chi™ beoefening helpt bij valpreventie en je weerbaarheid vergroot

Deze webinar is opgenomen tijdens een Taoist Tai Chi™ kunsten programma dat gericht was op fysiologie en gehouden werd in het Internationale Centrum bij Orangeville, Ontario op 26 november 2017.

Crispin Barker, voorzitter van de Taoist Tai Chi Society of Great Britain en fysiotherapeut van beroep, bespreekt hoe de beoefening van Taoist Tai Chi™ kunsten kan helpen met balans,  valpreventie en weerbaarheid.

Hoe werkt het?

Taoist Tai Chi™ kunsten kenmerken zich door een volledig bewegingsbereik met vergaande strekkingen en continue draaiing van de wervelkolom. Het hele lichaam wordt getraind, de spieren, de botten en de circulatie, maar ook pezen, gewrichten, het bindweefsel en de organen. Deze benadering van het lichaam als geheel heeft een diepgaand effect op onze gezondheid, het geeft meer kracht, flexibiliteit en weerbaarheid, ongeacht onze conditie.
Taoist Tai Chi™ kunsten zijn ook een vorm van bewegende meditatie met een groot effect op het brein, ze maken je kalm en maken je hoofd leeg.

Wees in balans – beweeg zelfverzekerd – wees actief

 

Onderzoeken: Valpreventie en tai chi

Tai chi goed voor de gezondheid: wat is het bewijs?

Systematische reviews over tai chi tonen “sterk  bewijs voor het voorkómen van vallen… sterk bewijs  voor het verbeteren van balans… goede bewijzen voor krachtstoename in de onderste ledematen.”

Canadian Family Physician (officieel orgaan van het College of Family Physicians of Canada), November 2016

 

 

Public Health Agency of Canada, “Seniors’ Falls in Canada: Second Report” 2014

Dit rapport stelt dat vallen bij senioren voorkomen kan worden. Het belicht tai chi als voorbeeld van een oefenprogramma dat balans en kracht bevordert. Het citeert ook de schrijvers van een meta-analyse en systematisch overzichtsartikel “de studies die steun gaven aan de effectiviteit van tai chi op het verminderen van valincidenten waren in het algemeen kwalitatief beter.”

Public Health Agency of Canada, “Seniors’ Falls in Canada: Second Report”

“Vitaliteit en welzijn bevorderen: hoe Taoist Tai Chi™ kunsten gezondheid beïnvloeden en de druk op Public Health Services verminderen”
Journal of the American Medical Association, October 2018

“In een gerandomiseerd klinisch onderzoek bij 670 volwassenen van 70 jaar en ouder met een voorgeschiedenis van vallen of mobiliteitsbeperking werd een behandelinterventie tai ji quan uitgevoerd. Dit verminderde effectief het aantal valincidenten met 58% vergeleken met de strekoefening (controle-interventie) en met 31% vergeleken met een multimodale oefeninterventie.”

Effectiveness of a Therapeutic Tai Ji Quan Intervention vs a Multimodal Exercise Intervention to Prevent Falls Among Older Adults at High Risk of Falling 

American Journal of Public Health, November 2016

Deze Oregon studie werd opgezet om de invloed van een evidence-based valpreventie-interventie in 36 seniorencentra te evalueren. Na 48 weken waren ouderen van het tai chi programma 49% minder vaak gevallen vergeleken met het aantal valpartijen van vóór de interventie.

Implementing an Evidence-Based Fall Prevention Intervention in Community Senior Centers

Wat zeggen beoefenaren over balans, veerkracht, valpreventie en Taoist Tai Chi™ beoefening?

“Balans was a groot probleem voor mij. Na een auto-ongeluk in 1974 ging het goed totdat ik ouder werd. Toen merkte ik dat ik me moest vasthouden aan een reling of wat maar bij de hand was om in balans te blijven. Ik kan nu kicks doen en op één been staan in diverse Taoist Tai Chi™ bewegingen zonder mijn balans te verliezen. Daardoor heb ik ook minder kans om buiten te vallen.”

– Sandra, Peterborough, Canada (en Australië)

“Toen ik begon met Taoist Tai Chi™ [kunsten] liep ik met een rollator, daarna gebruikte ik alleen nog een stok en nu zonder hulpmiddelen.”

– Joan, Oshawa, Canada

Zonder Taoist Tai Chi™ [beoefening] zou ik niet kunnen lopen; ik zou full time in een rolstoel zitten. Ik heb een aangeboren hersenaandoening die mijn loopcoördinatie en gezichtsvermogen heeft aangetast. Ik gebruik twee stokken en een rolstoel voor lange afstanden. Taoist Tai Chi™ [beoefening] heeft me geleerd om goed te focussen en meer balans te voelen, mentaal, fysiek en spiritueel (door meditatie).

– Heather, Ottawa, Canada

Door Taoist Tai Chi™ [kunsten] val ik niet meer.”

– Hazel, Chicago, USA

“Ik liep met een rollator toen ik kennismaakte met Taoist Tai Chi™ [kunsten] – 3 weken later stond ik en deed ik alle bewegingen mee.”

– Mary, Meaford, Canada

Niet alleen mijn coördinatie en balans zijn veel beter, ook mijn stemming is beter en ik ben

minder angstig.”

– Rodica, Toronto, Canada

Ik Accepteer
Wij gebruiken cookies en vergelijkbare technieken om herhaalde bezoeken en voorkeuren te herkennen, en ook om de effectiviteit van campagnes te meten en gebruik te analyseren. Wil je meer weten over cookies, bijv. ook hoe ze uit te schakelen, bekijk dan onze  Cookie Policy.  Door op de knop "ik Accepteer" te klikken gaat u akkoord met het gebruik van cookies in overeenstemming met onze cookie policy.