Saltar al contenido Cookie Control Icon

Trastorno de estrés postraumático (TEPT) y artes del Tai Chi Taoísta®

Si sufres de TEPT (Trastorno de estrés postraumático), sabes que afecta profundamente cómo disfrutas de la vida. Estarás luchando con muchos síntomas y sentimientos desafiantes que incluyen ansiedad, desesperanza, abandono, problemas de concentración, recuerdos angustiantes, problemas para dormir, ira o irritabilidad y comportamiento autodestructivo. Ciertamente, el TEPT puede interferir con el funcionamiento diario y la felicidad.

Afortunadamente, la investigación y la evidencia anecdótica muestran que el Tai Chi ayuda a las personas con TEPT. Con la práctica de Tai Chi Taoísta®, las personas descubren que aumentan tanto su energía como su capacidad para afrontar situaciones estresantes. Pueden reducir la ansiedad y relajarse, así como ser más estables emocionalmente y menos enfadados. Empiezan a disfrutar de las personas y las actividades que habían comenzado a evitar. El entrenamiento en estas artes les brinda a los practicantes una forma de mantener conexiones saludables dentro de ellos mismos y con el mundo exterior.

Las personas que practican las artes del Tai Chi Taoísta® también descubren que se vuelven más fuertes, tienen un mejor equilibrio y flexibilidad, y una sensación de ligereza y bienestar.

Prueba las artes del Tai Chi Taoísta®

La notable historia de una persona y su recuperación del TEPT

Hola, me llamo Tom McNicholas. Soy un veterano de la guerra de Vietnam y fui oficial de policía durante 30 años, de los que 20 estuve en un equipo SWAT (unidad especializada en intervenciones de gran peligro). Me jubilé a los 54 años y luego me diagnosticaron cáncer por exposición al Agente Naranja. Esto trajo de vuelta todo el trauma que había enterrado. Me deprimí mucho y me pasaba el día tumbado en el sofá. Después de que mi esposa me animara, comencé las artes del Tai Chi Taoísta®. De inmediato me sentí en control por primera vez en meses y me enganché. La práctica del Tai Chi Taoísta® me ha dado una herramienta para controlar el TEPT. Puedo dormir, puedo calmarme y aliviar mi ira, puedo lidiar con mi trauma. Esto es para todos, no solo para veteranos de guerra. Todos tenemos estrés y trauma.

Investigación: Tai Chi y TEPT

Los investigadores encuentran que las prácticas de mente y cuerpo (como el Tai Chi) tienen efectos positivos sobre los síntomas del TEPT.
  • En una revisión de estudios que investigan las prácticas cuerpo-mente y el TEPT, surgieron varios efectos terapéuticos sobre las respuestas al estrés. Éstos incluyen reducciones en la ansiedad, depresión e ira, y aumentos en la tolerancia al dolor, la autoestima, los niveles de energía, la capacidad para relajarse y la capacidad para afrontar situaciones estresantes.
  • «En general, se descubrió que las prácticas de mente y cuerpo son una intervención viable para mejorar la constelación de síntomas del TEPT, como recuerdos intrusivos, evasión y aumento de la estimulación emocional».

Kim, SH., Schneider, S.M., Kravitz, L., et. al. (2014). Mind-body practices for Posttraumatic Stress Disorder. Journal of Investigative Medicine, 61(5), 827-834.

Los veteranos con TEPT encuentran que el Tai Chi mejora los síntomas.
  • «Los veteranos indicaron que el programa ayudó con … síntomas intrusivos, dificultades de concentración y excitación fisiológica. En las entrevistas abiertas, varios participantes hablaron de sentirse inusualmente concentrados durante las sesiones de Tai Chi y sentirse calmados durante y después de las sesiones… El fuerte respaldo del programa de Tai Chi se destacó por el hecho de que todos los participantes dijeron que recomendarían el programa de Tai Chi a un amigo y que estarían interesados ​​en regresar a por más.»

Niles, B.L., Mori, D.L., Polizzi, C.P., et. al. (2016). Feasibility, qualitative findings and satisfaction of a brief Tai Chi mind–body programme for veterans with post-traumatic stress symptoms. BMJ, 6(11).

El Tai Chi impacta de forma positiva sobre los síntomas del TEPT
  • Los autores concluyen que “el Tai Chi es un tratamiento holístico aceptable para las personas con dolor musculoesquelético y trastorno de estrés postraumático. Puede reducir el dolor, mejorar las emociones, la memoria y la función física «.
  • Los veteranos en este estudio sintieron que el Tai Chi beneficiaba su salud y estaban interesados ​​en continuar la práctica. Estos beneficios fueron respaldados por mejoras en una serie de áreas que incluyen miedo-afecto, miedo-excitación somática y memoria de trabajo.

Tsai, PF., Kitch, S., Chang, JY., et. al. (2018). Tai chi for posttraumatic stress disorder and chronic musculoskeletal pain: A pilot study. Journal of Holistic Nursing, 36(2), 147-158.

Los estudios preliminares muestran que el Tai Chi es una intervención prometedora para los supervivientes de la tortura y el trauma de los refugiados.
  • Las observaciones clínicas de este pequeño estudio de caso muestran que la integración del Tai Chi con la psicoterapia y la psicofarmacología es una intervención segura y eficaz para los refugiados supervivientes de la tortura.

Grodin, M.A., Piwowarczyk, L., Fulker, D., et. al. (2008). Treating survivors of torture and refugee trauma: A preliminary case series using qigong and t’ai chi. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14, 801–806.

¿Qué dicen sobre las artes del Tai Chi Taoísta® las personas que se están recuperando de TEPT?

«Desde mi recuperación del trastorno de estrés postraumático, he descubierto que la práctica del Tai Chi Taoísta® me ayuda a navegar mejor por el cambio y a estar en sintonía con mis sentimientos. Estoy agradecida por este regalo porque me ayuda a sentirme equilibrada y segura en mi vida».

– Brenda, Duncan, Canada

Puedo liberar la tensión y el trauma con las artes del Tai Chi Taoísta®. A mi hijo le gusto más, yo me gusto más, y tú me gustas más.»

– Terryl, Edmonton, Canada

 

¿Cómo ayuda la práctica de las artes del Tai Chi Taoísta®?

Las artes del Tai Chi Taoísta® son una forma de meditación en movimiento que tiene un efecto profundo y calmante sobre el sistema nervioso. El cerebro se vuelve más tranquilo y la mente más clara.

Las artes del Tai Chi Taoísta® involucran un rango completo de movimiento con estiramiento profundo y giro continuo de la columna. Ejercitan toda la fisiología, incluidos los sistemas muscular, óseo y circulatorio, así como los tendones, las articulaciones, el tejido conectivo y los órganos.

Este enfoque sobre el cuerpo entero tiene un efecto profundo en nuestra salud, aumentando la fuerza, la flexibilidad y la resistencia, sea cual sea nuestra condición.

Siéntete libre – Se activo – Encuentra conexión

Encuentra una clase hoy