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El dolor crónico y las artes del Tai Chi Taoísta®

Si tienes dolor crónico o recurrente, sabrás que puede influir profundamente en cómo disfrutas de la vida. El daño físico y psicológico que causa el dolor puede tener como consecuencia una reducción de la movilidad, la flexibilidad, la fuerza y la resistencia. Asimismo, puede originar hipertensión, insomnio, depresión, estrés y ansiedad e incluso aislamiento social. El dolor puede afectar tu capacidad para gestionar tareas, trabajar y tener relaciones  satisfactorias con tus amigos y familiares.

El dolor crónico puede estar causado por numerosas enfermedades diagnosticables como artritis, fibromialgia, cáncer, traumas y problemas neurológicos. Muchas personas también padecen dolor crónico no diferenciado que puede aparecer en cualquier parte del cuerpo.

Afortunadamente, la investigación y la experiencia demuestran que el Tai Chi ayuda a las personas que sufren dolor crónico. Gracias a la práctica del Tai Chi Taoísta® muchas personas perciben que pueden reducir el dolor, aumentar la energía y moverse con más libertad. Además, las personas que practican las artes del Tai Chi Taoísta® sienten que su equilibrio, fortaleza y flexibilidad mejora, duermen mejor y tienen una sensación de ligereza y bienestar.

Prueba las artes del Tai Chi Taoísta®

La extraordinaria historia de una persona con dolor crónico

Hola, me llamo Sheila. Antes de empezar a practicar las artes del Tai Chi Taoísta® sentía dolor en todo el cuerpo. No podía andar, estar sentada ni dormir durante más de dos horas. Tomaba medicamentos para estar activa, pero tenían efectos secundarios que no me gustaban. Empecé a practicar Tai Chi Taoísta® porque es natural y se ha convertido ya en mi «medicamento preferido». No pasó de repente, más bien comencé poco a poco a tener momentos sin dolor que cada vez eran más largos. El dolor dejó de limitarme. Con las artes del Tai Chi Taoísta® siento que estoy viva y gozo de la vida. Antes no sabía lo que era disfrutar.

– Sheila, North Vancouver (Canadá)

 

 

Investigación: Tai Chi y dolor

Hay pruebas sólidas que demuestran que la práctica regular del Tai Chi resulta eficaz para reducir el dolor en diversas enfermedades crónicas.

En esta revisión bibliográfica de los beneficios del Tai Chi para 25 enfermedades específicas, se determinó que la reducción del dolor es un resultado constante en enfermedades asociadas con el dolor crónico, como la osteoartritis, la fibromialgia, el dolor crónico en la región lumbar y enfermedades con dolor musculoesquelético.

Huston, P. and McFarlane, B. (2016). Health benefits of tai chi: What is the evidence? Canadian Family Physician, 62, 881-90.

La práctica regular del Tai Chi tiene efectos constantes en la reducción y la gestión del dolor.

En este metaanálisis los autores han hallado que la práctica regular del Tai Chi se asoció con una reducción del dolor en una serie de enfermedades y que los pacientes «percibieron una mejoría en su capacidad para gestionar el dolor después de practicar Tai Chi”. Los resultados comunicados por los pacientes demostraron también que el Tai Chi tuvo un efecto constante en la reducción del dolor.

Jahnke, R., et. al. (2010). A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. The American Journal of Health Promotion, 24(6), 1-25.

El Tai Chi es un tratamiento holístico eficaz para el dolor musculoesquelético.

En este estudio se demostró una reducción global del dolor, así como una «mejora en… el nivel actual de intensidad de dolor.” “El Tai Chi es un tratamiento holístico aceptable para personas con dolor musculoesquelético y trastorno de estrés postraumático. Puede reducir el dolor, mejorar las emociones, la memoria y la función física.”

Tsai, PF., et. al. (2018). Tai chi for posttraumatic stress disorder and chronic musculoskeletal pain: A pilot study. Journal of Holistic Nursing, 36(2), 147-158.

La práctica regular del Tai Chi reduce el dolor asociado con la osteoartritis en la rodilla.

El Centro nacional de salud complementaria e integrativa ha comunicado los hallazgos de una serie de estudios que apoyan la capacidad del Tai Chi para aliviar el dolor. Por ejemplo, en un informe sobre estudios de osteoartritis en la rodilla se ha determinado que el Tai Chi redujo el dolor y mejoró la función de la rodilla en pacientes que llevaban practicando durante un tiempo prolongado. En estudios sobre fibromialgia y Tai Chi se demostraron resultados similares: la práctica del Tai Chi se asoció a una reducción del dolor y a la capacidad para superar las molestias.

National Center for Complementary and Integrative Health (2016). Tai chi and qi going: In depth.

¿Qué dicen las personas con dolor crónico acerca de la práctica de las artes del Tai Chi Taoísta®?

“Ha cambiado mi vida. Tras dos meses practicando Tai Chi Taoísta®, ya no tengo dolor en la espalda. Llevaba diez años con dolor crónico.”

– Mac, Vancouver (Canadá)

“Siento alivio en el dolor muscular del cuello y el hombro, tengo la herramienta para ayudarme si comienzan otra vez el dolor o el malestar. ¡Energía positiva!”

– Margaret, St Catharines (Canadá)

 

“Tenía episodios frecuentes de dolor en las lumbares después de 40 años de trabajar como enfermera… Ya no siento ningún dolor ni limitación en la movilidad después de un año practicando las artes del Tai Chi Taoísta®.”

– Karen, Amherstburg (Canadá)

“Menos dolor, duermo mejor, más energía, actitud positiva, ninguna medicación, me siento más joven.”

– Marlene, St Catharines (Canadá)

 

“La práctica del Tai Chi Taoísta® me ha enseñado a no tener miedo al dolor. Puedo seguir con mi vida.”

– Lisa, Gibsons (Canadá)

 

“Ir a una clase es un analgésico excelente y ayuda a prevenir la depresión. Me da esperanza.”

– Jane, Chiltern (Reino Unido)

 

“El cuello rígido y dolorido y los músculos del pecho se han relajado gradualmente. Ya no siento dolor constantemente.”

– Janet, St Catharines (Canadá)

 

“I had an anterior/posterior fusion 22 years ago. I used Taoist Tai Chi® arts as a recovery tool. Six months later I was back to work full time, doing my Taoist Tai Chi® practice. No need for additional pain prescriptions. Adhesions in my abdomen disappeared (adhesions resulted from 3 C-sections and hernia surgery). I have also kept arthritis in control with minimal prescription or over-the-counter medications.”

– Sylvia, Burlington, Canada

“Sentía dolor cuando subía y bajaba escaleras y cuando me levantaba. Estos problemas se han reducido ahora al mínimo y son poco frecuentes. Incluso cuando hago danyus antes de irme a dormir, por la mañana no siento rigidez.”

– Valerie, Newmarket (Canadá)

“Empecé por mis problemas en la espalda y llevo once años sin dolor. Con frecuencia se me olvida que tuve un ictus el pasado mes de diciembre. He recuperado completamente la pérdida mental y física gracias a la práctica del Tai Chi Taoísta®.”

– Dave, St. Catharines (Canadá)

 

¿En qué ayuda la práctica del Tai Chi Taoísta®?

Las artes del Tai Chi Taoísta® engloban un rango completo de movimientos con estiramientos profundos y giros constantes de la columna vertebral. Ejercitan toda la fisiología, incluidos los sistemas muscular, esquelético y circulatorio, así como los tendones, las articulaciones, el tejido conjuntivo y órganos como los pulmones. Este enfoque en todo el cuerpo tiene un efecto profundo en nuestra salud y aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia, independientemente de nuestro estado.

Las artes del Tai Chi Taoísta® son también una forma de meditación en movimiento que tiene un efecto profundo en el cerebro al calmar y despejar la mente.

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