Fortsæt til indhold Cookie Control Icon

Osteoporose og Taoistisk Tai Chi® kunst

Hvis du for nylig er diagnosticeret eller har haft det i årevis, ved du, at osteoporose kan forårsage smerter, øget risiko for knoglebrud og problemer med holdning, balance, vejrtrækning og mobilitet. Over tid kan det påvirke din energi og din livsglæde.

Forskning viser, at tai chi hjælper mennesker, der har osteoporose. Med Taoistisk Tai Chi® træning har mange mennesker oplevet, at de kan mindske smerter, få bedre balance og bevæge sig mere frit. Udøvere har stabiliseret knogletætheden og endda øget den samt de er blevet højere. Derudover oplever folk, der træner Taoistisk Tai Chi® kunst, at de har mere energi og opnår en følelse af lethed og velvære.

Prøv Taoistisk Tai Chi® kunst nu

En persons historie om hvordan træning med Taoistisk Tai Chi™ har giver forbedret livskvalitet

Mit navn er Philomena, jeg blev i 2014 diagnosticeret med osteoporose i min rygsøjle. Jeg frygtede, at min uafhængighed ville forsvinde, da min rygsøjle var så krum, at jeg havde frygtelige smerter og meget dårlig balance. Mit humør blev ødelagt, og jeg var bange. På trods af denne ukendte situation kunne jeg udføre min Taoistisk Tai Chi™ træning, og langsomt blev smerterne mindre. Taoistisk Tai Chi™ kunst har rettet min rygsøjle ud ; faktisk er ryggen mere lige end før jeg fik frakturerne i rygsøjlen. Med en lige rygsøjle er der færre smerter og mindre behov for smertestillende midler. Jeg elsker den følelse af bevægelsesfrihed, der følger med træningen. Det er paradoksalt, at selvom jeg har flere svækkede og misdannede ryghvirvler, føles min krop stærk og kraftfuld, når jeg udfører Taoistisk Tai Chi™ kunst. Det er ikke kun flittig udførelse af bevægelserne men hele oplevelsen af udvikling af mig selv i foreningen herunder den rige tradition for chanting som giver en enestående støtte til krop og sind.

Forskning: Osteoporose og Tai Chi (på engelsk)

Taoistisk Tai Chi™ kunst involverer hele kroppens bevægelseområde med dybe stræk og kontinuerlige drejninger af rygsøjlen. Bevægelserne aktivere hele fysiologien inklusive muskel-, knogler- og kredsløbssystemer samt sener, led, bindevæv og organer. Denne helhedsbaserede tilgang til kroppen har en dyb indvirkning på vores helbred, øger vores styrke, fleksibilitet og modstandsdygtighed, uanset hvordan vores helbred er. Træning af disse kunstarter, hjælper til at reducere risikoen for at udvikle helbredsproblemer og giver folk en måde at arbejde med de problemer, der alligevel opstår.

Taoistisk Tai Chi™ kunst er også en form for meditation i bevægelse, der har en dyb effekt på hjernen, beroliger og giver klarhed i sindet.

Bevæg dig med større sikkerhed – Vær aktiv

Find et hold nu

 

Tai Chi kan være en effektiv metode til at reducere tab af knogletæthed.
  • A variety of populations including perimenopausal and postmenopausal women, older adults, breast cancer survivors, and women with osteoarthritis practiced Tai Chi over several months (at least 24 weeks) and showed reduced bone mineral density loss in the lumbar spine, proximal femur neck, and trochanter.

 

Zhou, LY., Wang, CY., Chen, K., et al. (2017). The effect of tai chi practice on attenuating bone mineral density loss: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. International Journal of Environmental Research and Public Health, 14, 1000

Tai Chi har en positiv effekt på knoglesundheden hos kvinder efter menopausen.
  • In a review of the health benefits of Tai Chi, researchers found that bone loss was attenuated and bone fractures were fewer in groups of postmenopausal women practicing Tai Chi compared to typical care.1 
  • In another study, the slowing of bone loss in weight-bearing bones was similarly reported in postmenupausal women who practiced Tai Chi almost daily for over a year.2

 

1Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., et. al. (2010). A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. The American Journal of Health Promotion, 24(6), 1-25. 

2Chan, KM., Qin, L., Lau, MC., et al (2004). A randomized, prospective study of the effects of Tai Chi Chun exercise on bone mineral density in postmenopausal women. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 85, 717-22.

Gode beviser for at Tai Chi har gavnlig effekt på livskvaliteten for mennesker med osteoporose.
  • This review found that people affected by osteoporosis who practiced Tai Chi found some improvement in their quality of life.
  • Evidence included reduced rates of decline in bone mineral density and improved balance, which indirectly improves quality of life and bone health by leading to fewer falls.

 

Huston, P. and McFarlane, B. (2016). Health benefits of Tai Chi: What is the evidence? Canadian Family Physician, 62, 881-90.

Taoistisk Tai Chi™ udøvere rapporterer om forbedret balance og bevægelighed.
  • More than 6000 of 12,000 Taoist Tai Chi®, arts practitioners across Canada responded to a National Health Questionnaire.
    • 96% reported improved balance
    • 84% reported improved mobility

 

Fung Loy Kok Taoist Tai Chi (2016). Promoting vitality and well-being: How Taoist Tai Chi® arts impact health and reduce stress on public health services.

Knoglerne spiller en vigtig rolle i reguleringen af forskellige processer i kroppen.
  • Health journalist and former neuroscientist David Cox explains that our bones are living organs that communicate with other organs by producing hormones that circulate in the blood. One such hormone is osteocalcin, which influences many other hormonal processes in the body. 
  • Declines in bone mass may be linked to weakening muscles and may also be linked to memory and cognitive problems, since these common signs of aging appear to be connected to osteocalcin levels in the blood.
  • Studies on mice found that many of these age-related ailments are reversible with increased levels (injections) of osteocalcin. The implications for humans is that maintaining healthy bone hormone levels is important for the health of the whole body and mind. Cox explains that one way of doing this naturally is through exercise, which stimulates your bones to produce more osteocalcin. This can help slow or reverse certain conditions in our older years and can build up a protective effect if practiced regularly from youth.
  • Cox’s discussion sheds light on why Tai Chi can be so beneficial for health and health problems – Tai Chi is a weight-bearing exercise that gently and deeply works the bones, which in turn connect to and communicate with every other area of the body to promote overall health.

 

Cox, D. (2020). Does the key to anti-ageing lie in our bones? The Guardian. theguardian.com/science

Taoistisk Tai Chi™ træning forbedrer knoglesundheden

Vi ved fra forskning og anekdotiske beviser, at Tai Chi er gavnlig for vores helbred. Her taler Dr. Tedeschini Lalli om hvordan Taoistisk Tai Chi™ kunst aktiverer knoglerne og øger optagelsen af calcium.

Hvad siger deltagerne med osteoporose om Taoistisk Tai Chi™ kunst?

“Når jeg reflekterer over, hvordan Taoistisk Tai Chi™ træning har hjulpet mig med at leve med svær osteoporose, føler jeg så meget taknemmelighed. Efter at have oplevet adskillige smertefulde brud grundet knogleskørhed, kan jeg ikke forestille mig hvordan jeg ville have det uden Taoistisk Tai Chi™ kunst. Som et resultat af min træning er jeg nu smertefri – ingen nakke- eller rygsmerter eller migræne. Min kropsholdning og balance forbedres snarere end forværres. Jeg har ikke mistet noget af min højde og er endda lidt højere. Jeg har ikke længere oplevelsen af at være syg; snarere har jeg en stigende følelse af velvære, som jeg aldrig drømte om ville være muligt.”

– Meiko, Victoria, Canada

”Som 73-årig er jeg stærkere fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt end da jeg startede med Taoistisk Tai Chi™ [kunst] som 58-årig. Musklerne, ledbåndene og senerne i ryggen har rettet sig igen. Jeg har ikke længere brug for osteoporosemedicin, da min knogletæthed er steget. Min højre ankel, kraftigt forstuvet i en alder af 17 år, er blevet rettet op. Jeg er 1,5 cm højere! Jeg har bibeholdt [min] vægt [og min] vejrtrækning er blevet bedre. ”

– Daniel, Ramara, Canada

“For flere år siden fik jeg en knogletæthedsskanning. Resultaterne viste tidlig til moderat osteopeni. Jeg har tidligere været diagnosticeret med diskus-degeneration, spinal stenose og let skoliose, og jeg havde nedbrydende smerter, så denne knoglescanning var særligt vigtig, da den viste knogletab, der kunne føre til knogleskørhed. Kort tid derefter begyndte jeg med Taoistisk Tai Chi™ kunst. Min seneste knogletæthedsskanning afslørede, at osteopeni ikke længere var tydelig. Scanningen viste at knoglerne i hofte og rygsøjle snarere blev opbygget end svækket, og jeg var højere! Hvad angår de andre sundhedsproblemer i rygsøjlen, forårsager de ikke længere smerter og ubehag. Min endokrinolog / cellulær funktionel medicin / kvindes sundhedsspecialist og jeg er enige om at Taoistisk Tai Chi™ træning har været nøglen til at genvinde mit helbred på alle niveauer og specifikt min knoglesundhed. “

– Rose, Surrey, Canada

Hvordan hjælper Taoistisk Tai Chi™ træning?

Taoistisk Tai Chi™ kunst involverer hele kroppens bevægelseområde med dybe stræk og kontinuerlige drejninger af rygsøjlen. Bevægelserne aktiverer hele fysiologien inklusive muskel-, knogle- og kredsløbssystemer samt sener, led, bindevæv og organer. Denne helhedsbaserede tilgang til kroppen har en dyb indvirkning på vores helbred, øger vores styrke, fleksibilitet og modstandsdygtighed, uanset hvordan vores helbred er. Træning af disse kunstarter, hjælper til at reducere risikoen for at udvikle helbredsproblemer og giver folk en måde at arbejde med de problemer, der alligevel opstår.

Taoistisk Tai Chi™ kunst er også en form for meditation i bevægelse, der har en dyb effekt på hjernen, beroliger og giver klarhed i sindet.

Bevæg dig med større sikkerhed – Vær aktiv

Find et hold nu