Fortsæt til indhold

Osteoporose og Taoistisk Tai Chi® kunst

Hvis du for nylig er diagnosticeret eller har haft det i årevis, ved du, at osteoporose kan forårsage smerter, øget risiko for knoglebrud og problemer med holdning, balance, vejrtrækning og mobilitet. Over tid kan det påvirke din energi og din livsglæde. Forskning viser, at tai chi hjælper mennesker, der har osteoporose. Med Taoistisk Tai Chi® træning har mange mennesker oplevet, at de kan mindske smerter, få bedre balance og bevæge sig mere frit. Udøvere har stabiliseret knogletætheden og endda øget den samt de er blevet højere. Derudover oplever folk, der træner Taoistisk Tai Chi® kunst, at de har mere energi og opnår en følelse af lethed og velvære.

Prøv Taoistisk Tai Chi® kunst nu

En persons historie om hvordan træning med Taoistisk Tai Chi™ har giver forbedret livskvalitet

Mit navn er Philomena, jeg blev i 2014 diagnosticeret med osteoporose i min rygsøjle. Jeg frygtede, at min uafhængighed ville forsvinde, da min rygsøjle var så krum, at jeg havde frygtelige smerter og meget dårlig balance. Mit humør blev ødelagt, og jeg var bange. På trods af denne ukendte situation kunne jeg udføre min Taoistisk Tai Chi™ træning, og langsomt blev smerterne mindre. Taoistisk Tai Chi™ kunst har rettet min rygsøjle ud ; faktisk er ryggen mere lige end før jeg fik frakturerne i rygsøjlen. Med en lige rygsøjle er der færre smerter og mindre behov for smertestillende midler. Jeg elsker den følelse af bevægelsesfrihed, der følger med træningen. Det er paradoksalt, at selvom jeg har flere svækkede og misdannede ryghvirvler, føles min krop stærk og kraftfuld, når jeg udfører Taoistisk Tai Chi™ kunst. Det er ikke kun flittig udførelse af bevægelserne men hele oplevelsen af udvikling af mig selv i foreningen herunder den rige tradition for chanting som giver en enestående støtte til krop og sind.

Hvordan hjælper Taoistisk Tai Chi™ træning?

Taoistisk Tai Chi™ kunst involverer hele kroppens bevægelseområde med dybe stræk og kontinuerlige drejninger af rygsøjlen. Bevægelserne aktivere hele fysiologien inklusive muskel-, knogler- og kredsløbssystemer samt sener, led, bindevæv og organer. Denne helhedsbaserede tilgang til kroppen har en dyb indvirkning på vores helbred, øger vores styrke, fleksibilitet og modstandsdygtighed, uanset hvordan vores helbred er. Træning af disse kunstarter, hjælper til at reducere risikoen for at udvikle helbredsproblemer og giver folk en måde at arbejde med de problemer, der alligevel opstår.

Taoistisk Tai Chi™ kunst er også en form for meditation i bevægelse, der har en dyb effekt på hjernen, beroliger og giver klarhed i sindet.

Bevæg dig med større sikkerhed – Vær aktiv

Find et hold nu

 

Forskning: Osteoporose og Tai Chi (på engelsk)

International Journal of Environmental Research and Public Health

The aggregated results from this systematic review suggests that Taichi is effective on attenuating BMD loss at the regions of lumbar spine and proximal femur neck in special populations (e.g., older adults, perimenopausal and postmenopausal women, people with osteoarthritis, and cancer survivors).

The Effect of Taichi Practice on Attenuating Bone Mineral Density Loss: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials

Int. J. Environ. Res. Public Health 2017, 14, 1000

1 September 2017

 

Canadian Family Physician (official journal of the College of Family Physicians of Canada), November, 2016

*Systematic Reviews of tai chi indicate “fair evidence for the benefits of tai chi for improving quality of life for people with osteoporosis.”

Health benefits of tai chi: What is the evidence? (abstract)

Health benefits of tai chi: What is the evidence?  (full study)

Nov 2016

“Promoting Vitality and Well-being: How Taoist Tai Chi® arts Impact Health and Reduce Stress on Public Health Services”
  • More than 6000 of 12,000 Taoist Tai Chi®, arts practitioners across Canada responded to a National Health Questionnaire.
  • 96% reported improved balance
  • 84% reported improved mobility

Promoting Vitality and Well-being: Canadian Health Questionnaire Detailed Report

Physical Medicine and Rehabilitation

This is the first randomized study to show that a programmed Tai Chi exercise intervention is beneficial for retarding bone loss in weight-bearing bones in early postmenopausal women.

Physical Medicine and Rehabilitation, May 2004, Volume 85, Issue 5, Pages 717–722

Taoistisk Tai Chi™ træning forbedrer knoglesundheden

Gennem anekdotisk bevis og videnskabelig forskning ved vi, at Tai Chi er godt for vores helbred.
Her fortæller Dr. Tedeschini Lalli hvordan Taoistisk Tai Chi™ kunst aktiverer knoglerne således calciumoptagelsen øges. På engelsk.

Hvad siger deltagerne med osteoporose om Taoistisk Tai Chi™ kunst?

”Når jeg reflekterer over, hvordan Taoistisk Tai Chi™ træning har hjulpet mig til at leve med alvorlig osteoporose, føler jeg en stor taknemmelighed. Efter at have haft adskillige smertefulde frakturer, kan jeg ikke forestille mig hvordan jeg ville have haft det uden Taoistisk Tai Chi™ kunst. Som et resultat af min træning er jeg nu smertefri – ingen nakke- og rygsmerter eller migræne. Min holdning og balance forbedres snarere end forværres. Jeg har ikke mistet noget af min højde og er endda lidt højere. Jeg føler mig ikke længere syg; snarere har jeg en voksende følelse af velvære, som jeg aldrig havde turde drømme om. ”

– Meiko, Victoria, Canada

”I en alder af 73 er jeg stærkere fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt, end da jeg startede på Taoistisk Tai Chi™ kunst som 58-årig. Muskler, ledbånd og sener i ryggen er sat på plads og rettet ud. Jeg har ikke længere brug for osteoporose-medicin, da min knogletæthed er steget. Min højre ankel, voldsomt forstuvet da jeg var 17, er blevet rettet op. Jeg er 1.9 cm højere! Jeg har fastholdt min vægt og min vejrtrækning er forbedret. ”

– Daniel, Ramara, Canada

”For flere år siden fik jeg en scanning af mine knogletæthed. Resultaterne viste tidlig til moderat osteoporose. Jeg var tidligere diagnosticeret med degenerativ hvirvel-sygdom, spinal stenose og let skoliose. Jeg havde invaliderende smerter, så denne knoglescanning var meget vigtig da den viste tab af knogletæthed, der kan føre til osteoporose. Kort tid efter begyndte jeg på Taoistisk Tai Chi™ kunst. Min seneste knogletæthed scanning afslørede, at osteoporosen ikke længere var synlig. Scanningen viste, at knogletætheden i hoften og rygsøjlen var steget i stedet for mindsket. Jeg var højere! Med hensyn til de andre sundhedsmæssige problemer i rygraden har jeg ikke længere smerter og ubehag. Min endokrinolog / cellulær funktionel medicin / kvinde sundhedsspecialist, og jeg er enige i, at Taoistisk Tai Chi™ træning har været nøglen til at jeg har genvundet mit helbred på alle niveauer og specifikt min øgede knogletæthed. ”

– Rose, Surrey, Canada

Jeg accepterer
Vi anvender cookies og tilsvarende teknologier til at genkende gentagne besøg og foretrukne indstillinger, samt til at måle effektiviteten af kampagner og analysere trafik. Hvis du vil vide mere om cookies, herunder hvordan de slås fra, se vores  Cookie politik.  Ved at klikke “Jeg accepterer” samtykker du i brugen af cookies i overensstemmelse med vores cookie politik.