Fortsæt til indhold

Sundt hjerte og genoptræning efter hjerteproblemer med Taoistisk Tai Chi® kunst

Hvis du er blevet diagnosticeret med en hjertesygdom eller har fået en hjerteoperation for nylig, kan du føle dig svækket, urolig, måske endda deprimeret. Problemer med hjertet, kan ganske givet have stor indflydelse på din glæde ved livet.

Heldigvis viser, forskning og anekdotisk dokumentation, at tai chi hjælper folk med at forbedre deres hjertesundhed, bedre håndtere hjertesygdomme, komme sig efter hjertekirurgi og få større udbytte af livet. Med Taoistisk Tai Chi™ træning oplever mange mennesker, at de får mere energi, mindre stress og angst og forbedrer deres humør voldsomt. De fysiske bevægelser forbedrer også kardiovaskulær og muskulær styrke og cirkulation, hvilket reducerer risikoen for at udvikle hjerteproblemer og minimerer de problemer, der måtte opstå. Træning i disse kunstarter giver mennesker en måde at opretholde en sund hjertefunktion.

Folk, der træner Taoistisk Tai Chi™ kunst, oplever også at de har bedre balance og fleksibilitet og en følelse af lethed og velvære.
Prøv Taoistisk Tai Chi™ kunst nu

Beretninger om at komme sig efter en hjerteoperation

I den første video taler en kvinde om, hvordan Taoistisk Tai Chi™ kunst gav hende modet til at gå igennem en operation, og hvor taknemmelig hun er. Før operationen brugte hun den smule energi, hun havde til at udøve sin Taoistisk Tai Chi™ praksis. Operationen gik usædvanligt godt, og hun var på benene igen og hurtigere ude af hospitalet end mange andre.

I den anden video fortæller en kvinde, hvordan hun brugte Taoistisk Tai Chi™ kunst til at hjælpe hende med at komme sig efter operationen. Taoistisk Tai Chi™ praksis giver hende energi og de blide bevægelser hjalp markant med at hele arvæv efter åbningen af hendes brystben.
Endelig beskriver en mand, hvordan Taoistisk Tai Chi™ kunst åbner brystet, hvilket hjalp ham med at komme sig efter en dobbelt bypass operation. Han havde ingen smerter fra arvæv og følte sig modstandsdygtig på grund af sin praksis.

 

Forskning: Hjertesundhed, -genoptræning og Tai Chi (på engelsk)

Health benefits of tai chi: What is the evidence?

Systematic Reviews of tai chi indicate “good evidence for the benefits of tai chi for cardiac rehabilitation.” and “excellent evidence for the benefits of tai chi for aerobic capacity and balance.”

Canadian Family Physician (official journal of the College of Family Physicians of Canada), Nov 2016

https://www.cfp.ca/content/62/11/881

Effects of Tai Chi-based cardiac rehabilitation on aerobic endurance, psychosocial well-being, and cardiovascular risk reduction among patients with coronary heart disease: A systematic review and meta-analysis
  • Tai Chi groups showed a large and significant improvement in aerobic endurance compared with both active and non-active control interventions.
  • Tai Chi groups also showed a significantly lower level of anxiety and depression, and significantly better quality of life compared with non-active control groups.
  • Significant effects of Tai Chi have been found in improving aerobic endurance and psychosocial well-being among coronary heart disease patients.
  • Tai Chi could be a cost-effective and safe exercise option in cardiac rehabilitation.


European Journal of Cardiovascular Nursing. Effects of Tai Chi-based cardiac rehabilitation on aerobic endurance, psychosocial well-being, and cardiovascular risk reduction among patients with coronary heart disease: A systematic review and meta-analysis 2018 Apr;17(4):368-383

Hvad siger deltagere som genoptræner efter hjerteproblemer om Taoistisk Tai Chi™ kunst

Som modtager af en hjertetransplantation er jeg meget opmærksom på, hvor vigtigt det er at håndtere stress, både fysisk og følelsesmæssigt. Når jeg oplever stress, føler jeg bogstaveligt talt musklerne i nakke og skuldre spændes, og jeg føler, at mit hjerte banker hurtigere, og mit blodtryk lader til at krybe op. Taoistisk Tai Chi™ praksis har hjulpet mig meget med at håndtere min stress. Efter en lang uges arbejde, går jeg til min undervisning i Taoistisk Tai Chi™ kunst. De blide bevægelser og det fokus, der kræves for at træne, er meditativt. Jeg føler mine muskler slappe af, og min puls falder ned. Jeg føler mig fredfyldt efter hver klasse.

– Carrie, Vancouver, Canada

Vestlig medicin hjalp meget efter mit hjerteanfald for 10 år siden, men Taoistisk Tai Chi™ praksis gav og fortsætter med at give et enormt bidrag. En af kardiologerne på St. Paul’s Hospital var glad for, at jeg lavede Tai Chi og beordrede mig til at “lave Tai Chi hver dag”. En af hans kolleger observerede, at jeg havde genvundet min styrke hurtigere end nogen anden, der var kommet gennem hospitalets Health Heart-program. Jeg er i 70’erne nu og har bemærket, at jeg er stadig mere fleksibel end mange mennesker på min alder. Jeg har bedre balance og stærkere ben end de fleste, og jeg er en stærkere vandrer takket være Taoistisk Tai Chi™ kunst.

– Bill, Vancouver, Canada

Hvordan hjælper Taoistisk Tai Chi™ træning?

Taoistisk Tai Chi™ kunst involverer hele kroppens bevægelseområde med dybe stræk og kontinuerlige drejninger af rygsøjlen. Bevægelserne aktiverer hele fysiologien inklusive muskel-, knogler- og kredsløbssystemer samt sener, led, bindevæv og organer. Denne helhedsbaserede tilgang til kroppen har en dyb indvirkning på vores helbred, øger vores styrke, fleksibilitet og modstandsdygtighed, uanset hvordan vores helbred er.

Taoistisk Tai Chi™ kunst er også en form for meditation i bevægelse, der har en dyb effekt på hjernen, beroliger og giver klarhed i sindet.

Bevæg dig med større sikkerhed – Vær aktiv – Vær social

Find et hold nu

 

Jeg accepterer
Vi anvender cookies og tilsvarende teknologier til at genkende gentagne besøg og foretrukne indstillinger, samt til at måle effektiviteten af kampagner og analysere trafik. Hvis du vil vide mere om cookies, herunder hvordan de slås fra, se vores  Cookie politik.  Ved at klikke “Jeg accepterer” samtykker du i brugen af cookies i overensstemmelse med vores cookie politik.