Fortsæt til indhold

Sundt hjerte og genoptræning efter hjerteproblemer med Taoistisk Tai Chi® kunst

Hvis du er blevet diagnosticeret med en hjertesygdom eller har fået en hjerteoperation for nylig, kan du føle dig svækket, urolig, måske endda deprimeret. Problemer med hjertet, kan ganske givet have stor indflydelse på din glæde ved livet.

Heldigvis viser, forskning og anekdotisk dokumentation, at tai chi hjælper folk med at forbedre deres hjertesundhed, bedre håndtere hjertesygdomme, komme sig efter hjertekirurgi og få større udbytte af livet. Med Taoistisk Tai Chi™ træning oplever mange mennesker, at de får mere energi, mindre stress og angst og forbedrer deres humør voldsomt. De fysiske bevægelser forbedrer også kardiovaskulær og muskulær styrke og cirkulation, hvilket reducerer risikoen for at udvikle hjerteproblemer og minimerer de problemer, der måtte opstå. Træning i disse kunstarter giver mennesker en måde at opretholde en sund hjertefunktion.

Folk, der træner Taoistisk Tai Chi™ kunst, oplever også at de har bedre balance og fleksibilitet og en følelse af lethed og velvære.
Prøv Taoistisk Tai Chi™ kunst nu

Beretninger om at komme sig efter en hjerteoperation

I den første video taler en kvinde om, hvordan Taoistisk Tai Chi™ kunst gav hende modet til at gå igennem en operation, og hvor taknemmelig hun er. Før operationen brugte hun den smule energi, hun havde til at udøve sin Taoistisk Tai Chi™ praksis. Operationen gik usædvanligt godt, og hun var på benene igen og hurtigere ude af hospitalet end mange andre.

I den anden video fortæller en kvinde, hvordan hun brugte Taoistisk Tai Chi™ kunst til at hjælpe hende med at komme sig efter operationen. Taoistisk Tai Chi™ praksis giver hende energi og de blide bevægelser hjalp markant med at hele arvæv efter åbningen af hendes brystben.
Endelig beskriver en mand, hvordan Taoistisk Tai Chi™ kunst åbner brystet, hvilket hjalp ham med at komme sig efter en dobbelt bypass operation. Han havde ingen smerter fra arvæv og følte sig modstandsdygtig på grund af sin praksis.

 

Forskning: Hjertesundhed, -genoptræning og Tai Chi (på engelsk)

Good evidence for the benefits of Tai Chi for cardiac rehabilitation.
  • In a review of the literature, researchers found that practicing Tai Chi had consistently beneficial outcomes for cardiac rehabilitation. They found that women with coronary heart disease and seniors may be particularly helped by Tai Chi, as well as those who are unable to attend formal rehabilitation. 
  • There is excellent evidence that Tai Chi improves aerobic capacity and balance in individuals with and without cardiac issues, making it a safe and effective exercise intervention for cardiac patients.

Huston P. and McFarlane, B. (2016). Health benefits of Tai Chi: What is the evidence? Canadian Family Physician, 62(11), 881-890.

Tai Chi improves aerobic endurance and psychosocial well-being among coronary heart disease patients.
  • When compared with both active and inactive control groups, Tai Chi practice groups showed a significantly lower level of anxiety, depression1,2, and psychological distress2. . Similarly, they had significantly higher measures of quality of life on general, physical, and mental scales when compared with non-active control groups2.
  • Tai Chi practice groups also demonstrated significant improvements in aerobic endurance1. The authors conclude that Tai Chi is a safe, non-pharmacological, and cost-effective intervention in cardiac rehabilitation1 and the facilitation of psychological well-being in individuals with cardiovascular disease2

1Liu, T., Chan, AW., Liu, YH., and Taylor-Pillae, R.E. (2018). Effects of Tai Chi-based cardiac rehabilitation on aerobic endurance, psychosocial well-being, and cardiovascular risk reduction among patients with coronary heart disease: A systematic review and meta-analysis. European Journal of Cardiovascular Nursing, 17(4), 368-383.

2Taylor-Piliae, R.E. and Finley, B.A. (2020). Tai Chi exercise for psychological well-being among adults with cardiovascular disease: A systematic review and meta-analysis. European Journal of Cardiovascular Nursing, June.

Significant benefits of Tai Chi for common cardiovascular risk factors.
  • The authors1 found that regular Tai Chi practice had beneficial effects on a number of cardiovascular risk factors such as hypertension, diabetes mellitus, dyslipidemia, poor exercise capacity, endothelial dysfunction, and depression.
  • Tai Chi is safe and effective intervention for individuals with various cardiac issues and may be used as an adjunct treatment in rehabilitation therapies1,2.
  • More research is expected to emerge as researchers investigate the effectiveness of Tai Chi more fully1,2.

1Lan, C., Chen, SY., Wong, M-K., and Lai, JS. (2013). Tai chi chuan exercise for patients with cardiovascular disease. Evidence Based Complementary Alternative Medicine, 2013: 983208.

2Nery, RM., Zanini, M., de Lima, JB., et al (2015). Tai Chi Chuan improves functional capacity after myocardial infarction: A randomized clinical trial. American Heart Journal 169, 854–860.

Hvad siger deltagere som genoptræner efter hjerteproblemer om Taoistisk Tai Chi™ kunst

Som modtager af en hjertetransplantation er jeg meget opmærksom på, hvor vigtigt det er at håndtere stress, både fysisk og følelsesmæssigt. Når jeg oplever stress, føler jeg bogstaveligt talt musklerne i nakke og skuldre spændes, og jeg føler, at mit hjerte banker hurtigere, og mit blodtryk lader til at krybe op. Taoistisk Tai Chi™ praksis har hjulpet mig meget med at håndtere min stress. Efter en lang uges arbejde, går jeg til min undervisning i Taoistisk Tai Chi™ kunst. De blide bevægelser og det fokus, der kræves for at træne, er meditativt. Jeg føler mine muskler slappe af, og min puls falder ned. Jeg føler mig fredfyldt efter hver klasse.

– Carrie, Vancouver, Canada

Vestlig medicin hjalp meget efter mit hjerteanfald for 10 år siden, men Taoistisk Tai Chi™ praksis gav og fortsætter med at give et enormt bidrag. En af kardiologerne på St. Paul’s Hospital var glad for, at jeg lavede Tai Chi og beordrede mig til at “lave Tai Chi hver dag”. En af hans kolleger observerede, at jeg havde genvundet min styrke hurtigere end nogen anden, der var kommet gennem hospitalets Health Heart-program. Jeg er i 70’erne nu og har bemærket, at jeg er stadig mere fleksibel end mange mennesker på min alder. Jeg har bedre balance og stærkere ben end de fleste, og jeg er en stærkere vandrer takket være Taoistisk Tai Chi™ kunst.

– Bill, Vancouver, Canada

Hvordan hjælper Taoistisk Tai Chi™ træning?

Taoistisk Tai Chi™ kunst involverer hele kroppens bevægelseområde med dybe stræk og kontinuerlige drejninger af rygsøjlen. Bevægelserne aktiverer hele fysiologien inklusive muskel-, knogler- og kredsløbssystemer samt sener, led, bindevæv og organer. Denne helhedsbaserede tilgang til kroppen har en dyb indvirkning på vores helbred, øger vores styrke, fleksibilitet og modstandsdygtighed, uanset hvordan vores helbred er.

Taoistisk Tai Chi™ kunst er også en form for meditation i bevægelse, der har en dyb effekt på hjernen, beroliger og giver klarhed i sindet.

Bevæg dig med større sikkerhed – Vær aktiv – Vær social

Find et hold nu

 

Jeg accepterer
Vi anvender cookies og tilsvarende teknologier til at genkende gentagne besøg og foretrukne indstillinger, samt til at måle effektiviteten af kampagner og analysere trafik. Hvis du vil vide mere om cookies, herunder hvordan de slås fra, se vores  Cookie politik.  Ved at klikke “Jeg accepterer” samtykker du i brugen af cookies i overensstemmelse med vores cookie politik.