Fortsæt til indhold

Forebyggelse af fald og opbygning af modstandsdygtighed med Taoistisk Tai Chi™ træning

At falde er en normal del af livet, men vi ved alle, at det kan være livsændrende begivenheder. Fald kan især have alvorlige konsekvenser for seniorer og er en af de hyppigste årsager til indlæggelse på hospitalet og en væsentlig årsag til at man må flytte på plejehjem. Frygten for at falde kan i sig selv påvirke vores liv når begynder at undgå forskellige situationer. Forskning i Tai Chi giver klare beviser for at udførelse af Tai Chi kan forebygge fald, forbedre balance og styrke og øge mobiliteten. Med Taoistisk Tai Chi™ træning kan du føle dig mere stabil på fødderne, øge din selvtillid, styrke, modstandsdygtighed og udholdenhed. Det hjælper ligeledes med at forbedre kropsholdning og balance og giver dig større bevægelsesfrihed. Med øget fleksibilitet er der mindre chance for, at du får en alvorlig skade, hvis du falder. Derudover oplever mange mennesker, der træner Taoistisk Tai Chi™ kunst, en følelse af lethed og velvære.

Prøv Taoistisk Tai Chi™ kunst nu

HvordanTaoistisk Tai Chi™ træning hjælper med at forhindre fald og øger modstandsdygtigheden

Dette webinar blev optaget under et Taoistisk Tai Chi™ retreat med fokus på fysiologi. Retreatet blev afholdt på International Center, nær Orangeville, Ontario, den 26. november 2017.

Crispin Barker, formand for Taoist Tai Chi Society of Great Britain er uddannet fysioterapeut. Han fortæller om hvordan Taoistisk Tai Chi™ kunst kan hjælpe med balance, faldforebyggelse og modstandsdygtighed.

Hvordan hjælper Taoistisk Tai Chi™ træning?

Taoistisk Tai Chi™ kunst involverer hele kroppens bevægelseområde med dybe stræk og kontinuerlige drejninger af rygsøjlen. Bevægelserne aktivere hele fysiologien inklusive muskel-, knogler- og kredsløbssystemer samt sener, led, bindevæv og organer. Denne helhedsbaserede tilgang til kroppen har en dyb indvirkning på vores helbred, øger vores styrke, fleksibilitet og modstandsdygtighed, uanset hvordan vores helbred er. Træning af disse kunstarter, hjælper til at reducere risikoen for at udvikle helbredsproblemer og giver folk en måde at arbejde med de problemer, der alligevel opstår.

Taoistisk Tai Chi™ kunst er også en form for meditation i bevægelse, der har en dyb effekt på hjernen, beroliger og giver klarhed i sindet.

Bevæg dig med større sikkerhed – Vær aktiv

Find et hold nu

 

Forskning: Forebyggelse af fald og Tai Chi

Canadian Family Physician (official journal of the College of Family Physicians of Canada), November, 2016

*Systematic Reviews of tai chi indicate “excellent evidence for preventing falls… excellent evidence for improving balance… good evidence for increased strength in the lower limbs.”

Health benefits of tai chi: What is the evidence? (abstract)

Health benefits of tai chi: What is the evidence?  (full study)

 

Public Health Agency of Canada, “Seniors’ Falls in Canada: Second Report” 2014

This report notes that falls among seniors are preventable. It highlights Tai Chi as an example of an exercise program that promotes balance and strength and quotes the authors of a meta analysis and systematic review “the studies which supported the effectiveness of Tai Chi in reducing falls were generally of higher quality.”

Public Health Agency of Canada, “Seniors’ Falls in Canada: Second Report”

 

“Promoting Vitality and Well-being: How Taoist Tai Chi® arts Impact Health and Reduce Stress on Public Health Services”
  • More than 6000 of 12,000 Taoist Tai Chi®, arts practitioners across Canada responded to a National Health Questionnaire.
  • 96% reported improved balance
  • 84% reported improved mobility
  • 40% reported increased security in walking

 
Promoting Vitality and Well-being: Canadian Health Questionnaire Detailed Report

Journal of the American Medical Association, October 2018

“In a randomized clinical trial involving 670 adults 70 years or older, with a history of falls or impaired mobility, the therapeutic tai ji quan intervention effectively reduced falls by 58% compared with the stretching exercise (control intervention) and by 31% compared with a multimodal exercise intervention.”

Effectiveness of a Therapeutic Tai Ji Quan Intervention vs a Multimodal Exercise Intervention to Prevent Falls Among Older Adults at High Risk of Falling

American Journal of Public Health, November 2016

This Oregon study was designed to evaluate the impact of an evidence based fall prevention intervention in 36 Senior Centres.  After 48 weeks elderly in the tai chi program had a 49 % decrease in the total number of falls compared to their number of falls prior to the intervention.

Implementing an Evidence-Based Fall Prevention Intervention in Community Senior Centers

Hvad siger deltagerne om balance, modstandsdygtighed, forebyggelse af fald og Taoistisk Tai Chi™ træning?

”Balancen har været en stor udfordring for mig. Efter en bilulykke i 1974 gik det fint, indtil jeg blev ældre. Derefter bemærkede jeg, at jeg var nødt til at holde fast i et gelænder, eller hvad som helst, der var i nærheden, for at holde balancen.
Nu kan jeg lave spark og stå på et ben i de forskellige bevægelser i Taoistisk Tai Chi™ kunst uden at miste min balance. Dette mindsker risikoen for fald i andre situationer. ”

– Sandra, Peterborough, Canada (and Australia)

”Siden jeg begyndte til Taoistisk Tai Chi™ træning, er jeg blevet bedre til at gå. Jeg startede med en rollator, avancerede til krykker, nu går jeg uden hjælpemidler.”

– Joan, Oshawa, Canada

”Uden Taoistisk Tai Chi™ træning ville jeg ikke kunne gå. Jeg ville være i en kørestol på fuld tid. Jeg blev født med cerebral parese, der påvirker min gang koordination og mit syn. Jeg bruger to krykker og en kørestol til længere afstande. Taoistisk Tai Chi™ træning har lært mig virkelig at fokusere og jeg føler mig mere afbalanceret mentalt, fysisk og åndeligt (via meditation). ”

– Heather, Ottawa, Canada

Taoistisk Tai Chi™ kunst har fået mig til at holde op med at falde.”

– Hazel, Chicago, USA

”Jeg brugte en rollator, da jeg blev introduceret til Taoistisk Tai Chi™ kunst – 3 uger senere stod jeg uden og deltog i alle bevægelser.”/blockquote>

– Mary, Meaford, Canada

 

”Ikke alene er jeg meget mere koordineret og balanceret, men også i bedre humør og mindre ængstelig.”

– Rodica, Toronto, Canada

 

Jeg accepterer
Vi anvender cookies og tilsvarende teknologier til at genkende gentagne besøg og foretrukne indstillinger, samt til at måle effektiviteten af kampagner og analysere trafik. Hvis du vil vide mere om cookies, herunder hvordan de slås fra, se vores  Cookie politik.  Ved at klikke “Jeg accepterer” samtykker du i brugen af cookies i overensstemmelse med vores cookie politik.